도움 많이 받고있는 아이유의 불면증 퇴치법.gif

1. 눈을 감고 한가지 이미지를 떠올린다.
- 뜬금없고 단순한 이미지일수록 좋음
- ex) 사과, 쿠키, 빗 등등

2. 그 이미지를 여러각도에서 관찰한다.
- 멀리서도 보고 현미경처럼 가깝게도 보기
- ex) 사과
> 나무에 열린 사과를 따서 씻어서.. 식의 스토리 부여x
> 사과 표면의 무늬, 사과 꼭지 모양 등등을 관찰

이게 끝!

[밍주]

👍

[김 윤아]

전 안대가 효과 참 좋은거같아요

[청명함]

와.. 어떻게 생각을 하는데 잠이 시작이 될 수 있나요..? 오..

[dadadora]

저같은 경우 머리속으로 만상? 해요 내가 부자가된다면 어느 아파트를 사서 어떻게 살건지백화점가서 명품 산다던가 이런 생각 계속하다보면 어느순간 잠들어져있더라구요

[Jayci yuccar]

저도 윗 댓글 분이랑 똑같아요!
실제로 벌어졌으면 좋겠는 일 생각때도 있고 약간 제 개인적인 소망같은 구 상상하면서 눈 감고 있으면 진짜 거짓말 안하고 10초만에 자요..

[SF9 김인성]

저는 아무 생각도 하지 않으려고 하면서 눈을 감고 눈동자를 치켜 올리면 조금 후에 잠이 잘 와요!

[↖⊙∇⊙↗]

오 저도요!!! 약간 기절하는 연기 ㅋㅋㅋㅋ하는거처럼 위로 올리면서 감으면 바로 잠에 빠지는 기분들어여

[안경]

헐 저두요 ㅋㄱㅋㄱㅋㅋ 눈알을 뒤로 돌린다는 느낌으로 ㅋㅋ

[심술]

오오 저도욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[j.m]

N한테 스토리부여X는 불가능이라구여ㅠ

[꼭 이겨냅니다]

222ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[냥펀치]

333

[밀키우롱]

444ㅠㅠㅠㅠㅠ

[암온더춘식레블]

6 아 저도 이 생각하면서 내려왔어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[목련꽃필무렵]

7 아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ

[큥큥이]

8…

[눈이온다]

9

[다신정지안당해]

10

[알랭드1종보통]

11

[닉네임152665369972451]

눈을 감고 야한 생각을 하면 금방 잠들 수 있어요 !

[닉네임152665369972451]

졸리는 호르몬이 나와서요 !

[세이호오]

불면증을 위해 어쩔 수 없이

야한생각 해야겠네요?

아... 알겠어요

[dadadora]

어쩔 수 없늠거 맞..맞나요.....?

[무야호야]

그..그래서 제가 자기전에 그런 생각을..

[부승관이 남자로 보여]

정말 오만가지 상상을 해도 안되는데 야한 상상만 하면 끝나기도 전에 잠들더라구요

[태민이]

그래서 항상 야동 봐요 진짜 이제는 습관이라 너무 피곤하지 않는 이상 무조건 보고 잡니다,,, 개꿀잠

[까망하양]

헐 그래서 야동보면 잠오는거였군요

[와랄랄라루]

헐 저두욬ㅋㅋㅋㅋㅋ야한거 보면 엄청 졸려서 난 이게 지루한가 싶었어요ㅋㅋㅋㅋ

[녹차마루]

22

[아까제가살쪘다는얘길해서]

스도쿠 하니까 잠 잘오던데

[바다가보이는곳]

이미지가 안 떠오르면 못 쓰는 방법이겠죠ㅠㅠ

[우리는만나도모른척하기]

저는 자연의 소리 틀어놓고 눈 감고 천천히 좌우로 눈 움직이면 잠 잘 오더라고요

[토우지]

안돼..n이라서 안돼요..사과에 대한 서사를 부여하지 않으면.. 별개로 불면증인것도 맞아요ㅎ

[파워 쿨톤]

상상이력이 풍부해서......

[재현jeff]

N은 사과 관찰하다가 근데 이 사과는 아삭한 사과일까 무른 사과일까? 아삭한 사과라면 언제 딴거지? 유통 시간에 내가 구매하는 시간까지 대충 3일 전이겠다! 근데 어디 사과인데? 안동이 사과 유명하니까... 이렇게 되는데요 ㅠㅠ

[재현jeff]

근데 전 이러다가 잘 거 같아용 ㅎ

[싸샤]

숨호흡 마시기 내쉬기 각 5-6초 4번 반복하고 발끝부터 목까지 순서대로 감각이 들지 않는다는 생각을 한다음에 그날 아침부터 잠들기 전까지 어떤 루틴으로 살았는지 떠올려요! 넷플에 올라와있는 수면 명상법? 인데 개인적으로 정말 도움됐습니다..

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[버뮤다엠]

헐 저요

[바다가보이는곳]

저요ㅠㅠ 부모님 얼굴도 보면 알겠는데 떠올리지는 못하겠어요

[인생은 운]

그게 증후군이 따로 있는거였군요 다 그런줄 이았어요
그래서 상황이나 있던일을 느낌으로 기억해요그래서 그런지 남들보다 기억력이 오히려 좋나봐요…

[어디든천꾹]

헐 저도예요 이게 증후군이군요 사과의 겉먼을 어떻게 떠올리지? 라고 생각하면사 내렸어요

[KlKl]

다른분들은 상상으로 머릿속에 이미지가 그려지는거였어요?... 저는 미술전공 했었는데도 이미지 떠올리는게 어려워서 공부하듯이 외워서 그렸었어요..

[삼색얼룩이]

이거 흔한건가요? 저도 그래서 너무 싫어요ㅠㅠ엄청 연습해서 큰 숫자 하나 있는건 떠올릴수 있게 됐어요 영상 아니고 사진처럼

[첫사랑이었다]

세상에 저요 저 사람 얼굴이 안떠올라요ㅠㅠㅠ 그리라고 하면 못 그릴 것 같아요ㅠㅠ

[야뭄]

그냥 턱내리면 숨막히면서 잠 잘오던데요
비록 그것이 자는건지 졸도하는건진 모르겟고 코도 골게되지만요..

[dadadora]

기절하신거 아니에요..? ㅋㅋ

[삼색얼룩이]

에?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸도라니ㅋㅋㅋ죄송하지만 너무 웃겨요

[轉 : Seesaw]

아 이 댓글 너무 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[도야지멍멍이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[야릇한쿼크]

저는 예전에 꿨던 꿈을 떠올리면 잠이 오더라구요

[박 희 순]

저는 유투브에 한 영상 보면 잠 진짜 잘외서 고3 입시할 때도 침대에서 딴 짓 안하고 그 영상보면서 빨리 잠들었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[홀ㄹ]

저는 얼굴-목-어깨-점점 밑으로 내려가면서 힘을 완전 풀고 아무생각도 안하면 잠이 오더라구요

[무야호야]

일단 휴대폰을 그만 보고 눈을 감고
아무 상상이나 하다보면 어느새 몸에 힘이 빠지고 상상에서 꿈속으로 넘어가게 되더라고
저는 그렇게 잠들어요.

[직딩이된초딩]

2222222

[하현상아내]

33

[Windy젤리]

👍

[McDonalds]

스토리 없이 사과만 그릴 때의 그 지루함이 포인트일 것 같네요

[McDonalds]

저도 잠 안 올 때 머릿속에 촛불 그리는데 촛불 주위로 다른 생각들이 스멀스멀 올라오는 거 억지로 지우고 촛불만 보고 있으면 어느새 자고 있거든요

[독사]

저는 걍 억지로라도 머리속을 백지로 만들어요 의식해서라도 그냥 하얀색으로 만들면 잠이 오더라고요

[5~4~car]

전 애초에 상상으로 이미지를 못 떠올리겠던데….

[솔티캬라멜초코]

전 잔잔한 물살에 있는 해파리가 된 상상을 합니당ㅋㅋㅋ

[쵸코뚱이]

저는 쓸데 없는 생각 1도 하지 않아야 잘수 있기에 소설 오디오 들으면서 자요 처음 발견했을때 너무 빨리 잠들어서 일주일 동안 한페이지를 넘기지 못하고 그냥 똑같은 부분만 들었던 기억이 ㅋㅋㅋ

[WINNER 이승훈]

저는 '자' 단어를 머릿속에 가득 새겨넣어요
생각이 깊이 될수록 그 부분에 더 강해서 새깁니다

[야 나랑 놀자]

전 천천히 호흡하면서 제 숨소리에 집중하면 잠 잘 와요

[鈴木 入間]

대자로 누워서 온몸에 힘을 빼면서 천천히 자연스럽게 숨 쉬면 잠이 오더라구요

[도옹그리]

의식적으로 눈동자를 움직이지 않으려고 아래쪽 한곳에 고정하면서 최대한 여러 생각을 못하게 숫자를 100부터 거꾸로 세면 어느순간 잠들어있어요

[Don’t be lonely]

우와 오늘 해봐야지

[파스타파리안]

저는 수면유도 뇌파 동영상 틀어놓고 자면 잘자고 잘일어나지더라고요

[안녕하세요저는닉네임을길게쓸수가있어요부럽죠완전길죠하하하님도된다구요?그럴리가]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아.... 사과 따는거 생각했는데 걸렸네;

[K E O N]

N이라서 스토리 부여 X가 안 되는 분들 본인이 잘 수 밖에 없는 스토리를 만들어주세요 ㅋㅋㅋ 해리포터 세계관에 떨어졌는데 내가 아브라카다브라 맞아서 스토리 전개에 전혀 간섭할 수 없고 꼼짝없이 누워있어야만 하는 그런 느낌
이 방법으로 매번 꿀잠 자요

[ふかせ さとし]

저는 저런 의미없는 상상을 의식적으로 하면 괴롭더라구요 마치 재미도 흥미도 없는 프로그램 틀어놓고 억지로 보듯이요

[연어덮밥]

전 저 혼자 인터뷰해요 젤 지루했던 영화 좋아하는 노래 앨범

[사랑스럽고]

ㅋㅋㅋㅋ이거 너무 귀엽고 기발해요 지금 해보면서 잠들어야지

[삐약삐약삐약]

공부했던 거 머리속으로 인출하면 5분도 안 지나서 뇌가 알아서 꺼져주더라고요

[뾰로뿅]

머리만 땅에 닿으면 잠들어요오....

[잠자는루랑이]

불면증 없애는 좋은 방법은 밤 9시까지 바쁘게 살다가 씻고 누우면 꿀잠 자더라구요 진짜 비쁘게 움직여야함

[파아랑]

저는 구불구불 말려있는 원통형 미끄럼틀에 끝없이 빠져내려가는상상을하면 잠이 잘오더라고용

[이성열 아내]

어떻게 상상에 스토리 부여를 안 하죠…? ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 어렵네요,,

[코피니트]

됐고 교수님 목소리 들으면 꿀잠 바로 잡니다

[RYU JE HONG]

전.. 안되더라구여....

[의기냥냥]

그냥 안대끼고 눈감고 멍하니 있다보면 잠들어있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저는 상상하면 잠이 오히려 더 안오더라구요ㅠㅠㅠㅠ

[그래 네가 뭐가 중요하니, 방탄이 중요하지]

호오

[아라]

저도 저래요… ㅋㅋㅋㅋ 뜬금없는 생각일수록 잠 더 잘옴…

[초코스틱퐁듀]

이거 한 3초만 해도 졸려요

[하바나]

저 이거 하고 있는데 ㄹㅇ효과 좋아요…; 저게 어떻게 도움이 되나 했는데 2분 안돼서 잠듦

[A New Empire]

오 제가 옛날에 하던거네요

[하현상아내]

해봤는데 사과 먹고 싶어서 계속 침만 고여요... 진짜 아삭아삭하고 과즙가득한 사과..

[차학연계좌불러]

저는 머릿속으로 스톱워치같은 이미지를 그려요. 그리고 숨쉴때마다 카운트해요. 한 500~600번까지 세면 어느새 잠들더라고요.

[나세 히로오미]

너무 잠이 안 와서 교수님 강의 녹음한 거 틀어둔 적도 있어요.....

[뱅드림]

그냥 양 세면 돼요

[wishlist]

스토리 부여 x 라니. . .ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠn으로써 불가능해요. . .

[안젤라베이비]

맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 생각으로 성 하나 만들어서 문 열고들어간다음에 주위 막 관찰하다보면 꿀잠자요!!!

[안젤라베이비]

그리고 다음날에는 다른 성!

[Spider Man]

저도 집 만드는 생각하면서 자면 아침임

[우기련]

허공에다가 손가락으로 휘적거리면서 잠들어요

[무낙]

여기 댓글 다신 분들 중 대다수가 불면증이 아니신 듯... 폰 안 보고 눈 감고 자려고 노력해도 못 자는 게 불면증인데...

[박 효 신]

저는 온몸에 힘을뺀다는 생각하면서 몸에 힘 하나하나 풀어주디보면 잠들어유

[정국아 어미다]

불면증 진짜 심할 때 11시부터 누워서 폰 안 보고 눈 감고 있어도 잠이 안 들어서 계속 뒤척이다가 아침 9시에 잠들고 그랬었는데 새벽에 잠 안 오면 산책도 하고 낮에 햇빛도 보고 활동량을 좀 늘렸더니 점점 나아졌어요 아마 불면증 있는 분들은 우울증도 있을거예요,, 제가 그랬거든요

[Nickelback]

저는 몸이 물에 잠기는 걸로 생각하면서 자요 눈 감고 내 몸이 천천히 늪? 같은 거에 빠져들고 있다 근데 그건 위험한 게 아니고 잠일 뿐이다 이렇게 생각하다보면 몸이 더 깊게 잠길 즈음 잠들더라구요ㅌㅌㅌ

[도돋도토리]

저 진짜 잠 못자는데 오늘 함 해볼게요..

[강단옐]

스토리 부여 안 하는게 너무 힘든걸요....

[명주아가츠마젠이츠]

그냥 먹던 약 먹을래요…

[명주아가츠마젠이츠]

전 아침에 운동하고 산책하고 하라는 거 다해도 밤에 잠 절대 안와서 그냥 약 먹어요… 그냥 잠 안 오는 분들 말고 진짜 불면증 있으신 분들은 약 처방 받아서 드세요

[별들이빛나는밤]

잠이 올 때 자려고 노력을 안해요. 그냥 할 거 하고 대신 다음날 잘 시간까지 낮잠을 자려고 하거나 쉬려고 하지말고 일이나 활동을 그대로 하면 아무리 버텨도 몇 일 못 버텨요.

[DAY6']

👍

[배고파 많이 고파]

전 티비 보다가 반대쪽으로 누우면 잠 잘 와서 티비 설정해놓고 그렇게 자요 ㅋㅋㅋ

[던킨도우넛]

먹방보면 졸리더라구요
그상태류 소리만 들리게한채 눈감으면 꿀잠

[맥반석계란]

어제도 사과 관찰하다가 잤어용 ㅎ

[맥반석계란]

저는 잡생각에 잠을 못이루는 편이라 사과만 보고있으면 잡생각이 안나서 좋더라구요

[라칸]

우주다큐틀면 꿀잠자요

[라칸]

달에서 기절해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[nuguri304]

일단 떠올리는건 되는데 그게 유지가 안되는 분들 있나요? 전 뭐든 가만히 떠올리면 그게 계속 찢어지고 뭉쳤다 튀엇다가 생각대로 유지가 안되던데요

[김소원]

저도 저런식으로 틀만 그려져 있는 직사각형 그려서 하얀색이나 검정색으로 서서히 채우는 상상하면 잠 잘오더라구요

[행복한 쿼카]

상상하면 꿈속에 나와서 내가 좋아하는 상황?일들 생각하면서 스르륵 기분좋게 잠듦

[익인19980308080259]

저는 자고 있는 나를 상상해요 그럼 어느순간 기절해 있음

[푸르게 번지던 둘만의 여름날]

저는 일어나야할 시간을 계속 중얼거려요... 몸이 위기의식을 느껴서 그런지 잘 잠들고 잘 깨는 것 같아요

[TheVamps]

저는 검은 벽을 머릿속에 그리고 검은 벽만 있다고 생각하면 10분 내로 잠들더라구요
잠이 더 안 온다 싶으면 이제 그 검은 벽이 나를 천천히 덮친다고 생각하면 또 기절 가능합니다

[첫사랑이었다]

저는 눈 감고 숨 쉬면서 제 숨소리 들어요

[첫사랑이었다]

근데 이러면 청각이 너무 예민해져서 시계 초침 소리도 시끄러워지긴 해도 잠은 잘와요

[KG]

여러분...책읽으면 잠오는데 직빵입니다...^_^

[탸뉴]

댓글보니 저 같은 분 많네여...야한 거 직빵..

[SG워너비]

해야 할 일들 떠올리면 현실 피하고 싶어서 잘 수 있어요! 예를 들어 업무라던지 공부나 운동 그리고 청소 등등.. 하기 싫은 것들이요

[해랑사]

저는 뭔가 몸이 밑으로 꺼진다라고 생각하면 잠이 잘 오더라구여

[알랭드1종보통]

저는 눈 감고 데에에엥.. 데에에에엥.. 하는 종소리를 떠올리고
그걸 계속 반복하다보면 잠에 들어요!