제가 원래 생리통이 전혀 없었는데 갑자기 생긴 케이스거든요!
생리통 없을 때는 아프다는 사람들 이해가 안갔는데 아파 보니까 왜 죽으려고 하는지 알겠더라고요..ㅠㅠ
진짜 한달 중에 2주는 PMS, 1주는 생리통 앓아서 진짜 한달 중에 편한 때가 거의 일주일 밖에 없어서 최근 2년동안 식습관 바꾸기부터 시작해서 별의 별 짓을 다해본 결과!!!!!
효과 있던 것들만 추려서 가지고 왔습니다~~~~~!!!!! 누군가에겐 도움이 되길 바라며...♡
1) 유산균 먹기 - 배변활동 활성화
생리할 때 대변 보거나 방구뀌면 아픈 분들 있으시죠 ㅠ
생리 때 변이 배에 차 있으면 가스도 많이 차고 배아픔도 더 심한 것 같더라고요
그래서 유산균이랑 푸룬주스 이런거 꼭꼭 챙겨 먹어서 최대한 다 비워 내니까 훨씬 낫더라구요!! 밀려있는 변부터 제거하는거 추천드립니다!!!
2) 아침에 일어나자마자 공복에 따뜻한 물 한컵 마시기
공복에 체온이랑 비슷한 물을 마시는게 몸에 좋다고 알고 있어요
이게 노폐물이나 혈액 순환을 원활하게 해줘서 몸 건강에 좋다고 하더라구요 ㅎㅎ
몸 따뜻하게 해주는게 생리 때 좋다는거야 많이들 아실 것 같지만..
이 습관은 가능한 매일 지키고 있는데 확실히 효과 있다고 생각하는 게, 습관 들이기 전보다 훨씬 몸이 따뜻한 느낌이 들더라구요 ㅎㅎ
3) 영양제 꼭 챙겨 먹기 (+ PMS 심하면 PMS 영양제도 먹는거 추천)
하.. 제가 영양제 챙겨 먹을 줄은 몰랐는데 진짜 별걸 다한다 싶었습니다 ㅠㅠㅋㅋ
생리통이랑 PMS 좀 줄여 보려고 꼬박꼬박 챙겨 먹기 시작했는데, 사실 이게 제일 효과 있는 것 같아요
우선 엽산, 철분, 칼슘, 종합 비타민은 기본으로 챙겨먹고 (거의 걸어다니는 영양제ㅎㅎ...) PMS 영양제도 따로 챙겨 먹고 있어요
PMS 영양제는 잘 모르는 사람들이 더 많은데 이게 따로 있더라구요!! 배달음식 같은거 자주 먹는 편이면 더더욱 추천드립니다 ㅎㅎ
4) 다리 마사지 하기
이거는 제가 병원 다니면서 의사 선생님께 직접 권유 받은 방법이에요~!!
허벅지 안쪽에 힘줄? 근육? 처럼 느껴지는 선이 있는데 그걸 자주 누르면서 마사지 해주면 됩니다
단순한 방법인데 이걸 풀어주면 약간 체했을 때 손 따면 시원하게 내려가는 그런 느낌 들어요.. 완전 좋음!!! 추천드립니다
유튜브나 티비 볼때 그냥 한번씩 허벅지 안쪽 눌러주면 됩니다
쓰고 보니 엄청난 장문이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
끝까지 읽어주셔서 감사합니다 ^ㅠ^ (생리 죽어라...)