인스티즈앱 1. 도탁스를 삭제한다.
스마트폰을 초기화하여 모든 sns로 부터의 해방이 첫 시작.
가족과 위안을 얻을 수 있는 지인 연락처를 제외하고 전부 삭제한다. 카톡 등 나의 시선을 분산시키는 것들은 모두 정리한다.
2. 이성 친구는 보내준다.
결혼할 사이가 아니라면 감정소비와 집중을 분산시키는 감성은 잠시 접어두고 한 가지에 집중하자.
나의 목표를 누군가 대신 이뤄줄 수 없는 것처럼 인생을 걸고 준비하는 순간에 다른 감정은 접어두자
3. 잘 먹자
먹는 것도 공부다.
뇌를 비롯한 신체에 적절한 영양을 섭취하여 절대 집중력이 떨어지는 일은 없도록 한다.
과거보다 두뇌에 좋은 음식이나 균형 잡힌 식단을 간편하게 구매할 수 있어 최대한 효율적으로 음식을 섭취하고 공부에 집중할 수 있도록 한다.
영양가 떨어지게 매번 라면, 삼김 등 몸에 자극적이고 포만감만 높이는 음식은 피하자.
4. 잘 자자
잠 굉장히 중요하다.
충분한 잠도 좋지만 무엇보다 질 높은 잠이 필요하다.
하루 2~3시간을 자더라도 어떤 것에도 방해 받지 않고 잠들 수 있는 공간과 시간이 중요하다. 공부하는 중간에도 정말 미친 듯이 잠이 쏟아진다면 15분 정도 타이머를 정하고 최대한 편하게, 푹 자는 것도 좋다.
5. 운동하자
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다.
참으로 유명한 명언이다.
이 말처럼 공부는 체력이다. 한도치의 집중력을 쥐어짜다 보면 몸은 금세 피로해지고 피로도가 쌓이면 그만큼 독으로 돌아온다.
하루 1시간 정도의 적당한 운동은 스트레스와 피로도를 낮춰주며 자존감 상승과 함께 집중할 수 있는 체력을 형성시킨다. 귀찮아도 피곤해도 하루 1시간 무조건 운동하자.
6. 자신의 한계치를 정확히 알자
공부는 인내력과 싸움이다.
시작하기에 앞서 나의 집중력이 얼마나 되는지 한계를 검증해봐야 한다.
예로 나의 생활패턴 전체를 기록하는 것도 하나의 방법이다.
아침에 일어나서 잠들기 전까지 어떤 상황, 어떤 과목 등에서 나의 집중도가 얼마나 유지되고 이해되었는지 어떤 상황에서 페이스가 떨어지는지 등 세세한 체크가 필요하다.
공부는 때때로 기분과 감성에 따라 진행하는 것이 아닌 철저히 이성적이며 체계화된 방식으로 꾸준히 접근해야 한다.
공부를 처음 시작하거나 오랜만에 다시 연필을 잡았다면 책상에 가만히 앉아 수험서나 다른 일반 서적을 탐독해보고 어느 정도까지 집중할 수 있는지 체크해보자.
7. 공부는 우직하게
세상에서 몇 안 되게 노력하는 만큼 그에 대한 대가를 전해주는 게 습득하는 지식이라고 생각한다.
위에서 작성한 생활일지 등을 통해 내가 집중할 수 있는 시간과 장소를 정확히 인식하여 카페든 열람실이든 차 안이든 최대한 집중력을 끌어내 학습해보자.
여러 학습법이 있지만 어떤 공부든 내가 투자한 시간과 닳아 없어지는 연필심에 따라 노력이 축적되며 점차 나만의 지식으로 승화한다는 것을 잊지 말자.
8. 슬럼프, 스트레스 해소 방법은 만들어주자.
사람은 기계가 아닌 이상 반드시 슬럼프는 다가오게 되어있다. 중간중간 이런 슬럼프와 스트레스로부터 나 자신을 컨트롤할 수 있어야 이 레이스에서 최후까지 페이스를 유지할 수 있다.
해소 방법은 사람마다 천차만별이기에 자신만의 방법을 찾아 우울함을 적절히 해소하는 것이 정말 중요하다.
필자 또한 슬럼프가 거의 2달 가까이 온 적도 있어 굉장히 힘들었는데 클래식과 인문, 철학을 탐독하며 슬럼프와 고독이 주는 고통을 이해하고 지인들과의 대화를 통해 자존감을 서서히 회복하며 이겨낼 수 있었다.
이 시기에 자기를 놓아버리면 정말 끝나는 것이다.
슬럼프가 다가와도 한가지 원칙은 무조건 사수하자.
내가 만들어 놓은 루틴은 최대한 지키려고 노력하는 것.
지금 내가 무얼 하고 있는지 이해가 안 가도 일단 앉아서 책을 펴고 뭐라도 읽고 시작해야 한다. 전부는 아니더라도 최소한의 루틴은 꾸준히 유지하며 스트레스를 해소하는 게 중요하다.
9. 결론
여기까지 보편적인 수험생활에 대해 서술했지만, 직장생활 등 무수히 많은 변수가 있기에 제시한 것들 중 본인이 취할 수 있는 것들만 최대한 취해 자신만의 루틴을 형성하길 바랍니다.
마지막으로 공부는 "의지"와 "동기"라고 생각합니다.
내가 왜 이 길을 가야 하는가?
내가 하고 싶은 건 진정 무엇인가?
무엇을 위해 이토록 노력하는가?
여기에 대한 자기 합리화 없이 고단한 수험생활을 절대 버틸 수 없습니다.
내재된 동기와 스스로에 대한 확고한 믿음으로 최후까지 묵묵히 걸어 나가는 것.
이것이 공부의 시작이자 끝이라 생각합니다.
감사합니다.