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생활습관 개선일지 #251

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5/6일 토요일 

 

인터벌 러닝 10분 

 

* 데드리프트  

1세트 5kg 2개 20회 

2세트 5kg 2개 20회 

3세트 10kg 2개 15회 

4세트 10kg 2개 15회 

5세트 12.5kg 2개 12회 

6세트 12.5kg 2개 12회 

 

* 레풀 다운  

1세트 15kg 20회 

2세트 20kg 20회 

3세트 20kg 20회 

4세트 20kg 20회 

5세트 25kg 12회 

 

* 씨디드 로우  

1세트 20kg 20회 

2세트 20kg 20회 

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4세트 25kg 20회 

5세트 30kg 15회 

 

* 프론트 로우  

1세트 10kg 2개 15회 

2세트 10kg 2개 15회 

3세트 10kg 2개 15회 

4세트 10kg 2개 15회 

5세트 12.5kg 2개 12회 

6세트 12.5kg 2개 10회 

 

인터벌 러닝 40분
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