생활습관 개선일지 #30

5/11일 목요일 

 

인터벌 러닝 60분 

 

* 레그 익스텐션  

1세트 20kg 20회 

2세트 20kg 20회 

3세트 25kg 20회 

4세트 25kg 20회 

5세트 30kg 20회 

 

* 레그 컬  

1세트 15kg 25회 

2세트 20kg 20회 

3세트 20kg 20회 

4세트 25kg 20회 

5세트 25kg 20회 

 

* 바벨 백 스쿼트 Max.12.5g *2 비 / 80kg (공) 

1세트 5kg 2개 20회 

2세트 10kg 2개 15회 

3세트 10kg 2개 15회 

4세트 12.5kg 2개 12회 

5세트 12.5kg 2개 15회 

 

* 레그 프레스 Max.200kg 비 / 240kg (공) 

1세트 120kg 20회 

2세트 160kg 15회 

3세트 160kg 15회 

4세트 200kg 12회 

5세트 200kg 12회 

 

빠르게 걷기 30분

[독자1]

볼 때마다 놀라워...레그프레스 42kg히고 혼자 뿌듯한 내가 부끄러워진당...ㅎㅎ
저번에 폭식터진 뒤로 힘들었는데 매일 운동하면서 스트레스푸니까 확실히 식단스트레스가 덜어지고 있어...!!
익아 저번에 내 댓글고민 들어줘서 고마웠어ㅠ

나 폭식 고치는 중이지만 익이 쓴 일지보면서 나도 덕분에 자극(?)받아서 매일 운동하고 있어!!

[글쓴이]

귯귯 ㅎㅎ 내 답글과 일지가 도움이 됐다니 다행이야
뿌듯하다
천천히 꾸준히 하다보면 이루어져 있을거야
화이팅!!

[독자2]

정말 대단하다.......... 쓰니랑 같이 운동하고 싶다

[글쓴이]

아낰ㅋㅋㅋㅋ
한 번씩 운동 메이트 있으면 좋겠다 생각하는데
어쉽 아쉽 ㅠㅜㅠ