인스티즈앱 5/7일 일요일 인터벌 러닝 40분 * 레그 익스텐션 1세트 25kg 20회 2세트 25kg 20회 3세트 30kg 20회 4세트 30kg 20회 5세트 25kg 25회 * 레그 컬 1세트 15kg 30회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 20회 4세트 25kg 15회 5세트 25kg 15회 * 바벨 백 스쿼트 1세트 5kg 2개 20회 2세트 7.5kg 2개 15회 3세트 7.5kg 2개 15회 4세트 10kg 2개 12회 5세트 10kg 2개 12회 6세트 12.5kg 2개 10회 * 레그 프레스 1세트 120kg 20회 2세트 160kg 15회 3세트 160kg 15회 4세트 200kg 12회 5세트 200kg 12회 빠르게 걷기 20분 🫠 인터벌 너무 하기 싫었다..........
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