회피행동은 결국엔 우울을 악화시킨다.twt

[아니츄]

맞아요 회피해봤자 현실이 바뀌지않아서 더욱 우울해져요

[제롤]

어떻게 해야 벗어날 수 있을까요…?

[익인24245323]

작은 시도들을 계속 해보고 (부담 x 걍 해보기 마인드, 뭐 어때 후비적 마인드)
그 과정에서 작은 실패도 성공도 해보는 자주성을 키우면 더 큰 실패도 성공도 받아들일 줄 알게 돼

[미로링]

그냥 나네

[ONEWE_진용훈]

근데 회피하지 않는 방법을 모름,,,,,,,,,인생 리셋 버튼을 누르든가 인생 종료 버튼을 누르든가 하고싶어요ㅠ(제정신 아닌거 압니다,,

[강성우]

2222 어디서부터 어떻게 고쳐야하는지도 모르겠음...

[심술]

33

[오늘날]

44

[호록]

55...

[익인24245322]

66

[눙눙눙]

이거 진짜 맞음ㅜㅜ우울증으로 1년동안 칩거생활했는데 그 문제에 직면하니까 일주일만에 우울증 사라짐,,,,

[김민규(27)]

저 괄호들이 일상인데 회피행동 세트였다니....

[닳다]

회피 어떻게 안하죠

[woni]

우울에 빠지면 뭘 시도해봐야지 하는 생각을 못해서 회피행동에서 빠져나오기 힘든것 같음

[뭐든 존다]

운동을 매우, 적극 추천해요. 헬스가 아니더라도 본인이 재미있는 운동이면 뭐든지요!!!!! 전 수영을 시작했을때 저 행동들의 비율이 적어져간다는걸 느꼈어요!!

[리코타치쥬]

흑흑 운동 하고 싶은데 시작하기까지가 넘나 귀찮은것,, 대단하세유

[대,통,령]

근데 운동하면 막 헬스 거창한거 생각해서 더 그런것도 있을거에요 그냥 집안에 계속 돌아다니는것도 운동이고 나가서 산책하는것도 운동이에요 너무 거창하게 생각말고 지금 당장 할 수있는걸 하는게 맞아요 저는 유치원때부터 지금까지 만성 우울증인데 솔직히 나아진건 아니에요 그저 하루를 죽지 않게 넘어가주기는 하더라구요 그래도 깊은 우울증은 병원가는게 맞아요

[휘페리온]

그래서 재수학원처럼 구속하고 감독해주는 시설이라도 있었으면 좋겠다는 생각이 들 때도 있네요...하하

[김_건우]

넘 지금 나라서 또 심란해질 뻔

[슈가 크래커]

다른 사람들은 어떨지 모르겠지만 회피하지않기위해 노력해보는데 어떠한 계기로 또 다시 더 크게 상처받아서 더 깊이 회피하게됨ㅋㅋㅋㅋ

[레레레]

저예요

[아기 상어]

맞아요 이 글 몇달전에 보고 깨닫고 하나씩 고쳐나가는 중입니다

예를 들면 세탁기를 안돌리고 웹툰을 보면 당장은 즐겁지만 바닥에 널부러져 쌓여가는 빨래에 점점 괴로워지죠 세탁물이 쌓여갈수록 양에 압도되어 세탁기 돌릴 엄두가 안납니다...

하지만 귀찮음을 참고 빨래더미 중 수건만이라도 집어서 세탁한다면? 가지런하게 쌓아둔 뽀송한 수건이 나를 기다려서 기분이 좋아집니다 그러면 의욕을 얻어 나머지 빨래를 세탁기에 마저 돌리게 되거나 하다못해 빨래더미의 양이 줄어 다음 세탁기 돌리기의 부담이 줄어들죠

시작이 반이다! 모두 파이팅!

[안뇽안녕!]

그냥 돈 떨어지면 끝내야지 머

[마니모고죠]

그치만 회피하지 않으면 죽을 것 같아요
자살 보단 회피가 낫잖아요

[익인24245324]

뭔가 고치라는게 아니라 그런 내 자신에 대해서 인정하는게 힘든것 같아요.
세상에 완벽한 사람은 없으니까.
뭔가 잘하려고 하면 한걸음 떼기가 어려운데, 우리 사회는 실패에 너무 가혹함.
살아 남으려면 잘 못해도 '좋은 경험했다'치는 담대함을 키울 수 밖에 없음.

이게 자라면서 자연스럽게 패시브로 장착된 애들은 잘사는거고..
없으면 지금부터 만들면 되는데 20대뭐 해야하고, 30대 뭐해야하고 이런거 빠져있으면 '난 이미 틀렸어' 하는식이 되어버림.

세상엔 인구수만큼의 인생이 존재하니, 나를 너무 과대 평가하지 말고 오늘도 '좋은 경험 했다'치러 나가자 (성인 ADHD인 나도 그러는중)