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“2주 끊으니 10년 젊어졌다”… ‘디지털 디톡스’의 인지 개선 효과
간단한 '디지털 디톡스'만으로도 정신 건강이 좋아지고, 나이가 들며 떨어진 인지 기능까지 회복될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국과 캐나다 연구진은 성인 467명을 대상으로 2주 동안 스마
v.daum.net
간단한 '디지털 디톡스'만으로도 정신 건강이 좋아지고,
나이가 들며 떨어진 인지 기능까지 회복될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
미국과 캐나다 연구진은 성인 467명을 대상으로 2주 동안 스마트폰의 인터넷 사용을 제한하는 실험을 진행했다.
참가자들은 전화와 문자 메시지는 그대로 사용할 수 있었지만,
인터넷은 태블릿이나 노트북 등 다른 기기로만 접속하도록 했다.
그 결과, 참가자들의 하루 평균 온라인 사용 시간은 314분에서 161분으로 절반 가까이 줄었다.
2주가 지난 뒤에는 기분과 집중력, 정신 건강, 삶의 만족도까지 전반적으로 좋아진 것으로 나타났다.
특히 눈에 띄는 변화는 집중력이었다.
연구진은 이 효과가 약 10년 동안 진행된 나이 관련 인지 기능 저하를 되돌린 수준이라고 평가했다.
우울 증상도 줄었는데, 일부 항우울제보다 효과가 크거나
인지행동치료와 비슷한 수준으로 개선된 것으로 분석됐다.
전문가들은 스마트폰이 특히 문제가 되는 이유로 '무의식적인 사용'을 꼽는다.
컴퓨터는 특정 장소에서 의식적으로 사용하는 경우가 많지만,
스마트폰은 이동 중이나 대화 중, 심지어 휴식 시간에도 반복적으로 확인하게 된다.
윤남노가 불안함을 느끼자 주머니에서 꺼낸 거