여시덜
오메가3랑 오메가6를 왜알아야하는지
오메가3을 왜함량, 원재료 알고 먹어야하는지
알랑가몰라
일단 오메가3과 오메가6이 머하는 애들인지
알아봅시다.
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그러하다.
![오메가3 왜 암거나 먹으면 안되는지 알고드시는? (+추가 | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2024/05/11/7/9/e/79e87ef9469c8126dbdae8e6fa4c081d.jpg)
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그러면오메가3가 주로 생선기름인건 알겠는데
오메가6은 머에 많이들었느냐
바로 일반 우리가 먹는
가공식품임.
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식용유!
현대인이 먹는 가공식품 대부분 식용유지요..
해바라기씨유 포도씨유옥수수기름 등등...
한마디로 동맥경화부르는 기름이다 이거야
고기도 마찬가지임 암튼....
현대인이 먹는 식품엔 대부분 들어있다 생각하면됨
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자 그럼이제 왜 오메가3을 먹는지 알겠지
그러면 이제 우리가 알아볼일은
아무 오메가3나 먹어도 되느냐이다
오메가3지방산은 보통 생선기름인데
생선에도 오메가3등급이있음
상어(스쿠알렌=>9등급), 고등어(5등급), 연어(1등급)등
연어는 1등급 맞긴한데
대형 어류는 중금속도 함유되어있다
그럼 아무연어말고 알래스카어쩌구 깨끗한연어로 만든
제품을 먹는다거나 암튼 그건 개인선택
참고로 크릴오일은 낮은등급이다...
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다음으로 알아볼것은
내가 먹는 제품의 공법!
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참고하면좋음
아무리 좋은재료로 만들어도
다 산패되고 흡수율 낮은공법이면
아무소용없다.
포장방법도 보면좋음
어쨌든기름이라 산화되면 못머금
비리면 원료로 쓰인 생선질이 좋지않거나
상한것
함량을 볼때는
60%이상이 좋은데 이유는 80%가넘어가면
넘 비쌈
원래 좋은영양제 일수록비싼법
결론
아무 오메가3나 먹을거면 차라리 먹지않는게 좋다
내용추가
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