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요즘 청소기가 많이 좋아졌습니다. 100만 원이 넘는 고급 청소기도 적지 않더군요. 비쌀수록 성능은 좋겠지만 아무리 좋은 청소기를 써도 마지막에는 물걸레로 닦아 줘야 더 깨끗해지고 속이 후련한 감이 있습니다. 우리 기관지도 이와 비슷합다고 합니다.
미세먼지 등으로 바깥공기가 나쁠 때는 수분을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 그런데 물을 많이 마시라고 하는 것은 목을 씻어내기 위한 것은 아닙니다. 물은 기도로 들어가지 않고 식도로 들어갑니다. 몸 안의 수분 양을 늘려서 미세먼지와 외부 물질에 대한 방어력을 높여주는 것이죠. 물 충분히 마시고 커피, 카페인, 녹차, 홍차 등 탈수를 일으키는 것들을 줄이면 몸에서 점액이 충분히 나와 기관지가 촉촉해져서 먼지를 걸러내고 배출하는데 도움이 됩니다.
미세먼지에 가장 먼저 노출되는 것은 눈입니다. 각막에 붙어서 간지럽게 하고 비비면 더 불편해집니다. 눈을 효과적으로 보호하기 위해서는 틈새가 별로 없는 선글라스가 가장 좋습니다. 자외선 차단과 미세먼지가 각막에 닿는 것을 동시에 막을 수 있기 때문이죠. 미세먼지가 많고 바람이 세차게 부는 날에는 눈도 쉽게 건조해지기 때문에 밖에 다녀온 후 인공눈물로 안구를 촉촉하게 해서 씻어내는 것이 도움이 됩니다.
피부도 아토피와 가려움증 등이 있는 분들이 미세먼지에 장시간 노출되면 상태가 악화될 수 있습니다. 미세먼지가 피부를 덮어 모공이 막히면 여드름과 뾰루지 같은 트러블이 일어나기도 하고 가렵거나 따가운 증상이 생기기도 합니다. 미세먼지가 많은 날에는 긴팔과 긴바지를 입어서 피부에 닿거나 흡수되는 것을 막고, 외출 후 샤워를 하고 보습제를 발라 촉촉하게 유지해 주는 것이 좋습니다.
주변 환경이 너무 건조하면 외부에서 바이러스가 들어왔을 때 몸의 방어기제가 쉽게 무너지게 된다고 합니다.
평소 실내 습도를 40~60%로 정도가 적당합니다. 너무 낮으면 건조해서 호흡기에 염증이 생기기 쉽고, 습도가 너무 높으면 곰팡이가 증식해 오히려 알레르기 비염과 천식 등을 악화시킬 수 있기 때문이죠.