일주일 헬스장에서 런닝머신타고 3키로 뺐다

ㅎ 매일매일 하루 5km씩 심박수 160  유지하면서 뛰었더니 화수목금 운동갔더니 3키로 빠짐. 평소 계단 조금만 올라도 숨차는 쓰레기 체력이라 속도 5로 1km 가볍게 뛰고 무릎에 무리 안가도록 1km마다 0.5씩 계속 올려서 뛰면 어느순간 몸에 땀 엄청나고 심박수 160  유지되더라!! 그리고 속도 올릴수록 도파민 장난아님

[익인1]

5km면 몇십분정도임?

[글쓴이]

40분정도 나오더라!나는

[익인1]

나도 체력쓰레긴데 어케 했지... 대단해

[익인2]

대단하다 !! 식단도 같이했어 ?

[글쓴이]

걍 하루에 점심 한끼만 먹어 딱히 신경 안쓰고! 저녁엔 크게 식욕이 떨어져서 안먹게되더라

[익인2]

1일1식이라니 .. ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

자기전에 미친듯이 배고픈데 그때 물마시면서 버티면 참아는지더랑

[익인3]

체력 붙으면 인터벌로 해봐

[익인4]

와 나는 심박수 오르는 느낌이 싫어서 유산소 고강도로 하기 싫더라

[익인5]

원래 몇키로였어?

[글쓴이]

정확히 70.0 그런데 맨날 여기서 정체기와서 70에서 69되는게 진짜 힘들어서 다이어트 포기했거덩 그런데 지금 제일 잘빠지는 느낌

[익인6]

안정시 심박수 떨어젹어?