스쿼트가 여성 몸매에 끼치는 영향

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[WlNNER TV]

진짜 저럴까..

[진짜]

.... 저렇게 차이가 심할까..??;
근데 뒷태가 이뻐지긴 할듯요

[백현쓰태형쓰]

근육형하체가 스쿼트하면 다리알심해지겠죠?ㅠㅠ

[숀_]

잘 풀어주심 되고요! 자세 바로 잡고 하시면 크게 종아리에 알이 생기지는 않습니다. 엉덩이랑 허벅지를 중심으로한 전신운동이니끼요!

[알베르토 뭔디]

스쿼트는 허벅지쪽 운동 아닌가...?

[유즈리하 이노리]

아녀요 하반신 전체입니다... 힙업 제대로에요

[에스쿱스닷컴]

제 트레이너쌤이 힙업운동 허벅지운동 다 된다네요

[금강]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 항상 애프터보면 있는 힘껏 엉덩이를 추켜세우고 있음

[시골에서 왓졍]

ㅇㄱㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[세훈.]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[마이 멜로디]

요즘 스쿼트하고있는데 라인생겼다는 말 많이들음

[핀&제이크]

우와...

[찬열와이프]

와대박..

[철옹성]

1년째 매일 꾸준히하고있는데 드디어 점점 효과봐요 ㅋㅋㅋ 그냥 고만고만하게 올라가고 라인잡힌다생각했는데...최근에 엉덩이가..레알 허리에 붙음ㅋㅋㅋㅋ

[NOBODY BUT YOU]

혹시 다리알도생기는지 물어봐도될까여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ종아리싱경쓰여서...휴우우우

[너는 웬디신데렐라 보다 예뻤지]

22...안그래도 발달된근육 저거하면 너무 도드라져보일까봐무서워서못하겠음...ㅠㅠ

[철옹성]

전 다리알보다 허벅지 앞쪽 근육이 발달했어욭ㅋㅋㅋㅋ 살잡아먹는 근육느낌으로 발달 ㅋㅋㅋ 근데 저도 걱정했었는데..막 헐크처럼 커지지않아요. 예쁜 근육 느낌???

[NOBODY BUT YOU]

오! 그럼스키니진입었을때 알만도드라져보이거나 그런건없죠..?!

[철옹성]

놉 ㅋㅋㅋ절대여...전 오히려 라인예뻐졌단 소리만 들었는 걸요 ㅋㅋㅋ 스쿼트하고 정 걱정되시면 다리 쭉쭉 뻗는 스트레칭 하시면 알이 좀 풀릴거예요~~^^

[NOBODY BUT YOU]

철옹성에게
으억 멋있어요...감사합니당 삘받아서운덩열심히할게요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!

[철옹성]

NOBODY BUT YOU에게
저 진짜..종아리 알은 오히려 런닝같은거 때문에 걱정했지 스쿼트로는 신경안썼던 것 같아요!! 허벅지 앞쪽 근육이...말벅지처럼 될 수있으니..그부분만 열심히 풀어주시면 차라리 좋을 것 같아요!

[NOBODY BUT YOU]

철옹성에게
아이고말벅지.ㅎ.....허벅지풀어줄려면 많이아프겠죠...? 아픈건감수하고 열심히해볼게요ㅠㅠㅠㅠ답글감사합니다 !!!!!

[뷔가 오는 짙은 색 서울 그 위에]

하루에 얼만큼씩 하셨는지 여쭤봐도 될까요...?

[숫자텐]

4week?? 사람마다 다른 듯... 거의 두 달 했는데 저렇게 안 됐어요.. ㅠ0ㅠ

[군주님 절 가지세요]

유 세상에

[지코탕탕으악]

헐 해야하는각이군여

[키리토]

헐

[배우가되고싶어요]

나 방금 150개 했는데 ㅎㅎ

[different가 다른이에요?]

근력운동은 쉬면 망합니다ㅎㅎ 저 한달 하고 힙업 쫙됐다가 지금 근육이랑 살이랑 같이 붙어서 짱굵어졌어요..

[上野樹里]

헐 전줄... ㅠㅠ

[카이스탈♡'='♡]

근력운동이 뭐예요? 스쿼트랑 같이 해야 하나여?

[Canada]

스쿼트가 근력운동이예요 ㅎ

[different가 다른이에요?]

저도 전문가가 아니라 정확하진 않은데 운동 종류에 유산소 운동이랑 근력 운동이 있어여
유산소 운동은 줄넘기나 달리기 그런거고 근력 운동은 저렇게 근육 단련시키는 스쿼트나 팔굽혀펴기 아령들기 이런 운동이에요! 스쿼트가 근력운동에 속하는거에요ㅎㅎ

[카이스탈♡'='♡]

앗 걈사합니당

[그대의 입덕을 환영하는 입학식]

저도여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쓰레기봉투]

스쿼트..... 스쿼트.....

[롯데28번]

사람들이 대부분 착각하는게많은데 저정도 운동하시는분들은 운동시간의 많게는 반을 풀어주는데 씁니다 저도 운동빡세게하명서 많이 풀어줬어요 그랫더니 다리가 훅훅얇아지는게보이더라구여 특히 종아리

[핑크펑크]

풀어주는건 어떻게 하나요

[서울예술대학교 실용음악과]

222222

[롯데28번]

족욕으로 많은 효과봤습니다 시간없어도 꼭 30분은해줬구요 폼롤러라고 약간 단단한 스티로폼같은게있는데 그거 막대기하나사서 티비몰때나 앉아잇거나 자기전에 종아리아래에두고 미친듯이 아프지만 참아가면서 했어요 이주정도됐었는데 알이 풀립니다..

[핑크펑크]

일단 슼요... 감사합니다!!!

[미용실에 간 사자]

저 ㅠ 폼롤러가있는데 사용법을 잘 모르겠어요 알 있는 부위에 소주병으로 풀어주듯이 문지르면 되나요?

[WINNER 이승훈(24)]

폼롤러 사용범좀 알려주세여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[아이퐁]

헐 저도 알려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ저 종아리가 진짜 ㄹㅇ 굵어서...

[롯데28번]

윗댓확인부탁드려요~

[아이퐁]

감사합니다!!

[Robin]

어떻게 풀어주는건가요..

[롯데28번]

윗댓확인부탁드립니당

[롯데28번]

폼롤러같은거 위메프나 쿠팡에 많아요 검색하셔서 싼거 그냥 하나사시면됩니다 이뻐지려면 시간투자하셔야돼요... 저도 운동한지 2년중에 처음으로 효과본겁니다

[세훈.]

폼롤러 막 90cm 정도 되는 거여 ㅠㅠ? 사용법 좀 알려주시겠어여...? 그냥 종아리 아래에 받쳐두고 쓰셨는지 ㅠㅠ...

[롯데28번]

한쪽다리 종아리만올리고 굴릴수잇으면됩니다 종아리쪽에 발목부터 무릎아래까지 지긋이 눌러보세요 반대쪽다리로 눌러주시면서 제일아픈부분이잇을거에요 거기 꾹눌러주면서 매일매일 마사지해주는거에요

[세훈.]

자세히 알려주셔서 감사합니다! 굿밤 되세여!

[ooooooo]

폼롤러 검색중인데 센치가 다양하네요. 몇 센치짜리로 살까요?ㅋ

[내친구 빙봉]

한번도 1주를넘겨본적이없다

[#민윤기천재]

스퀏 스퀏 스퀏트 매일 해 !

[슬갸]

와먼가싱기..

[파란간지]

난 저런다리가 될려면 몇년은 걸릴꺼야 ..

[파란간지]

몇년은 무슨 몇십년일꺼야

[닉네임없음1]

오늘도 스크랩만 하고갑니다....ㅠㅠ흡

[태형이드아아아아앙]

22..ㅠㅜ흑

[crushh]

스쿼트 자세가 어려워서 시보만해본....★

[듕가듕가]

헐 대박!

[벱큥]

헐 와

[민둥러브]

저에겐 무릎삐거덕을 선사해줌ㅜㅜ 무릎삐거덕거ㅣㄻ

[290×260]

평소에 알이 잘 안 베기는 체질이라 마일리 사이러스 운동하면서 스쿼트를 많이 했는데 확실히 허벅지 앞 쪽에 근육이 모이긴 하더라구요 정말 잘 풀어줘야 예쁜 라인 나올듯...

[shady lady]

어쩐지 궁딩이가 톡 튀어나와쓰드라

[까망]

허리가 안좋아서 스쿼트 못함..ㅠㅠ

[아야세 아리사]

니키미나즈같다

[ooooooo]

1년했는데 효과못봄. 지금은 그만둠. 1년 고생한거 아까움ㅠㅠ

[잘생아]

레알입니다 하세요

[잘생아]

다리? 안굵어져요 하세요.

[BOBBEI]

우와 하루에 몇개씩 하셨어요?ㅠㅠ 운동기간은얼마나 되신거에요??

[잘생아]

지금은 고사미라서 쉬고있고 (근데 쉬어도 유지된다는점) 하루에 갯수는 안세아리고 음악 신나는거 틀고 3곡씩했어요! 기간은 예전에 스쿼트말고도 조금씩했어서...ㅠㅠ

[LOVELYZ 정예인]

스쿼트 하면 원래 무릎에도 힘이 들어가는거 맞나요?

[잘생아]

무릎보단 허리,엉덩이,허벅지 뒤쪽으로 힘이 많이 들어가요!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[잘생아]

겨울방학,여름방학때는 거의 밥 안먹고 먹어도 야채 과일 많이 먹으면서했어요! 평상시에는 그냥 먹고싶은거먹으면서 100개씩하구요

[조응대]

와............. 살은 많이 빠지나요? 제가 잘몰라서...ㅠㅠ 허벅지 엉덩이 많이 빠져요?

[잘생아]

165/56에서 52까지 빠졌어요! 스쿼트+줄넘기+식이요법해서요..! 살 빠지구 예쁜근육?라인 되게 잘잡히게생겼어요!

[조응대]

잘생아에게
오오 그렇군요.. 당장 시작해야겠어요........ 힙업된다니 너무 반갑..ㅠㅠ

[Ozarka]

잘생아에게
와 보시면서 되게 뿌듯하실듯..

[쿠]

제대로 자세잡는게 너무 어려워요... 8ㅅ8

[아콘빠샤]

얼마나해야되는거지

[Ｄ.O.]

골반도 저렇게 넓어질수가있음??

[국이]

제대로 자세가 안 잡혀서 무릎이 너무 아파서 못 해먹겠음..

[비림]

근데 애들 자세 봐주면 진짜 자세 제대로 안나오는 애들이 있어서 안하느니만 못합니다ㅠㅠㅠ 자세 못잡으면 오히려 관절이라 허리에 무리 엄청 가요 애들 자세 잡아줄때마다 답답

[mood]

웜마 힙이 아주..

[이챂섭]

스쿼트 진짜 군살빼기 좋아여 등살도 잘빠짐!!!!

[앞으로 꽃길만 걷자]

올해까지만먹고...내년부터 열심히하면되겠지..

[미니미니마니모]

살 좀 있는 분들은 살부터 빼고 하는게 더 좋다던데

[어항 속 기린]

아.. 할까

[f(Red Velvet)]

와 힙업

[너의 멜로디가 되어줄게]

와.,.

[칰칰]

이걸 보며 빵을 쩝쩝먹는 나란...

[지흔]

혼자서는 영상을 아무리 찾아봐도 내자세가 틀린건지 맞는건지 불안해서ㅜㅜ

[Park So Youn]

스쿼트랑 마일리 6개월정도 하다가 허벅지가 더 굵어져서 안함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힙업은 됐는데 허벅지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 지금은 요가할까생각중..... 암튼 운동끝나고 스트레칭 꼭 해주셔야해용 스쿼트는 웬만하면 와이드스쿼트하세여!!! 저는 잘모르고 스트레칭도 안하고 자고 그러다보니 더 굵어지기만 하고 근육이 생겨진터라 빠지지도 않는 허벅지가 됨ㅎㅎ

[Finn the human]

스쿼트 짱짱

[종대익룡]

애프터 사진이 다 엉덩이를 좀더 내민채 찍은듯..그나저나 저렇게 스쿼트많이하니까 헤이즈는 이쁜거겠지

[정다운]

아 진짜 가짓말같다.....어떻게 진짜 저렇게 될까

[성수민팀장]

엉덩이 크고 많이 나온거 별로 안 좋아해여..☆ㅠㅠㅠㅠ

[패왕색]

눈을 의심하게될 정도...대단하다

[생즙기에서 생즙기]

더도말고 덜도말고 허벅지만좀 빠지길....