급)보통에서 마름간 익들아 조언좀

8년 전l조회 1653

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급 말머리 모아보기

안녕 나 유학중인데 담달 설날시즌 한국 잠깐갔다와야해서

살빼야해.... 지금 정체기와서 찌기만찌지 빠지지는 않는데..

도움....!

생리끝 황금기 시작

나 159/52인데 통통 ~보통이라 생각하거든

근데 내가 지방이 많아.. 근육이엄서

성인인데 재수한다고 공부만하느라

근육이 사라짐. ?

헬스나 운동 할 여건이 안되서

(돈없음+집근처 운동 하몀 컴플레인)

집에서 하려고 하는데 룸메가 있으면 씨끄럽다고 못하게해서

룸메없는 시간동안 운동 조금하고

식단이나 해보려하거든

근데 내가 공부하면서 밀가루에 길들여져서

밀가루 끊기가 어려운데

식단이랑 운동 조언해줄수있을까?

부탁해 ㅠㅠ

아 참고로 근처에 다이어트 용품 및 쉐이크 파는데가 없어

(최소 1시간거리이내에도)

나 통장개설안해서 인터넷 주문도 못한다...ㅠ

그거 감안해주라....

ㅠㅠㅠ

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보통에서 마름 많이 어려워 ???6

	쀼1 아침은 간단하게 과일 같은거 먹고 점심은 먹고싶은거 1인분만먹구 저녁은 단백질 위주로 간단히 먹고(삶은계란두개에 요거트 하나 등) 운동은 줄넘기나 걷기+유툽 영상 한두개 이렇게 하면 될거같아~ 8년 전 글쓴쀼 고마워! 주변에 걸을데가 없는데 어떻게하면 좋을까? 학원 왔다갔다할때 왕복 30분 정도 걷는데(빠른걸음 왕복 20분?) 이걸로는 부족하겠지? 영상은 얼마전에 올라온 30분 영상이나 또는 마일리하체 티파니허리하면 될까? 8년 전 쀼2 아니면 학교걷고 30분짜리 영상 이렇게 하면 될듯! 한시간 되니까~ 8년 전 글쓴쀼 고마워:) 학원은 건물이라 걸을데가 없는데 계단 이용하려고 노력할게!(4층이야) 조언해준대로 유툽영상 보면서 운동하고 공부하면 집중도 더 잘되겠다 ㅎㅎ 식욕만 조절하면 될듯..??? 고마어? 8년 전
	쀼3 나158에53에서 지금 158에 44인데...엄청 안건강하게 단기간에뺐는데 알려줄까?ㅜㅜ한달반정두 걸렸당.. 8년 전 글쓴쀼 부탁할게!! 8년 전 쀼9 나는 1일1식했어!!11시쯤에 밥먹었는데 애기들 밥그릇에 반공기!!그리구 반찬은 간장종지에 담아서 딱 그만큼만먹구 물 엄청많이 먹구 그이후로는 아예안먹었어 그리구 마일리 다리운동 아침저녁으로 땀이 바닥에 떨어질만큼하구 강하나스트레칭?인가 그거 운동끝날때랑 자기전에하구 그렇게 한달반했구 혹시나 뭐먹게되면 토할때까지먹구 다 토했어...ㅎㅎ근데 이렇게 빼니까 건강은 안좋아져ㅜㅜ요즘도 1일1식하면서 마니먹음 토해가면서 유지중이야 목표는 30키로대야!!ㅎㅎ헿 8년 전 글쓴쀼 에구 건강 조심하구♡ 답해줘서 고마워♡♡♡ 8년 전 쀼5 나도! 8년 전 쀼10 윗댓!!! 8년 전 쀼7 쀼 나도 알려줄 수 있을깡 8년 전 쀼11 윗댓!!! 8년 전 쀼12 고마워 !! 8년 전
	쀼4 여건이 되게 안 좋다 운동할 여건이... 근력운동 안 하면 금방 오진 않더라도 분명히 반년이 지났든 일 년이 지났든 요요 오거든. 사람들은 이거 요요라 안 그러는데 (훅 찌진 않아서) 근육 없이 다이어트 했다면 조금씩 유지 풀어져서 몇 년 안이든 되돌아와 ㅜ 내가 그래서 세 달 동안 뺀 몸무게에서 반 정도 다시 쪘거든 그땐 s사이즈 입고 그랬는데... 근력운동 할 수 있는 거 꼭 해 쓰니야! 근육은 필수야 ㅜㅜㅜ 8년 전 글쓴쀼 핑계이기는 한데..운동 할 여건이 안되서틈틈히 최대한 걸으려하고 계단오르고 그랬어 대심 최대한 먹을거 자제하고... 그래도 많이먹었지만..ㅎㅎ 안먹으면 집중이안되서 공부를 못하겠더라고...ㅎㅎ 너익 조언해준대로 근육! 근력운동 할게! 고마워!!♡ 8년 전
	쀼6 일단 하루굶어!! 그럼 위줄어들어서 먹는양이 자연스레 줄어들어 24시간 정도의 단식은 지방이 잘 생기는 몸으로 바뀌지도 않을뿐더러 오히려 소화를 안함으로써 몸을 쉬게해서 정화효과도있어!! 나도 위줄여서 살마니뺐어 8년 전 글쓴쀼 고마워! 나 한끼만 굶어도 꼬르륵 하는거 심한데 그럴때는 어떻게해? 그 식욕? 참는법이라던가... 8년 전 쀼8 그건 어쩔 수 없어.. 그냥 무조건 꼭 참아야해.. 나는 이정도도 못하면 다이어트 평생 못한단 생각으로 했거든.. 글구 점심을 3시까지먹고 다음날 3시까지 굶는거 이거 추천할게! 아침부터 저녁까지 쫄쫄 굶으면 너무 힘들어져..ㅎ 8년 전 글쓴쀼 고마워! 수업때문에 조금 더 늦을거 같지만 그래도해볼게^3 8년 전