의사가 말하는 살 빠지는 식단

의사가 말하는 살 빠지는 식단 | 인스티즈

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	익인1 ㅜㅠ흑 30일 전
	익인2 오늘 떡라면 조질건데... 30일 전 익인3 오늘 혈당스파이크와서 낮잠자겠다ㅋㅋㅋㅋ계란이나 고기라도 같이 먹어 떡 줄이고 30일 전 익인2 계란 넣으려구! 고기는 가족중에 못먹는사람이 있어서 못넣는다........ 30일 전 익인3 가족들이랑 주말낮에 떡라면은 못참긴해 계란 풀지 말고 걍 넣거나 계란 후라이로 인당 두개씩은 먹고 라면이나 떡먼저 먹지말고 계란부터 먹고 그 국물에 밥마는 순간 낮잠 확정임ㅋㅋㅋㅋ 30일 전 익인2 아놔 아빠가 계란 풀어주라할거같은데 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 국물은 나는 원래잘안묵어! 계란 안풀고 넣어볼게 고마워~ 30일 전 익인6 혹시 콩나물도..? 30일 전 익인2 헐 어떻게알았어 콩나물계란떡라면ㅋㅋㅋㅋ 30일 전 익인6 맛잘알 30일 전 익인2 근데 아빠가 콩나물 싫대서 시무룩하게 내그릇으로 콩나물 가져감ㅋㅋ 30일 전 익인6 2에게 아부지 콩나물 싫으시대? 오히려 좋아~~ 쓰니 맛있게 먹었어?? 30일 전
	익인3 지방도 칼로리가 높으니 살찌는데 영향을 끼치지만 탄수화물이 필요이상 들어오면 지방으로 전환시켜서 에너지로 비축해두는건데 사람들 생각보다 지방에만 중점을 맞춰서 생각하더라 살찌는건 다 탄수화물임 복합당으로 먹으면 분해하면서 흡수라도 더디게 되는데 단순당 섭취는 혈당 바로 올려서 인슐린이 일을 너무 많이해서 지키면 인슐린저항성이 높아지는거임 그래서 요새 젊은사람들 당뇨 많이오는건데 액상과당 음료수나 카페 단음료 군것질 안해야함 밥이나 빵 면으로 탄수화물 식사만 해야함 물론 과하지 않게 30일 전
	익인4 하지만 맛잇어 30일 전
	익인5 삼겹살 목살 현미밥으로 매끼니 먹으면 살빠진다는 거자나여 30일 전
	익인7 오케이 오늘 저녁은 삼겹살 잡곡밥 30일 전
	익인8 내가 … 내가 그걸 모르까 ….( 대충 비지엠 ) 30일 전
	익인9 ㅇㅈ합니다 한 4일 정도 탄수 당 줄였다고 2.5kg 빠져서 경악함 30일 전
	익인10 양배추 계란 부침 많이 드세요!!! 토스트에 들어가는 그거!! 가끔 현미또띠아에 소스넣고 치즈까지 같이 넣으면 걍 토스트임 30일 전
	익인11 하 …… 밥이 너무 맛있어서 ㅠㅠ 30일 전
	익인12 탄수 줄이면 살 진짜 잘빠지는데 진짜 평생해야해요 요요도 진짜 빨리오구요 근데 빠지긴 진짜 잘빠지고...성격이 매우 드러워짐 29일 전
	익인13 떡이 너무좋아... 27일 전
	익인14 요새 그래서 탄수 줄이는데 체감상 조아용 줄이기 전에 너무 많이 먹었던거라.. 지금도 불편은 크게 없음 18일 전
	익인15 근데 진짜 단백질 많이 먹으니까 배고픔이 적어짐 8일 전