생활습관 개선일지 #31 (한 달차/ 인바디)

5/12 금요일 

 

PT 11회 

 

--------개인 운동 

 

* 데드리프트  

1세트 5kg 2개 15회 

2세트 5kg 2개 15회 

3세트 10kg 2개 10회 

4세트 10kg 2개 10회 

5세트 10kg 2개 10회 

 

* 레풀 다운  

1세트 20kg 20회 

2세트 20kg 20회 

3세트 20kg 20회 

4세트 20kg 15회 

5세트 20kg 20회 

 

* 씨디드 로우 Max.30kg 

1세트 20kg 20회 

2세트 20kg 20회 

3세트 25kg 20회 

4세트 25kg 20회 

5세트 25kg 20회 

 

* 서포트 행잉 레그 레이즈  

1세트 12회 

2세트 12회 

3세트 12회 

4세트 15회 

5세트 15회 

 

인터벌 40분 

 

-------------- 

30일 중 

운동 안한 날: 3일 

근력운동 한 날: 26일 

과식한 날: 7일 

 

 

 

 

 

피티쌤 피드백 

: 회원님... 제발 저 믿고 식단 한 번만 제대로 해봐주세요 

하 진짜 너무 안타까워요. 

회원님 만큼 꾸준히 운동&중량 잘 치는 사람 없어요. 

 

🫠 식단 그거 어케 하는 건데 ㅠㅠ 초콜릿, 과자가 너무 좋아요... 익들아 마음 다 잡게 응원 좀 부탁해🥹

[글쓴이]

데드리프트
다시 자세 교정 받았다
혼자 운동 하는 날이 많다보니
자연스레 내가 편한 자세&잘못된 자세로 하고 있었음

[독자1]

종종 보고 있는데 꾸준히 하는거 대단한 것 같아 쓰니 식단도 화이팅!

[글쓴이]

🥹🥹 답글 응원 너무 고마워

[독자2]

쓰니 진짜 넘 멋지다.... 어제부터 쓰니 글 우연히 봐서 구독하고 읽는데 넘 존경스러워!!! 꾸준함 대박이야 증말루...

[글쓴이]

응원 답글 너무너무 고마워!!
덕분에 오늘도 힘 내면서 운듕했어 ㅎㅎ

[독자3]

당연히 남자일줄 알았는데 여자였다니 대단함

[글쓴이]

아낰ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동량만 보면 남성급이었나요