인스티즈앱 스펙 : 153/64
* 식단(식욕억제제 가장 약한거 오후3시에 한번 복용)
아침 일반식 반식
점심 바나나or고구마,사과,요거트
저녁 x
* 운동
유산소
무선줄넘기 30분, 버피테스트 20개씩 3세트
근력
어플 "30일동안체중감량"에 매일매일 근력운동 미션 있는데 이걸로 하려고
ex) 스쿼트 20개 벽푸시업 20 박봄다리 15 플랭크30초 등등
이렇게 한다면 한달동안 얼마나 빠질것같아?ㅠㅠ
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스펙 : 153/64 * 식단(식욕억제제 가장 약한거 오후3시에 한번 복용) 아침 일반식 반식 점심 바나나or고구마,사과,요거트 저녁 x * 운동 유산소 무선줄넘기 30분, 버피테스트 20개씩 3세트 근력 어플 "30일동안체중감량"에 매일매일 근력운동 미션 있는데 이걸로 하려고 ex) 스쿼트 20개 벽푸시업 20 박봄다리 15 플랭크30초 등등 이렇게 한다면 한달동안 얼마나 빠질것같아?ㅠㅠ |
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