키 170cm에 53~4kg

근데 체지방률 26.3ㅋㅋㅋㅋ(28부터 과체중인데 간당간당 표준범위....)

골격근량(근육량)은 한참 미달이곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

복부지방율이 0.79 (표준 한계선이 0.85밑..)

겉으로 보면 말라 보이지만...키 큰편인데 뼈대가 매우 가늘어서

손,발목이나 팔뚝 이런 곳 보면 깽말라보임ㅋㅋㅋㅋ

근뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전형적인 아랫배 나온 체형ㅋㅋㅋㅋ운동부족 마른비만 체형ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ET배 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아 진짜 이런 내 몸.....몸 만들기 막막하다

11자복근 갖고싶다.......나도 허리 가지고싶다........................

애플힙...........아..............인바디 검사에섴ㅋㅋ현재 당장 내 몸에 근육만 6.3KG가 필요하댘ㅋㅋㅋㅋㅋ(물론 이에따라 지방은 빼야됨)

운동을...해야되는데.....뭘 어떻게 한담....하..

[쀼1]

너익 난줄ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 172에 55키로에다 뼈대 얇은데 배 나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두달전에 검사 받을 때 지방 1키로 빼고 근육 3키로 찌워야한대서 바로 헬스 등록했는데 거기서 하라는거만 해도 되게 달라짐...ㅇㅇ 엉덩이 퍼졌었는데 힙업 조금 됐고 팔다리 근육 생기고... 근데 먹는건 안줄여서 배는 그대로얌.... 조금만 먹으랬는데ㅠㅠ

[글쓴쀼]

나는 더 고민인겤ㅋㅋㅋ입이 진짜 겁나 짧아....진짜 보통 사람들의 반 정도?가 내 최대 맥시멈양....
뱃살은 먹는양 조절만 잘 해도 직빵인 부윈뎈ㅋㅋㅋㅋ더 줄일 게 없엌ㅋㅋㅋ그리고 원래 내가 하루에 한 두끼 먹어섴ㅋㅋㅋㅋ
1일1식 이런겈ㅋㅋㅋㅋㅋ효과가 없는게 원래그럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단것도 싫어하고 소스류(마요네즈,머스타드,모든 드레싱,시럽,생크림 등등)다 안 먹음ㅋㅋㅋ

정말 운동만이 답인데 내가 지금ㅋㅋ돈 주고 피티받을 상황은 아니라 근력운동 우짤지 고민 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
아파트 헬스장 있어서 일단 유산소는 거기서 해결하곸ㅋㅋㅋㅋ그 마일리 운동영상 올린 영국언니 동영상 몇개 다운받았다 ㅠ