격일로 헬스장가서 운동하는데 이정도면 안하는것보단 도움되겠지?

기구운동은

하체 : 레그프레스 20kg 60회+ 이너타이(허벅지안쪽살)10kg 3-40회는 무조건 해주고 어쩌다 삘받으면 앞벅지 운동하는 기구도 30번정도 추가로 해줌

상체 : 스트레칭존에서 누워서 무릎 세우고 상체 일으켜서 무릎 찍는거 반복 15-20회+무릎세운체로 누워서 양쪽 발뒷꿈치 옆으로 찍는거 반복 15회 정도(옆구리살정리)

거울보고 서서 아령 양쪽 손에 각 1kg씩(총 2kg) 쥐고 허벅지 양 옆 쓸었다 올렸다하기 20회(옆구리살정리)

팔꿈치 몸통에 붙이고 벌렸다 오므렸다 반복 20회

양 팔 벌렸다 오므렸다(팔뚝살정리) 20회

기구운동 앞 뒤로 유산소 깔짝+스트레칭(폼롤러)하면 총 하루에 1시간은 꽉 채우던데 이거 운동 되는거 맞겠지 

[익인1]

당연하지..난 격일로 가는 게 대단. 난 거의 일주일에 3번인데...