1시간에 약 1kg 뺀 그 아이돌 운동법 (ft. 급다이어트 효과 갑)

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2. 푸쉬업

3. 버피테스트 10개 (혹은 20개)

4. 플랭크 10초

5. 스파이더 니업 20개

6. 푸쉬업 핸즈업 10회

7. 니업 20초

단계 사이사이에 30초씩 쉬어줘야댐!! 그래야 다이어트된대
다이어트 할 들 함 츄라이 ㄱㄱ 원도 조만간 시도해보려고

www.youtube.com/embed/EHPp9cJQfuY

+운동초보들은 일키로 빠지기 전에
신체 부속품이 먼저 나가리될 수 있으니 조심

[미숲]

신체 부속품이 먼저 나가리될 수 있으니 조심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[금강선]

수분이 날아가는 운동같은데 매일 하면 효과는 있겠어요