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안녕하세요
제목처럼 제가 많이 먹는편인지 객관적으로 알고싶어서요
최근 일년만에 6~7kg이 쪄서 현재 키 158에 51kg입니다.
그 전엔 항상 44~45KG 정도 유지했었는데 일년 사이에 살이 찌다보니
항상 다이어트 염두에 두고있고 먹는것도 자제하려고해요
1년동안 살이 찐 원인은 여러가지가 있는데
스트레스가 너무 심하던 직장을 때려치우고(스트레스받음 입맛이 없어요),
즐기지않던 술을 즐기게되면서 부터인것 같아요
근데 매번 다짐해도 의지박약이라 꾸준히 운동하기가 힘들어서
일단 식단조절이라도 해볼까? 하다가 평소에 제가 먹는게 보통 사람들보다
많이 먹는편인지 궁금하단 생각이 들어서 글남겨요
암튼 제가 먹는 패턴을 말씀드릴게요
먼저 평일 패턴입니다.
저는 기본적으로 아침은 집밥 매일 꼭 먹구요
회사도착하면 믹스커피를 한잔 마셔요
그러고나서 점심시간전까지는 보통 아무것도 안 먹고
점심식사메뉴는 돈까스, 김치찌개, 햄버거세트, 분식 이런거 먹구요
간식은 거의 안먹는 편이고,
오후에 아주 가~끔 일하다가 배고프면 마가렛트같은 한봉지 과자 1개 정도는 먹어요
저녁은 집밥 혹은 평균 평일에 한 번정도 스파게티나 삼겹살 이런거 먹고
간단히 술마실 때도있고 까페가서 음료도 마셔요~
(저녁에 외식은 평균 한 번이라 한번도 안 하는적도 있고, 2번이상 할 때도있어요)
그리고 저녁을 먹고 나면 군것질이나 야식은 일절 없구요
주말에는 술도 먹고 밥도 사먹고 차도 마시는데
술먹을 땐 안주도 많이 집어먹고, 밥은 배부를 때까지 먹어요
대신 차마실 땐 다른 빵이나 간식거리는 함께 먹지않아요
기본적으로 간식은 따로 잘 먹지 않아요
이게 저의 식생활 패턴인데
보통 사람들보다 많이먹나요?
항상 다이어트해야지..생각하고 있어서 식탐을 그나마 자제하는건데
쓰고보니 많이 먹는것 같고,
가장 큰 문제는 한번먹을 때 폭식인 것 같긴하네요..
다른분들은 어떠세요?
추가
조언 감사드립니다^^
먹는 양은 음식 한접시 나오면
배불러도 남기지 않고 다 먹어요^^
성격상 왠지 남기면 찝찝해서요ㅋㅋ
운동은 유산소는 너무 지겨워서 거의 안 하고
하루에 스쿼트 50~100개정도,
하체 운동 두 가지정도 15개씩 3세트정도 하는 게 다네요
크게 땀나거나 하진 않아요~~
조언 감사드립니다~~운동을 더 열심히 해야겠네요.
모두들 건강한 식사, 운동하시고 건강하세요^.^