여시덜
오메가3랑 오메가6를 왜알아야하는지
오메가3을 왜함량, 원재료 알고 먹어야하는지
알랑가몰라
일단 오메가3과 오메가6이 머하는 애들인지
알아봅시다.
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그러하다.
그러면오메가3가 주로 생선기름인건 알겠는데
오메가6은 머에 많이들었느냐
바로 일반 우리가 먹는
가공식품임.
식용유!
현대인이 먹는 가공식품 대부분 식용유지요..
해바라기씨유 포도씨유옥수수기름 등등...
한마디로 동맥경화부르는 기름이다 이거야
고기도 마찬가지임 암튼....
현대인이 먹는 식품엔 대부분 들어있다 생각하면됨
자 그럼이제 왜 오메가3을 먹는지 알겠지
그러면 이제 우리가 알아볼일은
아무 오메가3나 먹어도 되느냐이다
오메가3지방산은 보통 생선기름인데
생선에도 오메가3등급이있음
상어(스쿠알렌=>9등급), 고등어(5등급), 연어(1등급)등
연어는 1등급 맞긴한데
대형 어류는 중금속도 함유되어있다
그럼 아무연어말고 알래스카어쩌구 깨끗한연어로 만든
제품을 먹는다거나 암튼 그건 개인선택
참고로 크릴오일은 낮은등급이다...
다음으로 알아볼것은
내가 먹는 제품의 공법!
참고하면좋음
아무리 좋은재료로 만들어도
다 산패되고 흡수율 낮은공법이면
아무소용없다.
포장방법도 보면좋음
어쨌든기름이라 산화되면 못머금
비리면 원료로 쓰인 생선질이 좋지않거나
상한것
함량을 볼때는
60%이상이 좋은데 이유는 80%가넘어가면
넘 비쌈
원래 좋은영양제 일수록비싼법
결론
아무 오메가3나 먹을거면 차라리 먹지않는게 좋다
내용추가
추천
술담배를 하지 않는 분들에게 여쭈어봅니다.