허리디스크 터지기 좋은자세.jpg

허리에 좋은자세

ㄷㄷㄷ

[창혀니]

운동하는데...허리...내 허리ㅠㅠ

[행복이창현이]

저거 요가에서 하는데 허리에 안좋다니...(멘붕

[김종인정수정]

3333 오저두 요가하는데 몇몇동작
요가에서도 가르쳐 주는건데 안좋은거라니..

[국화빵]

4444

[3D애니메이터]

허리를잃고 다른것을얻는다!

[♡내미래부인♡]

헐 고양이자세가?

[숟가락으로 떼찌떼찌]

갑자기 나도 모르게 허리를 쭉 폈음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[북한]

(당황)난지금가지..

[Seventeen전원우]

허리야 미안...ㅠㅠㅠㅠ

[강남김송이]

헐 미안해 허리야ㅠㅠㅠ

[배고픔참는법]

그럼..운동은..

[탐닉]

합기도할때 다리꼬고 윗몸일으키기하는데.. 그럼 대부분 운동은 허리에 안좋은 거 많이 하는건가..?

[명탐정 콜록]

윗몸 일으키기는 허리에 진짜 안 좋아요~ 평소에 허리 통증 있으시면 안 하는 게 좋을 거예요.

[김민규]

헉

[폭풍귀싸대기챱챱챱!]

요가에서 하는거 꽤 많은데? 그래서 바로 풀어주는건가..

[防彈少年團金泰亨]

허리..미안?

[防彈少年團金泰亨]

이 아니라 허리야 미안해ㅠㅠㅠㅠㅠ

[인퀴지터]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엔젤..망개?

[황금쿠키]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[캥정국]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[잇 진]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[인퀴지터]

아 허리 조심해야지

[걼스뎅]

헉ㄱ 피키에서 대머리 나오는 건줄알고 안믿을뻔..

[라임코끼리]

내허리....

[HISTORY 송경일]

헐.....헬스가면 저거 하는데..안그래도 안졸은 허리....

[케이트모스]

대부분 복근운동이 허리에 안좋구나..그래서 내가 하기싫은거였어 헤헤

[1000年、ずっとそばにいて]

복근운동은 다안좋아..

[화선]

아 이럴수가 ㅠㅠ 슼슼 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[망개요정]

헤에엑...

[망개요정]

슼슼...

[앙기모띄]

운동하기에 따라 다른듯
복부에 힘을 실어서 해야할 운동이 잘못배워서 허리에 힘이 실리면 당연히 허리가 안좋아지는거지
운동하면서 어느쪽에 힘이 실리고 있는지 잘 느껴가면서 천천히 운동을 해야함

[언제까지어깨춤]

헬스장 가면 안되겠네..

[가치에 비해 지나치게 칭찬 받는 봄]

고양이자세ㅠ허리에 좋은걸루 알고있어여

[가치에 비해 지나치게 칭찬 받는 봄]

그랴서ㅠ열심히 했는딩

[히피]

저 그림은 엉덩이를 내리고 있는데 엉덩이를 올린 상태로 허리 스트레칭을 하는ㄴ 게 고양이 자세에용~ㅎㅅㅎ 그렇게 하고 계시죠? 그럼 허리에 좋아요~

[가치에 비해 지나치게 칭찬 받는 봄]

아하! 전 위로올리는거랑 아래로 내리는가랑 다 같이 고양이 자세인줄 알았어요 감사해요!

[동혁아]

진짜 다리들어올리기랑 윗몸일으키하면 허리아프긴함...ㅠ

[캥정국]

고양이자세는 괜찮던데...

[너의꽃]

헐...

[즌증국이]

헐.. 고양이자세 안좋구나.... 허리야 안아껴줘서 미안..

[방탄소년단 지민.]

슼슽..

[저는 켄이 깡통이라 좋아요]

저게 허리가 나빠지는게 힘을 잘못줘서 그런거 아닌가요?? 자세 잘 잡고 허리 힘안들어가게 하는게 엄청 어려워서 보통사람들은 그냥 막 해서 그런 것 같은데..

[샤이니들아 꽃길만 걷자]

허리 나빠지는 운동은 다 하고 있었넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[내맘때리는뜽과니]

허리힘주고 해서 그런듯? 헬스장에서 프랭크였나 그거하는데 계속 허리힘빼라고 허리나간다고 할때마다 소리들었었는데

[민슈가슈가]

허리에 안좋은운동끝나면 좋은운동도 하는데 이경우는 뭘까요..

[ooooooo]

허리통증 땜에 치료중인데, 통증 심할 때 다리 잡고 둥글게 모으는 자세 함. 지금 매우 혼란스러움

[부라지아]

고양이자세 허리 디스크 운동이랬는데..?

[마마무SOLAR]

터지기 좋은 자세들이라고 하지만 강약 조절해서 자주하면 더 튼튼해지는 자세 같은데요,,,강도를 조금씩 키우면서 횟수를 늘이면 점점 튼튼해 질듯

[마마무SOLAR]

허리에 힘들어 가는건 전부 나쁜자세네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[윤균상(29)]

헐#.

[덤보]

아...윗몸 일으키기가 우리 학교 수행 평가였는데...

[호호헤헤]

저거 나쁜운동중에 몇몇개는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 허리 치료하는데 하라고 시키는운동인뎅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[아이빈]

헉..!

[수원동우여자고등학교]

둘다 하는데..?!?!

[뷕]

ㅁㅈ 윗몸일으키기 허리에 안좋대여

[익인150911235844]

헐....나 무ㅓ한거지

[Marshall_Lee]

? 뭔차이지

[오세훈．]

무리를 하지 말란 뜻 가튼데 허리에 힘주는 운동이라

[준형오빠부인]

아 저거보니까 갑자기 허리아파

[세븐틴 아낀다]

엄마께서는 고양이자세하면 다음날 허리 나가시는데ㅜㅜ

[잭슨]

다리들어올리기는 복부에 힘 엄청 들어가던데?? 허리 안아픔..

[태_태]

엥... 운동할때 ㅈ고양이자세 막 저런거 나오던데..?

[동 방 신 기]

헐 뭐지 헬스랑 필라테스에서 하라는 운동이 왜 다 첫번째 사진.....

[어쿠스틱]

무슨...차이?

[김성규.]

물리치료과인데 위에 자세가 디스크환자에게 금기자세가 있네용

[아이유우]

무슨자세가 금기자세인가요??ㅠㅠㅠ제가 디스크인데 요가를배워서 저위에자세거의다하는데..

[김성규.]

저렇게 허리 구부리는 윌리엄스 운동 같은거는 금기에요!!그리고 밑에 두반째 사진보면 허리 펴는 자세가 디스크에 좋은자세라고 알고 있어요~

[아이유우]

저거 자주했던자세인데 허리가너무아팠던이유가잇었네요ㅠㅠ진짜 감사합니다!!

[김성규.]

넹넹!!허리 뒤로 젖히는 자세 많이 해주세용ㅎㅎㅎ

[아이유우]

김성규.에게
넹!!!감사합니다!!!!♥

[김성규.]

아이유우에게
아 그리고 윌리엄스 운동같은경우에는 다른 요통에도 좋은 운동이에요ㅎㅎㅎ 디스크에는 주로 멕켄지 운동이라고 허리 젖히는 운동 하라고 하는데 잘 찾아보시고 적절히 하시면 될거 같네용!!

[아이유우]

김성규.에게
정말 자세하세알려쥬셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ감동..
알려주신운동 찾아보고 따라해볼게요!!8ㅁ8

[김성규.]

아이유우에게
넹넹!!!❤️

[오아야엉오]

스트레칭할때 발 쭉 뻗고 앉아서 윗몸숙이는거는 하면 안 돼는 건가

[Hyde]

백년허리 만들어서 스탠딩 가겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Marceline the Vampire Queen]

???제가 하는 운동들이 양쪽에 다 포함되어있네요.... 애초에 목적이 허리때문이었는데ㅠㅠㅠㅠ

[츄파르]

무릎에 안 좋은 건 없나.... 무릎이 혼자 세월 다 맞는가 매일 아픔

[Beryl]

헐 허리가 안좋아지는거라고요????

[지흔]

저 허리 디스크 때문에 병원 다니는데 병원 물리치료에서 저 안좋다고 나와있는 운동 꼬박꼬박 시킵니다ㅋㅋ

[유갓노쥄]

엥...? 고양이자세는 허리에 좋은거라고 그랬는데...ㅠㅠ

[BEAST두준]

오 등을 펴주는 자세들

[미쁘다]

헐..??

[사이]

배운동은 배에 힘 안주고 허리 힘으로 하려고 해서 그런 거 같은데..

[너는 내 것이 아니라 내 희망이고 내 노래고 내 청춘이니까 행복하기만해라]

허르.......

[Light me]

저 운동 자체가 허리에 안 좋은 게 아니라 잘못된 자세 때문이에요~ 윗몸일으키기 같은 경우는 배의 힘으로 일어나야 하는데 배에 힘이 없어서 허리 힘으로 올라오는 경우가 많아요 그래서 허리에 무리가 가는 거고 다리를 들어올리는 레그레이즈의 경우도 마찬가지예요 저 동작을 할 때 허리가 땅에 붙어 있고 배 힘으로 올라오면 허리 안 아파요 허리가 땅에서 뜨면서 힘이 들어가서 그런 거예요

[Light me]

제가 체대 입시 준비할 때 복근이 없어서 윗몸일으키기 허리로 하다 허리 다친 케이습니다 배 힘으로 한 제 친구들은 다 멀쩡했어요 ㅋㅋ 여러분 제대로만 하면 허리 안 다쳐요

[밥더토메이토]

감사합니당 학원 그만둘 뻔했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[Light me]

엇 입시 다니세요?! 허리 정말 정말 조심하세요 한번 다치면 진짜 잘 안 나아요 ㅜㅜㅜ 파이팅 파이팅

[얼짱]

요가자세가... 세상에 내 허리 괜찮니...?

[시작]

내 허리...절대 안 해...

[사용]

스쿼트 많이해야지..허허

[엑소의쇼타임환호와기대속의첫등장]

운동을 안해가지고 ㅎㅎ

[ASTRO윤산하]

운동해도 안좋아지구나...

[Casper Lin]

어쩐지 내가 하는 스트래칭 요가 운동 모두 허리에 안졸은거였구나 ..안그래도ㅠ안좋았는데 요즘 피크였는데 ㅋㅋㅋ

[정꾹이]

보니까 차이점이 위는 허리에 힘줘서 전부 둥글게유지하고있고 아래는 힘을빼고자연적으로 유지하고있는 느낌이네욥

[두준두준거려요]

슼슼

[Give me that]

맞아요ㅠㅜㅠ윗몸일으키기 매일했는데 허리 끊어질듯이아파서 하루종일 누워있었어요ㅠㅜㅠ

[11월22일]

오. ...

[27세ㄴㄴ민석이는 일곱짤]

허리힘을 키울려면 복근의 힘이필요하고 복근을 키울려면 허리힘이 필요함...........

[미나리 도토리]

(충격)

[프릭]

저렇게 운동하는데...

[에붸베베]

헐.. .정말여....

[탱탱구]

헐 운동인뎅 ㅏㄴ 좋구나