겨울철 간식!!! 열량이 얼마인지 알고 있나요?

붕어빵은 한 개에 100~120kcal


주재료가 밀가루이고 당분 함량이 높아 열량이 높다.


붕어빵 3개 = 밥 한 공기의 열량

계란빵은 한개에 130kcal

국화빵은 40kcal 정도

호떡과 호빵은 한 개에 200kcal


호떡은 조리 과정에서 기름이 많이 들어가 지방 함량도 높은 편이다.


200kcal는 체중이 60kg인 성인이 50분 걸어야 소모할 수 있는 열량이다.

어묵은 한 개(100g)에 약 130kcal


지방과 나트륨이 많이 들어있어 주의해야 한다. 어묵은 생선을 가공한 식품이라 소금기가 많은데 한 개에 약 401mg의 나트륨이 들어있다. 이는 세계보건기구에서 정한 1일 나트륨 섭취 권장량(2000mg)의 5분의 1에 해당하는 정도다.


어묵에 간장을 찍어 먹거나 국물을 마시면 섭취하는 나트륨양이 더 늘어날 위험이 있다.

군고구마는 1개(200g)에 약 240kcal


고구마는 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 도움이 되는 등 건강에 이롭지만 하루에 한두 개 이내로 먹는 게 좋다.


열량이 높은 데다 혈당을 빠르게 높이기 때문이다.

군밤은 6알 정도인 100g에 166kcal


대부분 탄수화물로 이루어져 있어,

다이어트를 하는 사람은 적게 먹는 게 좋다.


참고링크 : http://m.media.daum.net/m/channel/view/news/20171127141834903





!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Oh !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!생각보다 낮잖아!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

냠냠냠 >_<

떡볶이가 1300kcal로 통수친 거에 비하면...너는 love




근데 이 문장 보았나요?_?




'200kcal는 체중이 60kg인 성인이 50분 걸어야 소모할 수 있는 열량이다.'



ㄸㄹㄹ...

[카밀라]

안 그래도 그 문장 보고 충격먹어서 메모장에 복사해뒀는데... 진짜 이래서 운동보다 식단이구나...