2년동안 피티를 받아도 체력이 안 늘은 이유 - 인스티즈(instiz) 이슈 카테고리

	쿠키1609 저는 그래서 평일에는 유산소 실내 자전거 1시간, 웨이트 요일마다 부위 다르게 30분, 다시 30분 빠르게 걷기, 주말에는 유산소 실내자전거 1시간, 웨이트 1시간, 걷기 1시간 하고 있어요 11개월 전 달달두리 🌻 와 그럼 하루에 3시간 운동하시는거에요? 대단해요... 하루에 3시간이나 운동에 쓸 수 있다니 8개월 전 쿠키1609 아니요 주말만요 8개월 전
	햄찌입니다만 수영다닐때 체력 눈에띄게 좋아졌었어요 11개월 전
	공차찻 매일 자전거한시간, 걷기한시간 체력좋은데 허벅지 근력만 좀 있고 나머지는 걍 근력부족 11개월 전 둥둥둥이 자전거 한 시간만 타도 힘든가요?? 11개월 전 공차찻 아니요 힘든거는 아예 없다시피합니다.....초반에만 최소2,3개월 힘들었고요 초반에 땀도많이나고 숨몰아차고 그랬었는데 생각해보니깐 요샌 그냥타고다니네요 11개월 전
	동탄사람 2년 했는데 저걸몰랐다는건.. 주작이라는거 11개월 전
	Iiililli GIF 저는 근력은 타고나서 힘이 쎈편인데 운동을 안해서 체력이 없구요.. 힘이 쎄도 작은 소일거리해도 쉽게 아프더라구요.. 11개월 전
	마켓컬리 에이 또 트위터식 오바 같은데ㅋㅋㅋ 어떻게 2년을 몰라요 트레이너가 pt 끝나고 유산소 하고 가라고 매번 하시던데… 11개월 전 밍먕먕 222 11개월 전 코피니트 코에서 미끄럼틀 33 11개월 전 죠르디죠앙 44 11개월 전 안녕피자 55 그리고 100프로 무산소운동이란 없다고 합니다.. 국대 선수급 운동 아니라면 다 유산소+무산소 결합된 운동이라 체력에도 도움 된다는거.. 11개월 전 숨참고 풍덩 555 피티받으면 운동전후로 무조건 러닝뛰는데.. 9개월 전 chshd 666진짜면 호구 잡힌건데... 9개월 전 짱아짱아 ㄹㅇ 근력하고 유산소를 안시킨다고? 왜 다녀요 거기 8개월 전
	나도 이 댓글에 답글 달기
	Daybreak 근데 진짜 체력은 유산소더라구요 저 유산소만 엄청 할때는 체력 좋고 근육 하나도 없었는데 근력운동 할때는 근육이 붙더라구요 근데 유산소 귀찮아짐 11개월 전
	정택운 하지만 유산소 싫어욥……. 흑흑.. 11개월 전
	분홍신 추신, 나도 네 꿈을 꿔. 진실과 거짓을 교묘하게 섞나보네 11개월 전
	니니즈 수영 하세요,,, 매일마다 사람살려하고있지만 그래도 체력 좋아지고 살도 빠집니다 11개월 전
	펭구 🐧 걷기 최소 40분 매일 하는 사람인데 체력 진짜 많이 좋아졌어요 살도 그만큼 빠지구요 이제 근력도 하는데 유산소 40-50분 1시간 근력은 주 3-4회 운동하는데 정말 조아요 11개월 전 달달두리 🌻 이거 현실적으로 제가 할 수 있을 거 같은 운동방법이라 혹했는데요. 보통 걷기는 산책 같이 걷는것도 도움될까요? 아님 러닝머신이나 그런 유산소 기구 이용해서 걸어야 더 맞을까요...? 8개월 전
	치즈고등어 체력은 심폐지구력!! 11개월 전
	아기상어뚜루뚜뚜뚜 진짠가여?? 그럼 체력 기르려면 무조건 유산소 해야돼요? 11개월 전 룩앳미 체력 관점에서 말하자면 유산소해야함. 11개월 전 aldrnflrkrksek 무산소 운동중에서는 다관절 하체운동이 체력 올리는데 유리합니다.. 바벨스쿼트, 런지, 데드리프트등등 9개월 전
	213458789 유산소 힘들어요 11개월 전
	제티에우유타 수영이 진짜 짱이에요.. 원래 한바퀴도 헉헉대고 힘들었는데 꾸준히 하니까 열바퀴 안쉬고도 해요... 서른바퀴 돌고 옵니다.. 지하철 계단 올라가도 숨 하나도 안차고 일하다 죽을거같은 느낌도 많이 사라졌고 많이 걸어도 하나도 안지쳐요! 수영 너무 좋아용 11개월 전 달달두리 🌻 수영 바이럴 아닌가 싶을정도로 배우고싶어지네요. 겨울엔 추워서 어떻게 하시죠....... 여름에만 하고싶어요. 혹시 수영장 선택하는 기준 있나요? 어릴 때 잠깐 배우러 갔을 때 킥판도 잘 못하고 물을 무서워해서 얼마 못하고 그만뒀는데 성인되어서 하고싶어지긴하네요... 8개월 전 제티에우유타 겨울 수영이 진짜 찐입니다..! 몸은 운동해서 열이 훅훅 올라있는데 공기는 시원해서 더 좋더라구요.. 운동하고 나와서 별로 춥지도 않았어요 ㅎㅎ 저는 아토피 비염이 있어서 해수풀로 알아봤어요! 물이 너무 무서우시면.. 우선 수영장 걷기부터 천천히 시작해보시는것도 좋을것 같아요! 8개월 전
	꿀꿀돼지냥냥이 버피도 체력 늘어나나용..?ㅜ 11개월 전 룩앳미 버피테스트는 완전 체력용임. 물론 근력도 일부 사용되지만 체력 증진에 탁월함. 매주 맥시멈 5회씩 늘린다 생각으로 하시면 두달만 해도 체력 확 늠 11개월 전 꿀꿀돼지냥냥이 감사합니당 ㅎㅎ 11개월 전
	히히다람지 💖하니해💙 저도 수영하는데 체력 는 거 느껴지더라구요!!짱짱 11개월 전
	초코하임 오오오.... 11개월 전
	헬로에부리완 저 공감이요. 필테, 요가만 몇 년 해서 코어는 좋은데 체력은 바닥에다 체중 감량도 전혀 없었는데 유산소 수영 더하고나니 체중 감량도 시작 되고 있고 체력도 조금 는 거 같아요. 역시 유산소를 해야하구나 했네요. 11개월 전
	현생아... 늘 고마워 저는 아침수영만 하는데 체력은 제법 붙어요! 루틴도 규칙적으로 잡히고요! 근데 근력운동은 확실히 별개라 인바디 재도 근육량이 늘진 않더라구요! 11개월 전
	우효 전 매일 새벽마다 조깅, 산책 번갈아 나가는데 개운하고 확실히 체력도 늘어서 넘 좋더라고요! 11개월 전
	그래애 뭐래 ㅋㅋㅋㅋ 일반인 수준에서 하는 근력운동도 다 유산소임 진짜 무산소 운동을 할라면 엄청난 근력을 초단시간에 써야함 그건 선수권에서나 가능한거고... 매사 피로한건 본인 생활습관을 봐야지 11개월 전
	피자는사랑이죠 콜라필수 ㅠㅠ알지만 운동안하는 게으른 나... 10개월 전
	Cherry 🍒 유산소 시러여 9개월 전
	aldrnflrkrksek 유산소 운동을 통해 심폐지구력을 키우고, 무산소 운동을 통해 근 지구력을 키우세요. 사실 무산소든 유산소든 어떤 운동을 하든 높은 강도로 꾸준히하면 체력이 늘수밖에 없습니다. 9개월 전 또똔데요 22 이거죠 8개월 전
	원호오호호 7명 모두 사랑해 체력 키우는데는 뛰는게 최고더라구요 근데 무릎 안 좋으신 분들은 걷는것부터 시작하시는게 좋을듯. 전 1분도 제대로 못 뛰는 체력이었는데 뛰다보니 이젠 10분은 거뜬히 뜁니다.... 8개월 전

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