진짜조금먹고 빼본 쀼들아 요요옴??

ㅈㄱㄴ

[쀼1]

조금먹고 운동병행해도 원래대로 막 먹으면 다시 찌더랑
그래성 지금은 원래대로 먹긴하는데 필요할땐 관리? 하는식으루해서 유지하고있오

[글쓴쀼]

아진짜??그러면 일반식먹긴하는데 조절하면서 먹으면 괜찮앙?

[쀼3]

응ㅇㅇ 그래두 너무 자극적인건 피하려고는하는데 고기나 피자 이런거 먹으면 담날에는 굶고 과일쥬스 마시고 이런식으룽!
운동도 간간히 해주긴해..ㅎㅎ

[글쓴쀼]

오오오혹시 얼마동안 초절식하면서 다이어트했어??

[쀼4]

나 한달 쪼끔 넘게?하구
그다음 한달간은 조금씩 늘렸엉

[글쓴쀼]

4에게
그러면 한달쪼끔넘게 초절식하고 한달간 조금씩 늘리구 이제는 일반식양조절하는거 맞지?!
혹시 초절식할때 뭐먹었는지 물어봐도 될까??

[쀼9]

글쓴이에게
응ㅇㅇ 아침에 계란하나랑 샐러드 이런식으로 식단짜두긴 했었는데 원래 아침을 잘 안먹어서 늘 못먹었구
점심에 일반식 저염식으로 반공기정도 먹었어
그리고 운동갔다와서 저녁에 닭가슴살 150그람 먹었궁
완전 초반에는 점심도 식빵한쪽 바나나하나 이런식으로 먹었었는데
그러다 탄수화물부족으로 두드러기 나고 탈나서ㅋㅋㅋㅋ 밥으로 바꿨당
일반식먹을땐 김치x 국x 반찬은 최소한으로 먹었오

[글쓴쀼]

9에게
우와유ㅠㅠㅜ고마워ㅠㅠㅠ어느정도 빠졌어??

[쀼10]

글쓴이에게
13키로정도 빠졌엉!

[글쓴쀼]

10에게
와 쀼 존경 ㅜㅜㅜㅜ운동은 뭐뭐했오??물어보는게 넘많아서 미안해..ㅠ

[쀼18]

글쓴이에게
앗 괜차나...ㅎㅎ
운동은 헬스장 가서 했었어
30분 기구운동하고, 1시간 러닝머신타고 이렇겡!
근데 머 특별한건 안했어서 집에서하려면 30분 아령운동하고 1시간 밖에서 뛰는거랑 똑같애ㅋㅋㅋㅋ
근데 난 운동도 꽤 꾸준히 했던편이라 운동안하고빼려면 밑에익인들처럼 굶다시피해야되나부다...

[쀼2]

22

[글쓴쀼]

쀼2야 너도 저렇게 유지한다는거야?!?

[쀼5]

웅 운동해서 건강하게 빼도 폭식하면 어차피 똑같이 찌더라...!

[글쓴쀼]

악 맞앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혹시 초절식기간이랑 뭐먹었는지 정도만 알수있을까??

[쀼6]

글쓴이에게
한달 좀 안되게! 두유하나 사과 반개 견과류 조금 이정도?

[글쓴쀼]

6에게
정보고마워❤️❤️❤️ 많이 빠졌오?

[쀼11]

글쓴이에게
응 생각해보니까 한 3주동안 십키로 좀 넘게 빠진듯!

[글쓴쀼]

11에게
오오오 짱이다ㅠㅠㅠ쀼는 운동했어??

[쀼15]

글쓴이에게
티파니허리운동만 했어! 근데 막 도움을 주진않은거같아 그냥 라인정리정도?

[글쓴쀼]

15에게
정보고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ복받을거야❤️❤️

[쀼7]

놉 나 그대루

[글쓴쀼]

아직도 초절식식단 하고있어???

[쀼8]

아니 나 몇개월째 지이이이인짜 많이 먹고 있어

[글쓴쀼]

와 혹시그러면 초절식식단이랑 운동했으면 뭐했는지 알려줄수있어..?정말 절실하다ㅠㅠㅜ

[쀼12]

일단 처음에 3키로가 가장 중요해 3키로가 빠지면 그다음 잘 빠지더라 그래서 난 3키로 빠질 때까지 방울토마토만 먹다가 빠지는 순간부터 두유 바나나 같이 갈아서 먹고(이거 ㄹㅇ 맛있어서 즐거웠음) 그리고 밥은 진짜 잘 안 먹은 듯 그냥 배고프면 과자 몇개 집어먹고 하면서 하루에 한시간씩 걸어다니니까 저절로 빠지더라 저렇게해서 2개월만에 십키로 넘게 빠져써

[글쓴쀼]

12에게
하루에 두유바나나 같이간거 요정도만 먹은거규낭?? 정보고마워❤️❤️❤️

[쀼13]

난 안오는데..?

[글쓴쀼]

혹시 뭐먹었는지랑 운동했으면 뭐했는지 알려줄수있어??!

[쀼16]

나는 운동은 하나도 안해서...해줄말이 없다
나는 먹고 싶은거 하루에 한끼 먹고 배고플때 과일 먹었어!!
그러니까 2달 정도 하니까 7-8키로 정도 빠지더라고!

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠ고미워ㅠㅠㅠ두달만 하고 바로 원래대로 먹은거야?

[쀼17]

천천히 늘렸던거 같아!!!

[쀼14]

나 요요 안왔어 진짜 하나도 안옴 그냥 요요는 개인차이같은게 친구는 요요 심하게 왔는데 나는 똑같은 방법으로 빼도 안옴

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠㅠㅜ허류ㅠㅜㅜ어떻게뺐어???!

[쀼19]

나 운동 루틴이 있었어. 그래서 그 루틴대로 운동을 했어 나는 근육형이여서 근력은 최대한 조금하거나 안하고 유산소에만 집중했어 스트레칭은 강하나랑 다노 스트레칭 해주고 유산소로는 땅끄부부 유산소랑 조싀앤바믜 살빠지는 춤! 살빠지는 춤이 9? 까지 있는데 9탄까지 안쉬고 3번을 왕복해서 이걸 2세트씩 했어 그니까 1개당 2번씩, 총합 6번! 식단은 바나나, 물 혹은 바나나 카카오닙스 또는 바나나랑 삶은 달걀 노른자빼고 흰자로만 2개. 근데 나는 훈제로 먹었고! 물은 나는 자몽차(?) 아무튼 물에 자몽 슬라이스 해서 넣은 물로 마셨어! 운동은 아침 저녁만!

[글쓴쀼]

헐 아침저녁 운동을 두번했어????? 혹시 몸무게 얼마전도 빠졌오?

[쀼20]

나 3주동안 했었는데 그전에 158/79.7 이였는데 지금 158/63.1이야! 근데 사람들이 거의 다 50대로 본다!

[글쓴쀼]

20에게
우와우와ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ짱이다진짜... ㅠㅠㅠㅠㅠ운동 하루에 두번한거 맞지?

[쀼21]

글쓴이에게
웅! 점심까지 하려면 너무너무너무힘들어 진짜 토나올정도로 그래서 점심은 좀 쉬어주는 대신 간간히 요가동작만 해주면서 쉬고 티비볼때도 누워서 할 수 있는 운동하면서 티비보고! 그리고! 아침운동은공복에!

[글쓴쀼]

21에게
ㅠㅠㅠㅠ허유ㅠㅠㅠㅠㅠ정보마워ㅠㅠㅠ❤️❤️❤️

[쀼22]

글쓴이에게
웅! 무엇보다 나는 춤추는 사람이라 뚱뚱하고 그러면 괜히 춤선도 나쁘고 한거 같아서 더 극단적으로 뺀것도 ㅇ있어! 확실히 몸이 가벼워지니까 더 춤추기 편하더라고! 쀼도 건강 챙겨가면서 해! 나는 종합비타민도 챙겨먹었으니까! 화이팅!❤❤❤

[쀼23]

아닝 난 4개월동안 진짜 조금먹어서 26kg빼고 머리카락이 막 빠질정도였는데 살 다 빼고나서 점점 위도 다시 늘어나고 먹는거 늘리다보니 다이어트 하기전처럼 막 먹는데도 1~2kg정도만 쪘다가 다시 빠지고 8개월째 유지중!!! 요요 오는건 진짜 본인이 하기나름이야 폭식하는것도 하루이틀은 괜찮은데 그게 매일 반복되면 요요 금방 온다 야식도 일주일에 2-3번은 먹어도되고 안좋은 식습관같은거 그게 매일 반복되지만 않으면 됨!!

[글쓴쀼]

헐 와 진짜ㅠㅠㅠㅠㅜ 혹시 4개월동안 뭐 먹었는지랑 운동했으면 뭐했는지 알려줄수있어?!ㅠㅠㅜㅜ

[쀼24]

나 운동은 거의 안했어 다이어트초 1~2주는 10000보씩 맨날 걸었는데 진짜 안먹으니까 힘이 안나서 도저히 못하겠어서 안했구 식단은 1주일은 방울토마토 먹고 닭가슴살 먹고 했는데 나는 탄수화물을 안먹으면 피부에 뭐 알레르기같은거 생겨가지고 그 다음부터는 그냥 밥 2~3스푼이랑 냉장고에 있는 반찬 아무거나 꺼내서 하루 3끼 먹었어ㅠ 하루에 거의 500칼로리도 섭취안했을걸