스압 주의.. 2년동안 생리통&PMS 연구한 사람의 관리 꿀팁 공유

제가 원래 생리통이 전혀 없었는데 갑자기 생긴 케이스거든요!

생리통 없을 때는 아프다는 사람들 이해가 안갔는데 아파 보니까 왜 죽으려고 하는지 알겠더라고요..ㅠㅠ

진짜 한달 중에 2주는 PMS, 1주는 생리통 앓아서 진짜 한달 중에 편한 때가 거의 일주일 밖에 없어서 최근 2년동안 식습관 바꾸기부터 시작해서 별의 별 짓을 다해본 결과!!!!!

효과 있던 것들만 추려서 가지고 왔습니다~~~~~!!!!! 누군가에겐 도움이 되길 바라며...♡

1) 유산균 먹기 - 배변활동 활성화

생리할 때 대변 보거나 방구뀌면 아픈 분들 있으시죠 ㅠ

생리 때 변이 배에 차 있으면 가스도 많이 차고 배아픔도 더 심한 것 같더라고요

그래서 유산균이랑 푸룬주스 이런거 꼭꼭 챙겨 먹어서 최대한 다 비워 내니까 훨씬 낫더라구요!! 밀려있는 변부터 제거하는거 추천드립니다!!!

2) 아침에 일어나자마자 공복에 따뜻한 물 한컵 마시기

공복에 체온이랑 비슷한 물을 마시는게 몸에 좋다고 알고 있어요

이게 노폐물이나 혈액 순환을 원활하게 해줘서 몸 건강에 좋다고 하더라구요 ㅎㅎ

몸 따뜻하게 해주는게 생리 때 좋다는거야 많이들 아실 것 같지만..

이 습관은 가능한 매일 지키고 있는데 확실히 효과 있다고 생각하는 게, 습관 들이기 전보다 훨씬 몸이 따뜻한 느낌이 들더라구요 ㅎㅎ

3) 영양제 꼭 챙겨 먹기 (+ PMS 심하면 PMS 영양제도 먹는거 추천)

하.. 제가 영양제 챙겨 먹을 줄은 몰랐는데 진짜 별걸 다한다 싶었습니다 ㅠㅠㅋㅋ

생리통이랑 PMS 좀 줄여 보려고 꼬박꼬박 챙겨 먹기 시작했는데, 사실 이게 제일 효과 있는 것 같아요

우선 엽산, 철분, 칼슘, 종합 비타민은 기본으로 챙겨먹고 (거의 걸어다니는 영양제ㅎㅎ...) PMS 영양제도 따로 챙겨 먹고 있어요

PMS 영양제는 잘 모르는 사람들이 더 많은데 이게 따로 있더라구요!! 배달음식 같은거 자주 먹는 편이면 더더욱 추천드립니다 ㅎㅎ

4) 다리 마사지 하기

이거는 제가 병원 다니면서 의사 선생님께 직접 권유 받은 방법이에요~!!

허벅지 안쪽에 힘줄? 근육? 처럼 느껴지는 선이 있는데 그걸 자주 누르면서 마사지 해주면 됩니다

단순한 방법인데 이걸 풀어주면 약간 체했을 때 손 따면 시원하게 내려가는 그런 느낌 들어요.. 완전 좋음!!! 추천드립니다

유튜브나 티비 볼때 그냥 한번씩 허벅지 안쪽 눌러주면 됩니다

쓰고 보니 엄청난 장문이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

끝까지 읽어주셔서 감사합니다 ^ㅠ^ (생리 죽어라...) 

[いくた とうま]

길잃..일까요? 저는 가공식품 안먹는게 가장 효과 좋았어요. 영양제는 꼬박꼬박 챙겨먹고 패스트푸드랑 레토르트 식품 안먹는거, 환경호르몬을 최대한 배제하는 삶을 살았는데 생리통 사라졌어요.

[하니야우]

순간 헷갈렸네요 ㅠㅠ
영양제 잘 챙겨 먹는거랑 식습관 바꾸는거 진짜 중요한 것 같아요 ㅠㅠ

[루키루]

공감이요 인스턴트, 과자 안먹으니 생리통 사라졌어요

[차차쿠키]

철분제랑 마그네슘 달맞이꽃 추출물먹었더니 싹 사라졌읍니다… 꼭 드세요… - 생리통으로 구급차 두번 실려가본 불쌍한 나-

[하니야우]

구급차 실려갈 정도였으면 진짜 심하셨나봐요..ㅠㅠ

[밍키핑키]

와.. 저도 몇 번 구급차에 실려갔는데 먹어봐야겠어요...!! 꿀팁 감사해요:)

[로또1등기원]

위의 방법들도 참 좋지만 갑자기 생리통이 심해졌다면 자궁 질환이 생긴 걸 수도 있으니까 병원 가서 검진 꼭 받아보세요!!
저도 참다 참다 이번에 검사받았는데 의사가 왜 이제 왔냐고 그동안 힘들었을 것 같다고 하시는데 눈물이 쏙 나오더라고요ᅲᅲ

[뚜ㄸ]

저는 밑빠지는 느낌이 진짜 심했는데 생리대바꾸니까 없어졌어요 특정브랜드가 저랑 안맞는것같더라구요

[하니야우]

저도 그거 진짜 심했어요
생리대도 중요한 거 같아요..
저도 특정 브랜드꺼 엄청 안맞아서 한참 고생했어요 비싸서 버리지도 못하고
요즘엔 면생리대 바꾸는 사람들도 많더라구요

[강아지최고]

오 4번 저도 지인한테 들은 건데 저걸 생리 안 할 때도 매일 15분씩은 해야 효과가 있대요

[연탄이 엄마]

저는 다이어트 하느라 두달 정도 밀가루 끊고 아침마다 골반 스트레칭 했었는데 그때 정말 생리통이 싹 없어지더라구요...비틀어진 골반도 한몫하는것 같아요 지금 다이어트 안하고 운동 안하니까 또 엄청 아파요...하루에 진통제 6알은 기본이고 심하면 응급실도 실려가는...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[입으로만다이어트]

골반스트레칭은 뭐 보고 하시는거 있으세용??

[연탄이 엄마]

이 영상 보고 골반스트레칭 아침마다 해줬어요!

[입으로만다이어트]

감사합니다 ㅠㅠ

[끌림♡]

우와 슼슼해서 참고할게요!! 생리통 겁나 심한데 당연히 저도 도움될 듯 ㅠㅠ

[린다린도김]

한의원에서도 생리기간되면 배에 온찜질기 같은거 두라고 추천하더라고요 혈액순환 안돼서 배 더아플수있다고

[꿀비]

우와 이런 유익한 글 너무 감사드려요!!스크랩 했어용ㅎㅎ

[배인혁]

+ 골반 교정 자세같은거
발레다니고 나서 생리통 거의 사라졌어용

[그만해야 해 난 알면서도]

pms 엄청 심한 편인데 영양제 먹으면 심리적인 증상에도 도움 되나요??

[NU'EST_LOΛE]

오 영양제 어떤게 좋을까요ㅜㅢ