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7월 전까지 163에 78kg에서 45로 만들어야하는데7

l조회 451
식단  

 

점심 일반식 (밥은 1/2, 국 X) 

저녁 계란 2개 바나나 한 개 

 

운동 

레그레이즈 20개 2세트 

크런치 20개 2세트 

런지 20개 2세트 

플랭크  

굿나잇 텐미닛 운동 

티파니 허리 운동 

L자다리 20분 

2주에 10kg 빠지는 춤 (마지막처럼, 빨간맛, 모바운스 2번씩) 

 

이렇게 어때? 지금 일주일 째 하고 있는데 수정?해야할 거 있으면 말해주라 다이어트가 처음이라ㅠㅠ
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딱 10일동안 58.6에서 55 가능할까,,?14
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쀼1
무릎같은데 무리올 수 도 있을거 같은데,, 식단 조금 늘려보고 걷기 하는거 추천해 배변 활동 도와주는것도 먹어봐 은근 직빵임
8년 전
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글쓴쀼
걷는 건 매일 1시간씻 걸어 학교를 도보로 해서.. 월요일은 학원 2시간 걷고! 이걸로는 안 될까??
8년 전
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쀼2
괜찮은거 같아! 다리 근육 안뭉치게 잘 풀어주구! 근데 163에 45는 너무 날씬하지 않아? 50정도만 되도 되게 날씬해보이는데! 코코넛 오일,,도 잘 싸는데 좋다
8년 전
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글쓴쀼
아아 내가 꿈이 ㅇㅇㄷ 쪽인데 거기서 살 빼고 다시 와달라는 말 들어서.. 그래서 빼버려거... 고마워! 코코넉 오일 내가 기억해놓을게!
8년 전
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쀼3
그 초록색 알약통에든 초록인가 그것도 사실 좋은데 그건 너무 건강나빠지는 기분이라 ㅠㅠ ㅇㅇㄷ이라니 멋있어 화이팅해!
8년 전
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글쓴쀼
3에게
아아 그거 뭔지 알 것 같다!! 고마워!! 쀼도 화이팅해!!
8년 전
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쀼4
할수있어!!! 건강하게 다이어트 성공하길 바래 글쓴아❤️?❤️
8년 전
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