내 다이어트 뭐가 잘못된건지 알려줘..!

식이는 아침이랑 점심은 평소대로 먹는데  

점심이 좀 문제인게 회사에서 단체로 시켜주는건데 그게 항상 중국집에 있는 볶음밥이나 햄버거 제육덮밥 이런걸로 일주일을 돌려먹어 ㅠ 

 

그리고 운동은 아침에 10분짜리 스트레칭이랑 강하나 스트레칭  

 

저녁에는 땅끄부부 33분짜리 전신운동 하고있고 일주일 좀 넘었는데 허벅지 운동 따로하고있어 ..!! 

 

근데 살이 안빠져,,,다이어트 시작한지 오늘이 12일째 드라마틱한 효과를 바라는게 아니라 그냥 조금이라도 변화를 원하는데 몸매의 선이나 체중이나 변함이 없네 ㅠ 좀 속상하고 의욕떨어진다~~ 

뭘 더 해야할까?ㅠ

[쀼1]

점심을 반만먹는게어때?
저녁을 다이어트식단이야?

[글쓴쀼]

다이어트 식단은 아닌데 원래에서 1/3정도 먹다가 요즘은 안 먹어!!

[쀼2]

음 글만보면 딱히 다이어트를 하는거같다고 안느껴져...

[글쓴쀼]

저녁에는 운동시간이 1시간20분정도 되거든 더 해야할까????

[쀼3]

아침은 적당히 조금만 먹고 점심을 반만 먹던가 다이어트식을 먹던가 해봥

[글쓴쀼]

내일부턴....!! 점심도 줄여볼게!

[쀼4]

아침을 조금먹고 점심을 평소대로먹어!!

[글쓴쀼]

헉 원래 아침안먹다가 다이어트한다고 아침먹기 시작한건데 줄여야겠당 고마워~

[쀼5]

아니면 아침먹지말구 점심을 평소대로 먹고 운동욜심히 해!! 나 그렇게해서 일주일에 4키로 뺐오

[쀼6]

아침 완전 안먹거나 하구 .. 점심을 쫌 줄영 ㅜㅜ ... 딱히 다이어트같다는 생각이 안드로 ..

[쀼7]

점심을 중국집볶음밥이나 햄버거같은걸 먹으면서 다이어트하는건힘들꺼같아 아침저녁을줄인다고해도 그럼 몸에들어오는 음식이 다그런 안좋은음식인데 건강만 헤칠꺼야

[쀼8]

점심을 다먹어??

[쀼9]

간단한 다이어트 공식 있잖아... 먹는 칼로리보다 쓰는 칼로리가 많으면 빠진다는. 하루에 쓰니의 기초대사량에서 400정도 덜 먹어야하고 거기에 운동까지 해줘야 빠져 아주 간단한 건데 이걸 안 지키니 안 빠질 수 밖에. 쓰니가 회사에서 먹는다는 그 음식들 칼로리 장난아냐. 거기에다 아침까지 먹으면 하루 평균 여성의 기초 대사량은 뭐... 훌쩍 넘어서 저 산으로 가겠다. 점심을 저걸 먹을 수밖에 없는 상황이면 아침을 과일만 먹든지 여튼 아주 작게 먹어 참고로 중국집 볶음밥 칼로리 800-900 햄버거 세트 칼로리 종류 따라 900-1400 제육덮밥 칼로리는 1인분에 1500 정도야. 강하나 스트레칭은 스트레칭이라 칼로리 소모 거의 안 되고 삼십분짜리 칼로리운동 (나 저거 해봐서 아는데 그리 힘들지 않음) 가지고는 살 빼기 힘들다 봐야지... 너무 의기소침하고 속상할 필요 없어 진정으로 다이어트 아직 안 한 거 같아서 그에 따른 결과라 속상할 필요가 없다는 말이야. 진지하게 말 해서 상처라면 미안하지만 알려주고 싶었어.

[쀼10]

나는 윗쀼들이랑 생각이 좀 다른데.. 아침에 샐러드나 시리얼 같은거 챙겨먹고, 점심은 대채식을 먹는게 어때?
1시간이고 2시간이고 운동을 열심히 해도 평소 먹는거 다 먹고 운동하면 감량이 아니라 그냥 튼튼해지는거야 ㅠㅠㅠ