정신과 의사가 말하는 우울증 치료제 1티어

아침형 인간

[익인1]

맞긴한거같아요

[익인2]

아침형 인간되면 좀 더 규칙적으로 살고 햇빛도 많이 받고 자연스럽게 치유되는 것 같기두

[익인3]

ㅇㅈ 계속 그렇게 살면 아침형으로 바뀜 경험담,,

[익인4]

ㅇㅈ 강제로 일어나서 햇빛 보고 움직이면 싹 날아감 근데 우울하면 제때 잠을 못잠

[익인5]

제가 다니는 정신과에서도 약도 약이지만 제일좋은건 아침 일찍일어나고 루틴을 만들어 규칙적인 생활을 하는거라고 하시더라고요

[익인6]

이건지 뭔지 모르겠는데 햇빛 보라는 말 듣고 우울할때마다 냅다 밖으로 나가서 산책도 하고 카페가서 맛있는 것도 사 묵고 해보니까 기분 좋음 걍 날라가버림

[익인7]

ㅇㅈ... 평소에 알람 없이도 8시면 기상하는데 이렇게 개운하고 활기찬 아침일 수가 없음
간혹 늦잠 자서 12시나 그 이후에 기상하는 날은 뭔가 기분도 별로고 좀만 움직이면 저녁이라 진짜 우울하긴 함 하루 헛 보낸 거 같고

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[익인24]

예방이잖아요… 손씻는게 감기 예방이라고 해서 그럼 감기 걸린 사람은 손 안씻는 줄 아나요? 이거랑 뭐가 달라요

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[익인24]

택도 없는 건 아니죠 도움이 되긴 되니까요 우울증의 원인은 가지각색이고 모두 개인적인 일인데 거기서 의사가 제안할 수 있는 예방법은 아침에 일찍 일어나는 게 도움이 된다는 말밖에 할 수 없지 않겠어요?
그렇다고 해서 직장인들에게 스트레스를 주는 직장을 그만두고 행복한 일을 찾아라 하는 거야말로 택도 없는 소리일테니까요 현실적으로 의사가 말할 수 있는 최선의 예방법은 그것뿐이라고 생각해요
무슨 말씀인진 알지만…

[익인9]

그래서 종종 우울감 밀려오면 밖에 나가서 살균 소독 하는 것 마냥 햇빛 받음 그러면 좀 나아짐

[익인10]

출근 하느라 아침형 인간인데 우울증 개심함.. 사람마다 정말 달라서 저게 답은 아님 사람마다 환경이나 일상생활하면서 느끼는게 달라서

[익인11]

난 밤에 기분이 좋고
아침에 기분이 너어무 안좋은데

[익인12]

근데 개인적으로 나는 아침형 인간이라 이정도로 버티는거 같음.. 여기서 밤낮까지 바꺘을 때는 우울감이랑 잡생각때문에 힘들던게 더 심했음
+ 아침형인간에 규칙적인 생활을 하는데도 우울증이 있디면 정말 주변 환경을 바꿔야한다고 봄 환경을 유지한 채로 우울증이 나아지는건 한계가 있음
이게 현실적으로는 어렵겠지만..

[익인13]

에~라이

[익인14]

원래아침형인간인데 저는 왜이럴까요..
출근을 15년째 하고있기 때문인지.....

[익인15]

ㅋㅋㅋ 아침 일찍 등교하는 학생들, 직장인들의 우울증은 어떡하죠... 싫어도 눈뜨고 나가야되잖아요 환경 싹 바꾸고 약먹어도 안낫네요 약 먹어야 지푸라기라도 잡는 느낌... 안먹으면 걍 정병 바로 와요

[익인16]

맞긴 함 해보고 걸으라는 소리가 괜히 나오는 게 아님

[익인17]

+ 운동 ..

[익인18]

저 말의 주요 내용은 우울증 심해서 집에서 생활패턴 바껴서 밤새다 아침에 자고 이런 케이스 얘기하는 거 아님...?? 해 뜰 때 생활하는 게 1순위인 거라 직장인, 학생 같은 경우는 부가적인 치료를 해야하는 거고...

[익인19]

ㅇㅈ 밤에 깨있으면 안 좋은 생각밖에 안 남

[익인20]

ㄹㅇㅇㅈ

[익인21]

맨날 해뜨고 잤었는데 취업하고 건강해졌습니다

[익인22]

근데 맞긴 한 것 같은게 저 한창 우울하고 강박 심할 때 새벽 3시에 자고 11시에 느긋하게 겨우 일어나서 밥 먹고 또 시간 금방 가서 괴로워했음 그러다 아깝다고 또 3~4시에 자고 안 그래도 강박 최대치였는데 개판으로 사니 더했음

[익인23]

난 태생부터 밤형인간임
근데 확실히 아침형으로 사는게 건강엔 좀 더 좋은거같애

[익인25]

아 안돼....... 건강해지려면 아침형으로 살아야된다니.. 그게 젤 힘들다구..

[익인26]

아침에 일어나기 전이 가장 기분이 다운되고 우울하던데..

[익인27]

아침잠 많은데 맞긴 함. 아침 일찍 일어나서 활동하는 거 일어나는 그 순간은 너무 힘들지만 씻고 나서 잠 깨고 이후 활동 하다보면 뭔가 정신이 건강해지는 기분임.

[익인28]

인정이요 밤낮 바꼈을 때 진짜 우울증 최고조였어요 어거지로 아침형으로 바뀌니 자연스럽게 많이 나아졌었음

[익인29]

저녁형 인간이 아침형 인간이 되니까 더 우울해지던데.... 난 오히려 낮에 시작해서 새벽까지 일하고 들어가는 업무 할 때가 제일 안 우울했어

[익인30]

그리고 유퀴즈에서 공감갔던 말이 아침에 일찍 나가서 출근이든 산책이든 그렇게 나와있는 사람들을 보면 뭔가 생각하게 되고 힘내게 된다는? 이 말이 감명깊었음 갠적으로