인스티즈앱 영화보고와서 심심하니 써보겠어
일단 나는 한때 75kg까지 몸무게가 나갔었어 주로 하체에 살이 집중되있었고 물렁살인데도 불구하고
살 뺄 생각을 안함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 애들이 하는말 듣고 충격먹어서 살뺌
그래서 부모님이 헬스장 보내주셨는데 그때부터 살이 쭊쭊쭈꾸꾸꾸꾸꾸꾸 빠지기 시작함
왜냐면 트레이너가 빡시게 시켰거든
식단관리랑 운동 병행하니까 효과가 좋더라bbbb
식단은 아침에 삶은 달걀 하나랑 사과 반쪽or바나나 한개
점심은 닭가슴살 2덩어리 샐러드
저녁은 마음대로 먹기! 근데 찌개나 짠음식,밀가루 안돼
진짜 힘들었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동도 주로 뭐했냐면
처음에 런닝머신 40분 속도 5아니면6으로 맞추고 걷고 팔굽혀펴기 15개씩 3세트
팔운동 4세트 그리고 누운자세에서 다리 세우고 허리 드는거 20개씩 4세트 하고 런닝머신40분 뛰고 마무리
근데 엄청난 돼지여서 살이 쭉쭉빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 그걸 5달째 유지중! 지금은 57kg이고 근육량은 더 늘었어 내가 근육량이 부족했거든
음 어 이거 어떻게 마무리하지 음 궁금한거 있으면 댓글로 물어봐!