누워서 일자목, 거북목 교정하기(개쉬움!!)

자라가 되어 바다로 가기 직전인 나 방석
누워서 유튜브 보다가 발견한
쉬운 거북목 일자목 교정 스트레칭 영상이라서
방석이들이랑 공유하려고 캡쳐해옴!!!!

첫 번째 방법!!!

방석이들 주목
주의사항 나갑니다!

이렇게 너무 젖히면 안된대

목 뒤에 머리카락나는 부분이 침대 끝에 걸치게!
45도 각도가 중요함!!!


두 번째 방법!!!!
이건 더 쉬움

얇은 베개를 반으로 접어

걍 요러고 누워있음 된대

너무 쉽지않니?!!!

www.youtube.com/embed/EMOO4JktSHg

[토끼띠 처녀자리]

😲

[아기누룽지]

👍

[집에보내줘억]

👍

[낑깡몬]

👍

[양_아치]

저렇게 오분 있고 출근해서 여덟시간 동안 다시 거북이 자세러 있어도 괜찮나요

[그아탱]

아니요

[@oohsehun]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[뿌기온앤온]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[징버거]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[코코호도]

단호 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[깜짝양]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ되겧냐구요(이마짚)

[cocopalm'-']

오 거북이될뻔

[쾌남지민]

오오 첫번째 자세 목 너무아플때 쓰는방법인데 효과가 있었다니 다행이네욯ㅎㅎ

[갬]

👍

[토끼의 청바지]

저는 저 자세 하니까 토할 것 같더라고요

[뀨냥냥]

저는 저 자세했다가 뒷통수 신경쪽 마비와서 고생했습니다,,,ㅠㅠㅠ

[뭉게9름]

헤엑

[라라루라라]

저 자세 좀 시원하더라고여! 근데 전에 누가 저 자세 단점으로 안압이 올라가서 안좋다고 누구말이 맞는지 모르겠어요 궁금

[핫촤콸릿]

폼롤러로 해도 시원해요

[고동만]

출근 10분전에 일어나서 할시간이 없어요.. 20분전에 일어나보도록 할게요..

[CGV*]

가끔 폼룰러로 해주는데 시원해요

[우주소녀 김지연 (28)]

반쪽짜리 폼롤러(하프 폼롤러) 사용하시면 좋아요.
위 사진처럼 척추 라인 따라서 두고 사용하셔도 되고
흉추에 척추 라인 수직으로 두고 누우시면 흉추 후만 교정도 됩니다!

[가시처럼발라줄게]

와 개꿀팁 하프 왜 생각을 못했을까...검색하러 갑니다 감사해요

[귀여운아이]

아 전에 첫번째꺼 잘못하다가 목에 담걸렷어요.

[뭉게9름]

허억

[그래도 울지마]

두번째 방법 폼롤러 큰거 위에서 등 쫙 펼치고 있으면 완전 시원해요

[사랑했나부와왕]

머리 덜말렸는데 누워있고 싶을때 저렇게 하는데 ㅋㅋ

[박준식]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Camila Cabello]

오 대박

[이승기 집사부일체♡]

와 내일부터 당장해봅니다

[세븐틴승관]

👍

[까꾸루]

내일부터 해봐야겠당

[MEL]

첫번째거 잘못하면 이석증 옵니다ㅠ