기안이 말하는 러닝 부작용

익인1

헐 그러네...
어제

익인2

과한 운동은 신체를 학대하는거니까
과로하는거랑 똑같지
어제

익인3

과식, 과한 운동은 몸의 장기와 뼈 근육을 계속 쓰는거라 유통기한이 있는 몸의 측면에서 노화를 일으키고 소비하는거라 들음.
헬스하는 사람들이 다른 사람들에 비해 나이들어보이는것도 아무래도..운동하면서 얼글근육도 마니 쓰니까
어제

익인4

활성산소도 많이 나와서 과한건 안좋음
어제

익인5

운동러버들 저 말에 엄청 긁히는데 노화는 햇빛을 너무 쬐서 자외선땜에 오는거고 운동으로 몸안의 노폐물을 빼주면 오히려 피부도 좋아지고 어려진다고 피트니스센터 운영하는 내 친구가 그러네
어제

익인20

그것도 적당히임. ㅋ 과도하면 뭐든 안좋음.
괜히 운동선수들이 각종 질환을 달고 살겠어..
기안은 일반인 기준으로는 좀 쎄게 운동하는 스타일이라 저러고 놀리는듯.
어제

익인30

나 운동러버인데 저 말이 맞아서 긁히지는 않음 ㅋㅋㅋㅋ 일단 아무리 좋은거라도 과하면 안 좋을 듯.... 근데 적당히 운동하면 오히려 젊게 보이고 자신감 있어 보여서 친구말 맞기는 함
어제

익인6

야외운동 실내운동차이 아닐까 싶기도하고
오히려 PT받을때 더 피부도 좋고 젊어지긴했지만
피곤 한건 매한가지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어제

익인27

운동하면 원래 피곤한거 맞죠?ㅋㅋㅋ나만피곤한줄
어제

익인7

낮+ 야외러닝이 안좋음
어제

익인8

런닝 좀 하다가 심장 희귀성 질환 생김...하...ㅠㅠㅠ건강해지려다가 건강악화로 응급실 실려가고 죽을 고비 계속 넘기고..
어제

익인17

적당히 했어야 했는데 너무 심장을 과부하오게 만들어서 그런건가?
어제

익인31

러닝하다가 심장 희귀성 질환 생긴 케이스 처음 봐.. 러닝 몇개월 하다가 병원간지는 얼마나 됐어??
어제

익인8

마자ㅠㅠㅠ의사도 처음본대....그래서 처음엔 심장판막 찢어진거 아니냐 의심했었어. 나 한달정도 5km괜찮길래 10km 달리고 이틀후부터 숨쉬는게 너무 힘들고 신호등 건너고 헥헥거리고 숨막혀서 동네 내과가서 심장초음파 요청했었어ㅠㅠㅠ
어제

익인9

헤어스타일때문 아님?? 저땐 되게 깔끔했네
맨밑짤은 사진관이라서 보정때문이고
어제

익인10

등산도 오히려 병 얻는 사람도 있더라 귀 쪽이었나
어제

익인11

듣기로는 5키로와 10키로 까지가 건강달리기 이고 하프와 풀은 혹사시키는 것이라고 들었음.
이건 근데 러닝만 그런게 아니고, 헬스 무게 치는 것도 안 좋다고 들었음. 직업과 관련된 사람 외 일반인은 그냥 모든게 적당히 하면 좋을 듯.
어제

익인12

야외러닝 자외선이 노화 직빵
어제

익인13

5km까지가 건강 달리기~~
어제

익인14

잠 푹 잔 날에만 운동하고 운동 도중 자세가 무너지거나 힘빠지기 시작하면 그만하세염
어제

익인14

잘 모르던데 놀랍게도 오래 달리는 체력 좋은 사람들은.. 처음부터 끝까지 컨디션이 비슷합니다..... 본인 체감상으론 숨만 찬다고 느껴질 정도 근데 이제 지구력이 좋은 사람들은 숨차는 것도 계속계속 더 숨차지는 게 아니라 호흡조절을 잘해서 이대로 있어도 괜찮은 정도가 똑같이 계속 유지가 돼요 전력질주라면 모르겠는데 일반적인 러닝과 유산소는 이래염 관절을 정말 조심해야 하지만 무리해서 밀어붙이는 운동은 역으로 심혈관계에도 부담되니까 조심하세염 중량이든 유산소든 운동은 항상 점진적과부하가 원칙이에염
어제

익인28

헉 저는 작년이랑 최근에 10km 마라톤 뛰었는데 없는 체력에 무리해서 달리니까 금방 얼굴에 열 올라서 어지럽고 숨차다 못해 폐가 아프더라구요 조금씩 달리다 걷다 반복하는데 달리다 멈출 때는 힘이 빠져서 다리가 후들거려요 마라톤 끝나고 일주일은 근육통이 심한데 그중에 3일은 앉았다 일어날 때 무릎 관절이 빠질 듯이 아프고 뻐근하고... 평소에 천천히 걷다가도 다리에 힘 빠져서 자세 무너지고 가끔씩 넘어질 뻔하기도 해요 체력증진 안 하고 1년에 한 번이라도 계속 이렇게 달리면 건강에 치명적일까요ㅠㅠ 무릎에 연골연화증 있어요
어제

익인31

와 내가 이런 사람이 아니라서 댓글 읽으면서 와..가 저절로 나옴. 난 슬로우러닝하는데 두바퀴째에는 심심하니까 나도 모르게 속도 조금씩 올리는지 가는길에 상가유리보면 얼굴이 터질듯이 빨갛더라고. 분명 내 체력에 안 맞게 뛴듯한데 심장 뛸 정도로만, 심심하다싶을정도의 슬로우로닝이 내 체력에 맞는걸까?
어제

익인15

뛰다가 갑자기 힘들어지는순간이 있음.. 저혈당인지 뭔지
어제

익인16

마지막 사진은 몇개월 차이가 안나서 비교 사진이라고 붙여둔건가?
어제

익인18

10km까지는 괜찮은 거야 아닌 거야? ㅜ.ㅜ
어제

익인18

7키로미터 정도만 달려야겠네..
어제

익인19

모든 과한 건 오히려 몸에 안 좋음... 중량 같은 것도 마찬가지... 적당히 들어야지 무리하게 계속 키우단 관절 다 나간다...
어제

익인21

자외선 오래 노출되면 어쩔 수 없음 뛰면서 선크림 한두시간에 한 번씩 덧바를 거 아니면.. 땀도 줄줄 날텐데ㅠ 어차피 다 지워짐
어제

익인22

근데 당연하긴 함 기안은 보통 하루에 20km 더 뛰고 싶으면 30km 이상 뛴데..
어제

익인23

러닝 안했어도 저때랑 지금이랑 비교하면 시간이 지났는데 그냥 자연스러운 노화지 뭘 러닝 탓임 글구 쟤처럼 낮에 뛰면 당연히 피부 상함 자외선 무시 못해
어제

익인24

그래서 난 뛰고 싶으면 슬로우 러닝으로 얼굴 다가리고 5키로만 뜀ㅠ 전에 러닝에 미쳐서 주 3회 10km 뛰었더니 얼굴 노화 쩔어ㅠ
어제

익인25

기안은 술도 많이 마셔서 그렇지않나... 소주 매일 마시던데
어제

익인29

잘은 모르지만 나혼산인가 유튭에서 봤는데 러닝할때 술은 오히려 줄였을걸
어제

익인26

5km가 건강 달리기인 이유
어제

익인29

그냥 적당히 하면 괜찮지 않을까
어제

익인31

난 발톱 빠짐 한달동안 새벽러닝했는데 엄지발톱이 서서히 멍들더니 안 뛰는데도 몇 개월 뒤에 빠졌어. 그리고 나도 기안같은 스타일로 힘이 안나고 기운 쭉 빠지고 오히려 밥맛 돌아서 챙겨먹으니까 살 쪘어 뱃살이 어떻게 하나도 안 빠짐
어제

익인32

진짜 뭐든 적당히다 멀리 갈것도 없이 내가 슬개건염 걸려서 이제 런지 안하고 하루 런닝20분 제한한다
어제

익인33

뭐든 과하면 안좋음 다이어트던 운동이던
어제

	익인1 헐 그러네... 어제
	익인2 과한 운동은 신체를 학대하는거니까 과로하는거랑 똑같지 어제
	익인3 과식, 과한 운동은 몸의 장기와 뼈 근육을 계속 쓰는거라 유통기한이 있는 몸의 측면에서 노화를 일으키고 소비하는거라 들음. 헬스하는 사람들이 다른 사람들에 비해 나이들어보이는것도 아무래도..운동하면서 얼글근육도 마니 쓰니까 어제
	익인4 활성산소도 많이 나와서 과한건 안좋음 어제
	익인5 운동러버들 저 말에 엄청 긁히는데 노화는 햇빛을 너무 쬐서 자외선땜에 오는거고 운동으로 몸안의 노폐물을 빼주면 오히려 피부도 좋아지고 어려진다고 피트니스센터 운영하는 내 친구가 그러네 어제 익인20 그것도 적당히임. ㅋ 과도하면 뭐든 안좋음. 괜히 운동선수들이 각종 질환을 달고 살겠어.. 기안은 일반인 기준으로는 좀 쎄게 운동하는 스타일이라 저러고 놀리는듯. 어제 익인30 나 운동러버인데 저 말이 맞아서 긁히지는 않음 ㅋㅋㅋㅋ 일단 아무리 좋은거라도 과하면 안 좋을 듯.... 근데 적당히 운동하면 오히려 젊게 보이고 자신감 있어 보여서 친구말 맞기는 함 어제
	익인6 야외운동 실내운동차이 아닐까 싶기도하고 오히려 PT받을때 더 피부도 좋고 젊어지긴했지만 피곤 한건 매한가지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 익인27 운동하면 원래 피곤한거 맞죠?ㅋㅋㅋ나만피곤한줄 어제
	익인7 낮+ 야외러닝이 안좋음 어제
	익인8 런닝 좀 하다가 심장 희귀성 질환 생김...하...ㅠㅠㅠ건강해지려다가 건강악화로 응급실 실려가고 죽을 고비 계속 넘기고.. 어제 익인17 적당히 했어야 했는데 너무 심장을 과부하오게 만들어서 그런건가? 어제 익인31 러닝하다가 심장 희귀성 질환 생긴 케이스 처음 봐.. 러닝 몇개월 하다가 병원간지는 얼마나 됐어?? 어제 익인8 마자ㅠㅠㅠ의사도 처음본대....그래서 처음엔 심장판막 찢어진거 아니냐 의심했었어. 나 한달정도 5km괜찮길래 10km 달리고 이틀후부터 숨쉬는게 너무 힘들고 신호등 건너고 헥헥거리고 숨막혀서 동네 내과가서 심장초음파 요청했었어ㅠㅠㅠ 어제
	익인9 헤어스타일때문 아님?? 저땐 되게 깔끔했네 맨밑짤은 사진관이라서 보정때문이고 어제
	익인10 등산도 오히려 병 얻는 사람도 있더라 귀 쪽이었나 어제
	익인11 듣기로는 5키로와 10키로 까지가 건강달리기 이고 하프와 풀은 혹사시키는 것이라고 들었음. 이건 근데 러닝만 그런게 아니고, 헬스 무게 치는 것도 안 좋다고 들었음. 직업과 관련된 사람 외 일반인은 그냥 모든게 적당히 하면 좋을 듯. 어제
	익인12 야외러닝 자외선이 노화 직빵 어제
	익인13 5km까지가 건강 달리기~~ 어제
	익인14 잠 푹 잔 날에만 운동하고 운동 도중 자세가 무너지거나 힘빠지기 시작하면 그만하세염 어제 익인14 잘 모르던데 놀랍게도 오래 달리는 체력 좋은 사람들은.. 처음부터 끝까지 컨디션이 비슷합니다..... 본인 체감상으론 숨만 찬다고 느껴질 정도 근데 이제 지구력이 좋은 사람들은 숨차는 것도 계속계속 더 숨차지는 게 아니라 호흡조절을 잘해서 이대로 있어도 괜찮은 정도가 똑같이 계속 유지가 돼요 전력질주라면 모르겠는데 일반적인 러닝과 유산소는 이래염 관절을 정말 조심해야 하지만 무리해서 밀어붙이는 운동은 역으로 심혈관계에도 부담되니까 조심하세염 중량이든 유산소든 운동은 항상 점진적과부하가 원칙이에염 어제 익인28 헉 저는 작년이랑 최근에 10km 마라톤 뛰었는데 없는 체력에 무리해서 달리니까 금방 얼굴에 열 올라서 어지럽고 숨차다 못해 폐가 아프더라구요 조금씩 달리다 걷다 반복하는데 달리다 멈출 때는 힘이 빠져서 다리가 후들거려요 마라톤 끝나고 일주일은 근육통이 심한데 그중에 3일은 앉았다 일어날 때 무릎 관절이 빠질 듯이 아프고 뻐근하고... 평소에 천천히 걷다가도 다리에 힘 빠져서 자세 무너지고 가끔씩 넘어질 뻔하기도 해요 체력증진 안 하고 1년에 한 번이라도 계속 이렇게 달리면 건강에 치명적일까요ㅠㅠ 무릎에 연골연화증 있어요 어제 익인31 와 내가 이런 사람이 아니라서 댓글 읽으면서 와..가 저절로 나옴. 난 슬로우러닝하는데 두바퀴째에는 심심하니까 나도 모르게 속도 조금씩 올리는지 가는길에 상가유리보면 얼굴이 터질듯이 빨갛더라고. 분명 내 체력에 안 맞게 뛴듯한데 심장 뛸 정도로만, 심심하다싶을정도의 슬로우로닝이 내 체력에 맞는걸까? 어제
	익인15 뛰다가 갑자기 힘들어지는순간이 있음.. 저혈당인지 뭔지 어제
	익인16 마지막 사진은 몇개월 차이가 안나서 비교 사진이라고 붙여둔건가? 어제
	익인18 10km까지는 괜찮은 거야 아닌 거야? ㅜ.ㅜ 어제 익인18 7키로미터 정도만 달려야겠네.. 어제
	익인19 모든 과한 건 오히려 몸에 안 좋음... 중량 같은 것도 마찬가지... 적당히 들어야지 무리하게 계속 키우단 관절 다 나간다... 어제
	익인21 자외선 오래 노출되면 어쩔 수 없음 뛰면서 선크림 한두시간에 한 번씩 덧바를 거 아니면.. 땀도 줄줄 날텐데ㅠ 어차피 다 지워짐 어제
	익인22 근데 당연하긴 함 기안은 보통 하루에 20km 더 뛰고 싶으면 30km 이상 뛴데.. 어제
	익인23 러닝 안했어도 저때랑 지금이랑 비교하면 시간이 지났는데 그냥 자연스러운 노화지 뭘 러닝 탓임 글구 쟤처럼 낮에 뛰면 당연히 피부 상함 자외선 무시 못해 어제
	익인24 그래서 난 뛰고 싶으면 슬로우 러닝으로 얼굴 다가리고 5키로만 뜀ㅠ 전에 러닝에 미쳐서 주 3회 10km 뛰었더니 얼굴 노화 쩔어ㅠ 어제
	익인25 기안은 술도 많이 마셔서 그렇지않나... 소주 매일 마시던데 어제 익인29 잘은 모르지만 나혼산인가 유튭에서 봤는데 러닝할때 술은 오히려 줄였을걸 어제
	익인26 5km가 건강 달리기인 이유 어제
	익인29 그냥 적당히 하면 괜찮지 않을까 어제
	익인31 난 발톱 빠짐 한달동안 새벽러닝했는데 엄지발톱이 서서히 멍들더니 안 뛰는데도 몇 개월 뒤에 빠졌어. 그리고 나도 기안같은 스타일로 힘이 안나고 기운 쭉 빠지고 오히려 밥맛 돌아서 챙겨먹으니까 살 쪘어 뱃살이 어떻게 하나도 안 빠짐 어제
	익인32 진짜 뭐든 적당히다 멀리 갈것도 없이 내가 슬개건염 걸려서 이제 런지 안하고 하루 런닝20분 제한한다 어제
	익인33 뭐든 과하면 안좋음 다이어트던 운동이던 어제


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