간헐적 단식 하면 본인 몸상태 확인 할수도 있다

다이어트

[익인1]

와 닭발 너무 땡긴다...

[익인2]

간헐적 단식 할때 손 떨리는 사람들은 위험한거니 하지뫄ㅠ

[익인53]

me...

[익인3]

진짜 몸이 너무 가벼워서 좋음 계속 이 상태이고 싶은데 살려면 먹어야하니까,,,

[익인4]

당신이 뭘 알아 ㅠ

[익인5]

맞음 고도비만이라 다이어트 하면서 일일일식 하고 22시간 단식하는데 알바끝나고 3시쯤 한끼 먹는데 밥먹기 귀찮고 걍 자고싶음 배도 안고프고 근데 살아야되니까 먹음ㅜㅜ

[익인31]

헉그럼 오후3시까지는 아무것도 안먹고 아예 굶는거야? 나도 1일1식 하고 싶은데 오후까지 생으로 굶는게 도저히 안되서 못하고있음ㅠㅠ 배고파서 소리 안나?

[익인5]

엉 잠이 많아서 9시 30분에 일어나자마자 30분내로 바로출근하고 출근해서 뭐 먹을새도 없이 계속 바빠서 강제 안먹는건데 하다보니 괜찮아 바빠서 먹을 생각도 안듬ㅋㅋㅋ 근데 글고 집와도 별로 배안고파 ㅋㅋ 잠만 자고 싶고 ㅋㅋ알바하면서 물만 한 1리터는 넘게 마심 ㅋㅋ 글고 3시가 점심으로 치기에도 늦은 시간이잖아 한끼먹을때 배부를때까지 먹어서 저녁에도 별생각 안들어

[익인34]

이렇게 해서 얼마정도 빠졌어??

[익인5]

지금 3달됐는데 딱 10키로 빠졌어 한끼먹을때 배부를때까지 먹고싶은건 다 먹어서 입터짐도 없어

[익인41]

그럼 3일간 1일1식하고 4일차에만 단식, 다시 반복 요런식으로?

[익인5]

아니 그냥 계속 1일 1식 아예 단식은 안해 ㅋㅋ

[익인6]

진짜??

[익인7]

빵 끊는게 제일 중요함 빵이 주는 가짜허기가 진짜 금단현상처럼 오는데 일단 끊고나면 다이어트나 단식이 훨씬 쉬워짐

[익인33]

빵...
쉽지않네요ㅠㅠ

[익인8]

ㅎ ㅏ 짜증이 너무 나던데ㅠ

[익인9]

근데 간헐적단식하면 최소칼로리 채울 수 있어여..?
한동안 다이어트할 때 하루 세끼 총 1500칼로리 채워서 먹었었는데.. 간헐적 단식은.좀 어려울 것 같아서염..

[익인10]

왜 못 채워...? 세 끼에 1500칼로리 충분히 먹을 수 있잖아

[익인9]

보통 16:8로 많이 하는데 8시간 안에 세 끼는 힘들 것 같아서욤 거의 2시간 30분마다 한 끼를 먹어야하니께.. 물론 12:12는 가능하긴 하겠지만 본문도 16, 24시간을 예시로 들길래요

[익인16]

최소칼로리 채우긴 쉬워 근데 몸무게x2 그램 만큼의 단백지루챙겨먹는건 세끼로 나눠먹어도 힘들음

[익인10]

저녁 일찍 먹으면 16시간 공복은 되는데 자기 전에 음식이 눈 앞에 아른거림ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인11]

음식사진 선정 미쳤나요 비빔국수 아

[익인30]

하 ㅜㅜ 인정

[익인33]

비빔국수 땡기네요

[익인12]

음식사진 기가 맥힌걸로만 가져왔네..이시간에

[익인13]

나는 개인적으로 잘 받고 저걸로 다이어트 많이 했지만 솔직히 무조건 모든 사람이 간헐적 단식을 해야하고 못하면 안건강하고 이런건 좀 아닌듯

[익인14]

스위치온 하고 내 근육 녹아내림... 운동을 개빡세게 해야되나봐

[익인16]

단백질 총량만 챙겨먹고 대충 근력운동 하면 근손실 안와! 그다구안빡세개 해도 돼 대신 단백질 엄청 먹어야해 20그램짜리 단쉐 최소 5개

[익인14]

이미 녹앗숴여,,,

[익인16]

한번 근육 생겼던적 있으면 다시 찌우기 쉬워!

[익인14]

🥺🥺운동하기 싫어서 문제지만 다시 생기길

[익인15]

나 그럼 제대로 하고 있는거구나 생각보다 안 배고파서 의아했었는데

[익인17]

그래서 내가 1일 1식해도 음식 생각이 1도 안나나...

[익인18]

간헐적 단식했었는데 원래 근육도 안쓰면 사라지듯 소화기관도 많이 안쓰니까 퇴화되는거 같이 느껴졌음 소화가 전보다 더 안되던데
하루에 두끼밖에 안먹으니까 칼로리랑 영양소 다 몰빵해서 먹어야하는데 먹는 양도 줄어서 그거 다 먹기가 벅차고 먹더라도 소화가 잘안되더라
그리고 공복이 긴데 단기적으로는 좋은데 너무 장기간하다보면 담석증 위험도 생긴대

[익인35]

22222 진짜 맞는 말임..뭐든 순리를 거스르는건 기본보다 못하는 거임..밥 때일 때 골고루 적당히 먹고, 과하지 않지만 어느 정도 많이 운동하고 움직여주고
제일 중요한건 양질의 수면!!!!!!!!!
그리고 물 조금씩 쪼개서 자주자주 충분히 마셔주고, 많이 웃고, 스트레스 해소할 여러가지 방법을 경험해본 다음에 본인에게 맞는 방법을 터득해서 스트레스 안받게 하고!

[익인19]

굶고 싶은데 속이 울렁거려서 미ㅣㅊ겠어요 왜이럴까요

[익인20]

난 불면증 생기던데

[익인21]

교수님 왈 아침 안 챙겨 먹으면 몸이 지방을 축적하는 형태로 바뀐다고 하심

[익인22]

난 건강할 때 식욕도 좋던데.. 몸 안 좋을때 식욕도 없음

[익인23]

나도 다이어트 때문은 아니고 역류성식도염 심해져서 밤에 잘 자려고 저녁 일찍 먹으면서 자연스럽게 시작했는데 적응하기까지가 힘들지 일단 적응되면 야식안먹음-공복시간 길어짐-속이 편하니까 숙면함-잘 자니까 개운해서 아침에 잘 일어나고-허기져서 아침 거르지않고 잘 챙겨먹음-오전에 화장실 규칙적으로 가게 됨-점심과 이른 저녁은 먹고 싶은거 맘껏 먹으니 야식 굳이 안 먹게 됨 이렇게 반복임

[익인47]

222

[익인57]

333 나도. 역류성 식도염 때문에 아침챙겨 먹고, 아침, 점심, 간식, 저녁 먹는데 많이 못 먹으니까 소량씩 먹고 잘 때 배고파도 그냥 잤는데. 속도 편하고, 잘 자고, 살도 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 나는 빵이랑 떡같은것도 다 먹었는데도..

[익인24]

호르몬때매 1,2왔다갔다해요 2주 간격으로

[익인25]

그래서 간헐적단식 3년째임 몸무게도 변화잘없고 크게아픈곳도업ㄱ엉

[익인26]

나 먹는거 너무 좋아하고 밥은 절대 못 굶는다 했던 사람인데 저거 스위치온 해보니까 단식 괜찮더라구. 근데 저 스위치온을 하기까지 마음먹기가 너무 힘듬..ㅋㅋ

[익인27]

저녁 안 먹은지 15년 정도 됐는데 저녁시간에 배 1도 안 고픔
야식도 안 떙김

[익인28]

그거 안 건강한 것 같은데
소화기도 파업하고 마비된 거 같은데

[익인29]

2222 너무 안고픈것도

[익인32]

일주일에 한번식 36시간 공복을 해요
떡 12시간 기점까지가 배가 고프고 이후로는 사실 배도 안고프고 오히려 컨디션이 좋더라구요

[익인36]

와 이거 진짜 ㄹㅇㄹㅇ임
잠도 제대로 못자고 식단도 하나도 안하고 운동도 하나도 안 했을 때는 진짜 매일 매일 먹을 거 생각 밖에 안했는데
지금은 잠도 제대로 자고 식단도 하면서 운동 하니까 배고픈게 미칠 것 같지 않음...

[익인37]

헐.. 나 간헐적단식 딱 24시간 해봤는데 몸에 아예 힘도없고 손떨리고 쓰러질거같아서 그뒤로 포기했는뎀.. 건강이 안좋은거였구나....

[익인38]

간헐적 단식 하다가 위장 다 망가짐 위 안좋은 사람은 하지마세요; 위장약 3달 먹음

[익인39]

근데 이건 진리의 사바사 아닌가... 내 주변에 엄청 마른 사람들 (가족, 친구들) 한끼만 걸러도 배고파서 죽을라는디...

[익인40]

마른것과 건강한건 별개 얘기라서 그래요

[익인42]

저는 16:8 단식하는데 하기전엔 조금이라도 배고픈 걸 못 참아서 식사약속 가기전에 밥먹고 나가고 간식 먹고나가고 할 정도였는데 하고 나서는 배고픈 걸 잘 참을 수 있게 됐어요 다 사람 바이 사람인 것 같아여

[익인43]

단식할때 몸 개운해서 좋음

[익인44]

안 건강하긴해..

[익인45]

그냥 규칙적 식사가 제일 좋은듯

[익인46]

그냥 좀 소식하는 사람인데 계속 이게 지속되면 배가 별로 안고프고 먹더라도 얼마 못먹음

[익인48]

난 평소보다 적게 먹어서 배고픈 상태가 오래가면 바로 식은땀나고 온 몸이 떨리던데…

[익인49]

근데 이거랑 같은 맥락인진 모르겠는데
폭식한후에 다음날 배가 더 고픈거 같아요
그것도 탄수화물 폭식후에

[익인50]

밥 먹은지 1시간 됐는데 음식 사진 보니까 먹고 싶다

[익인51]

습관적으로 간헐적단식하는데
한번씩 좀 마니먹으면 ㅎ소화안댐

[익인52]

지금 소화 안되는데 비빔국수 먹고싶넴

[익인54]

밥 안먹으면 어지럼증이 넘 심하..

[익인55]

잔치국수에 올라간거 단무지야?

[익인56]

난 잠 많이자고 요리하는거 싫어하고 밥 먹는거 너무 귀찮아해서 강제로 간헐적 단식중인데 위가 안좋아지는거가틈 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인58]

ㄹㅇ 건강한 돼지시절때(78에서 체지방 10키로빼고 근육 4키로늘리고 주4~5일 웨이트1시간 유산소1시간했을때) 간할적 단식 맨날 했엇는데 진짜 배가 안고팟음 내기준 조금만 멍어도 배불러서 단백질 채워먹는게 좀 힘들었을정도

[익인59]

팩트는 먹으면 먹을수록 더 먹어짐

[익인59]

많이 먹던 사람들 갑자기 양 줄이는 거 힘든 거 정상임 그래서 걍 간헐적 단식으로 위장부터 줄이고 단계적으로 줄여야 됨.. 애초에 양 조절을 잘하는 사람은 과식을 안 하긴 하지ㅠㅋㅋㅋㅋ

[익인60]

윤도현인줄 알았는데 아니었네

[익인61]

간헐적 단식인지 뭐시깽인지 했다가 저혈당와서 결국 시간 딱딱 맞춰서 꼬박꼬박 챙겨먹음... ㅋㅋㅋㅋㅋ
심지어 꼬박꼬박 챙겨먹을때도 저혈당와서 문제...

[익인62]

오 근데 ㅇㅈ 간헐적 단식 첫 일주일차는 되게 힘든데 그 시기 지나면 배가 안 고픔..

[익인63]

왜 교과서에 하루 세 끼 정시에 먹기가 권장되겠음 ㅋㅋ 건강한 사람은 세 끼 소식이든 적정량이든 먹는게 장수 비결임. 대신 조금씩 자주 먹는건 비추천