이렇게 하면 한달동안 살 얼마나 빠질지 좀 봐주면 방학동안 원하는 만큼 살 빠질거야!!ㅠㅡㅠ

?‍♀️운동?‍♀️> 

버피 테스트 50회(1주마다 15회씩 늘림) 

플랭크 40초씩 3세트(1주 10초 늘림) 

마일리 사일러스 다리운동 x1 

강하나 하체 스트레칭x1 

티파니 허리운동x 

걷기 40분 

+a로 알바하면서 틈틈이 런지나 스퀏 다리운동 위주로 해줄거야!! 

 

?식단?> 

아침 : 생략 

점심 : 새송이버섯 반개/ 닭가슴살 10g/ 양파 1/4개 /달걀 하나 볶음/(청양고추 하나) + 깔라만시 물 

간식(생략가능) : 두유 한잔(무가당) 

저녁 : 점심과 동일(달걀 제외) 

 

이렇게 하려고 하는데 4주동안 얼마나 빠질까??추가할거나 생략할거 있으면 말 해주라!!

[쀼1]

저거 먹고 어떻게 버티려고.....

[글쓴쀼]

먹으면 은근 배부르더랔ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼2]

쓰러질굿

[쀼3]

빠지기야 많이 빠지겠지만 익인이 너무 힘들거같아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

식단을 좀 늘릴까??점심에 고구마 같이 먹는걸로!!

[쀼4]

식단 좀만 더 늘ㅇ려버ㅏ ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼5]

아침은 꼭 먹어야해,..