호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/writing2/95719주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
전체 게시물 알림
글잡담 N 실화
공지사항 실제연애 애니/2D 로맨스 SF/판타지 단편/수필 BL GL 개그/유머 실화 게임 미스테리/공포
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

생활습관 개선일지 #41

지겨워 전체글ll조회 49
5/22일 월요일 

 

인터벌 러닝 50분 

 

PT 14회차 _ 어깨 

 

-------------------개인 운동 

〈 복부 > 

 

* 서포트 행잉 레그 레이즈  

1세트 15회 

2세트 15회 

3세트 15회 

4세트 20회 

5세트 20회 

 

* 크런치 

1세트 20회 

2세트 20회 

3세트 20회 

4세트 20회 

5세트 20회 

 

* 레그 레이즈  

1세트 30회 

2세트 30회 

3세트 30회 

4세트 30회 

5세트 30회 

 

인터벌 러닝 70분
지겨워 l 작가의 전체글
신작 알림 설정알림 관리  후원하기
모든 시리즈
아직 시리즈가 없어요

최신 글
최신글 운동 일지 #104
2년 전

위/아래글
생활습관 개선일지 #46
2년 전
생활습관 개선일지 #45
2년 전
생활습관 개선일지 #44  3
2년 전
생활습관 개선일지 #43  4
2년 전
생활습관 개선일지 #42  2
2년 전
현재글 생활습관 개선일지 #41
2년 전
생활습관 개선일지 #40
2년 전
생활습관 개선일지 #39
2년 전
생활습관 개선일지 #38  9
2년 전
생활습관 개선일지 #37  3
2년 전
생활습관 개선일지 #36  7
2년 전

공지사항
생활습관 개선일지 #36  7
2년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT댓글없는글
연습
06.23 03:36 l 조회 146
로그인 후 이용해 주세요 1
11.04 15:16 l 조회 1639
로그인 후 이용해 주세요 7
07.24 15:54 l 조회 6600 l 추천 8 l 칠공
로그인 후 이용해 주세요 8
06.15 03:01 l 조회 2570 l 추천 2
로그인 후 이용해 주세요 6
06.04 09:36 l 조회 2654 l 추천 1
미
02.01 00:36 l 조회 198
운동 일지 #104
10.06 19:20 l 조회 285 l 추천 1 l 지겨워
운동 일지 #103
10.05 10:17 l 조회 116 l 추천 1 l 지겨워
운동 일지 #102
09.23 12:32 l 조회 96 l 추천 1 l 지겨워
운동 일지 #101
09.22 11:39 l 조회 104 l 추천 1 l 지겨워
운동 일지 #100
09.21 11:42 l 조회 124 l 추천 1 l 지겨워
운동 일지 #99 3
09.14 16:31 l 조회 326 l 추천 1 l 지겨워
운동 일지 #98
09.14 16:30 l 조회 122 l 지겨워
운동 일지 #97
09.12 18:24 l 조회 129 l 지겨워
HOT
더보기
thumbnail image
다 누리고 사는 우리 딸 부러워요.txt 19
thumbnail image
귤 하루 권장량 24
thumbnail image
자칭여신 박규리 실물느낌 jpg 60
thumbnail image
선우용여, 81세 첫 고혹 콘셉트 화보 도전…금발 변신에 "난생처음” 12
thumbnail image
심연 그자체인 코피노 현실.jpg 32
운동 일지 #96
09.11 13:33 l 조회 131 l 추천 1 l 지겨워
운동 일지 #95
09.09 12:55 l 조회 132 l 추천 1 l 지겨워
운동 일지 #94
09.08 21:40 l 조회 119 l 추천 1 l 지겨워
운동 일지 #93
09.07 18:25 l 조회 156 l 추천 1 l 지겨워
운동 일지 #92
09.05 12:27 l 조회 160 l 추천 1 l 지겨워
운동 일지 #91
09.04 12:31 l 조회 149 l 지겨워


12345678910다음끝
전체 인기글
일상
연예
드영배
3:02
1 심연 그자체인 코피노 현실.jpg 33
2 아이디어가 좋은 이토준지 토미에 블러셔 3
3 컬리 배송 왜이래...? 5
4제발 화장 귀신같이 하지마... 2
5넷플릭스 그냥 봤다가 재밌어서 밤새 본 거 말해보는 갈글 23
6난 진짜 부러운 유형이 외로움 안 타는 사람들 34
7내친구 ㄹㅈㄷ 남미새인데 들어볼래? 이것보다 더한 사람 없을걸 48
8 이 가방 어때? 2만원도 안하는데 12
9루미큐브 어제 오늘 합쳐서 5시간동안 했는데 100만원 잃음 8
10 해외인데 의사는 문제 없다는데 졸라 아파 3
11에휴 금쪽이 애인 땜에 4시까지 밤새야함 2
12 태국 부자랑 사귀었던 손석구 첫사랑썰.jpg 1
13친구 손절함 ㅋㅋㅋㅋ 내가 잘되는게 싫나봐 9
14 해외 에겐녀들 추구미
1530대 미혼이 동남아 여행가는거 편견있어 4
16연예인끼리 연애하면 왜 팬들이 싫어할까 5
17 샴냥이 머리에 <앉아>를 입력시킨 결과
18 쌍수 풀리고 있는걸까ㅠㅠㅠ 40
19갑자기 몇억이 생겼는데 오히려 물욕이 사라졌엉,,, 1
20초록글 자칭여신 박규리 실물느낌 jpg 68
1 컬리 배송 왜이래...? 5
2 제발 화장 귀신같이 하지마... 2
3 난 진짜 부러운 유형이 외로움 안 타는 사람들 34
4 내친구 ㄹㅈㄷ 남미새인데 들어볼래? 이것보다 더한 사람 없을걸 48
5 이 가방 어때? 2만원도 안하는데 12
6 루미큐브 어제 오늘 합쳐서 5시간동안 했는데 100만원 잃음 8
7 에휴 금쪽이 애인 땜에 4시까지 밤새야함 2
8 해외인데 의사는 문제 없다는데 졸라 아파 3
9 친구 손절함 ㅋㅋㅋㅋ 내가 잘되는게 싫나봐 9
10 연예인끼리 연애하면 왜 팬들이 싫어할까 5
11 30대 미혼이 동남아 여행가는거 편견있어4
12 쌍수 풀리고 있는걸까ㅠㅠㅠ 40
13 갑자기 몇억이 생겼는데 오히려 물욕이 사라졌엉,,,1
14 올영 배송예정일 12일 이렇게 되어있어도7
15 니네 과팅 진짜 했음?1
16 98인데 주변 보면1
17 범죄자들은 빨간줄 그여도 타격 없는데?2
18 엄마랑 양꼬치집 갈껀데. 양꼬치1인분+짜장면 이렇게 시켜도 되ㄴ?6
19 나 성격 많이 이상하지..?왜이럴까ㅜ5
20 익들 주변에 유튜브 하는 사람 있어?1
1 ㅇㅌ 낼 팬싸면 우려나... 21
2 조추첨 레전드네 3
3 새벽익들이 확실히 이성적인거같음 4
4 커플타투한거 티내려고 한건가? 4
5 이거 너무 빠수니 인형같음? 23
6 헐 내년 월드컵 지상파 3사에서 언한대 ?
7 정리글 현재 논란 있는 연예인들 입장정리.txt 31
8 05년생이 봤던 옛날 드라마 1
9 ㄱ너같은 미인공 또없어……….. 1
10 타투랑 문신이랑 똑같아?
11 스키즈 한국멤들은 영어 어떻게 잘하는거임??? 8
12 너넨 쯔양되기 vs 주우재되기 29
13 aaa 재밋을까???
14 프랑켄슈타인 뮤지컬 보는데 규현 1
15 ㄱ지금 잡은 씨피 넘 만족스럽다 5
16 ㄱ노딱포타 다음편 써야하는데 1
17 우리나라 월드컵 우승 확률 몇프로 같아? 53
18 뜬금없는데 모모귀신 아는 사람 2
 
 
1 조진웅 아내분은 무슨죄임 28
2 배우들 병크가 진짜 무서운게 5
3급상승 초록글 아이유 실물로 보면 눈이 한바가지라는거 뭔지 알겠음 59
4 친애하는 x) 아진이 실현되지 않은 살인계획 ㅅㅍㅈㅇ 2
5 생각해보니 시그널로 대상도 받았는데
6급상승 초록글 김세정 인스타 봄..? 충격이야 37
7 시그널2 엎어져서 졸지에 김혜수 공백기 1년10개월, 이제훈 공백기 1년됨 9
8 초록글 정보/소식 조진웅 입장문 93
9 김은희 작가도 빡치겠다 9
10 시그널 재촬영 가능성 있다고 봐? 27
11 초록글 정보/소식 조진웅 갤러리에 올라왔던 2018년도 서현고 동창 댓글 54
12 초록글시그널2 방영 밀고 나갈 확률은 얼마나 돼? 188
13 초록글 조진웅 사건 중립해야되는 이유 67
14 그러고보니까 박보검은 본인주연작 초히트한 드라마 3편 여배들이랑 다 만나네ㅋㅋㅋㅋ 5
15 조진웅이 대단한게 그 옛날 무릎팍도사 나와서 고민이 2
16 김혜수랑 박지현 어케 알지 2
17 하도 스띵스띵 거리길래 보려고 찾아봤더니 7
18 시그널2 방영 안한다고 확정이 된거야? 15
19 초록글 법원기록 올라왔다 36
20 조진웅 시그널을 피해자 생각하며 찍었대 19

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation