혈당 스파이크를 방지하려면 채소를 얼마나 먹어야할까?

www.youtube.com/embed/K0PCbUz53e8

1. 채소 안먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당 스파이크 옴

2. 양배추 2조각 먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당스파이크 안 옴

3. 양배추 50g 먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당스파이크 안 옴. 당연히 2조각 먹었을때보다 더 방어됨


2조각 먹었을때랑 50g먹었을때 큰 차이는 없음!
채소 조금 먹어도 혈당 스파이크 방지 되나봄!
탄수화물 먹기 전에 채소 조금이라도 먹으면
안먹는 것보다 훨 도움될 듯 👍

[늘픔]

채소로 배 채우듯이 많이 먹고 그랬는데 그렇게까지 안 먹어도 되겠네요

[룰루랄라링]

👍

[피진]

🤤

[홍정호♥]

이 글도 많이 보고 저 동영상도 봤는데 저 결과가 혈당 측정 시간 등등 올바른 방법으로 실험된 건 맞나요? 맞다고 해도 저 유투버분 한 분 결과로 양배추 두 조각이 혈당 스파이크 막는다고 결론 내리는 것도 일반화의 오류 같은데...