복부비만 심할때는 어떤 운동해야되는거야?

걍 유산소해서 전체적으로 빼는 방법밖에 없어? 당 많이 들어간 디저트랑 술은 안먹는데 탄수 많이 먹어서 뱃살이 너무 늘었어 ㅠㅠ

[익인1]

탄수줄이고 복근운동

[익인1]

유산소는 기본이니까

[익인2]

복근운동+유산소

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일단 식단이 가장 중요

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식단이 9할

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식단+유산소

[익인6]

식단 안하면 걍 건강한 돼지 되는거임ㅜ

[익인7]

걍 복부는 식단하면 쫙빠짐 진짜

[익인8]

살안빼고 복근하면 딴딴한 뚱뚱한 배 됨

[익인9]

견과류 단백질 채소 먹으니까 좀 들어가긴 하더라

[익인10]

복부는 밀가루 끊으면 진짜 쏙 들어가 엥이게된다고? 싶을정도로 잘 들어감 그리고 ㅊ평상시에 배에 힘주기?

[익인10]

탄수도 아님 밀가루만 끊으면돼

[익인14]

ㅁㅈ 탄수 줄이지마 밥 두그릇씩 먹는거 아니면 걍 한 그릇 다 먹고 살아 액상과당이랑 밀가루만 끊으면 됨

[익인11]

유산소하고 복근운동같이 하면 쑥빠짐

[익인12]

땅크 칼폭소2회 돌리고 유튭에 유명한 복부운동 2시간동안 매일 다 때려박으면 얇아지더라

[익인12]

물론 식단도 해야함... 다시하기 엄두도 안나서 그냥 사는중...

[익인13]

당줄이고 유산소 거꾸로 식사법 해봐 채소먹고 단백질먹고 탄수먹는

[익인14]

난 과자, 빵, 액상과당, 디저트류 이런거 원래 잘 안 먹음. 라면도 2주에 1번..? 근데 완전 밥순이래 뱃살부자
코어 없어서 복근운동도 못함 유산소만 해 근데 밀가루 끊어봐. 탄수 걍 냅두고 밀가루 원래 얼마 먹지도 않은거 아예 끊어버리니 배 들어감 개신기..

[익인14]

아 쓰니는 디저트 먹네.. 그거 아예 안 먹어야 해 그리고 튀김 떡볶이 돈까스 치킨 피자 라면 이런 거 다 끊어봐 ㄹㅇ 배 들어감 그리고 밥 먹을 때 양배추도 삶아서 같이 먹어 포만감 때문에 밥양 줄일 수 있음

[익인15]

액상과당 아예 팍 줄여야함 안 먹는게 베스트고