생활습관 개선일지 #42

5/23일 화요일 

 

인터벌 러닝 60분 

 

〈 하체 > 

 

* 레그 익스텐션  

1세트 20kg 20회 

2세트 20kg 20회 

3세트 20kg 20회 

4세트 25kg 20회 

5세트 25kg 20회 

 

* 레그 컬  

1세트 15kg 20회 

2세트 15kg 20회 

3세트 20kg 20회 

4세트 20kg 20회 

5세트 25kg 20회 

 

* 바벨 백 스쿼트  

1세트 5kg 2개 15회 

2세트 5kg 2개 15회 

3세트 7.5kg 2개 15회 

4세트 7.5kg 2개 15회 

5세트 10kg 2개 15회 

 

* 레그 프레스  

1세트 120kg 20회 

2세트 120kg 20회 

3세트 120kg 20회 

4세트 160kg 12회 

5세트 160kg 15회 

 

〈 복부 > 

 

* 서포트 행잉 레그 레이즈  

1세트 15회 

2세트 15회 

3세트 15회 

4세트 20회 

5세트 20회 

 

* 크런치 

1세트 20회 

2세트 20회 

3세트 20회 

4세트 20회 

5세트 20회 

 

* 레그 레이즈  

1세트 30회 

2세트 30회 

3세트 30회 

4세트 30회 

5세트 30회 

 

인터벌 러닝 70분 

 

 

무허가 자궁 인테리어 시작 7일 전이라 그런가... 

하 몸 무거워서 중량 안 됨... + 기분 나락감 

 

이 악물고 했다

[독자1]

후엥 약 잘 챙겨먹구 밥도 잘 챙겨먹구!! 쓰니 화이팅!!!

[글쓴이]

🥹🥺🥲
답글 고마워
내일도 힘내서 운동해 볼게
익인이 오늘 하루도 행복하게 보내 ☘️☘️☘️