허벅지 안쪽 살 빼는 가장 효과적인 방법

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[익인1]

땅끄부부 운동 추천!

[글쓴이]

헉 혹시 유툽에 그먕 땅끄부부 치면 돼??

[익인4]

땅끄부부 다리운동이라 치면 여러개 나올꺼야!! 거기서 골라서 하면뎌!

[글쓴이]

고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

나도 땅끄부부 하는데 매일 안하는데도 빠지는 느낌 들어 최고

[글쓴이]

당장 한다🌟🌟

[익인11]

혹시 무슨영상보고하는디 알려줄수있을까 🥺

[익인90]

밑댓!

[익인13]

헉 무슨영상 보구해?ㅠㅠㅠ

[익인28]

나도 궁그매ㅜㅜㅜㅜ

[익인91]

ㅁㄷ

[익인19]

22

[익인92]

ㅁㄷ

[익인22]

33

[익인93]

ㅁㄷ

[익인32]

44

[익인94]

ㅁㄷ

[익인34]

무슨영상봐??

[익인95]

ㅁㄷ

[익인36]

무슨 영상보고 해?

[익인96]

ㅁㄷ

[익인38]

나두 알려주랏 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인97]

ㅁㄷ

[익인54]

궁금해ㅜㅜㅠㅠ

[익인98]

ㅁㄷ

[익인55]

나도알려조 ㅠㅠ

[익인99]

ㅁㄷ

[익인59]

나도 ㅠㅠ

[익인100]

ㅁㄷ

[익인60]

나도ㅠㅠㅠ

[익인70]

나도오 ㅜㅠㅠㅠ

[익인101]

ㅁㄷ

[익인103]

고마워🥰

[익인107]

늦었지만 나도 알수있을까 ㅠㅠ

[익인72]

지나가던 익인데 허벅지 안쪽살!!이거 진짜 미쳤음 다리가 후들후들후들~~~

[익인73]

난 매일하는데 왜때문에 변화가없을까.. 식이를 안해서그런가

[익인89]

난 식이두 하고 단칼폭도하!!

[익인88]

뭐지... 생각난김에 운동하고 왓더니 댓글이... 나 안쪽살이랑 뒷벅지 두개를 두번씩 총 4번 해!!!

[익인104]

알이갓도

[익인3]

점프스쿼트!! 발레동작인데 발레 속근육생겨서 얇아져

[글쓴이]

오...도전해봐야겠다

[익인53]

난 예전에 발레 했을때 봉 잡고 했는데 익인이는 봉 안 잡고 해?

[익인105]

잡고했다가 이젠 안잡고 해

[익인71]

이거 죽음...처음할 때는 진짜 지옥을 봤다.

[익인5]

캐시 안벅지

[익인7]

와이드스쿼트

[익인8]

땅끄부부!!

[익인9]

와이드스쿼트

[익인10]

땅끄부부!

[익인12]

근데 해도해도 인된다싶으면 골반이 좁아서 붙는 걸 수도 있어,,,

[익인14]

와이드 점프스쿼트!!!!!!!짱이야 맨날해

[익인21]

하루에 몇번해??

[익인102]

60개 근데 와이드 스쿼트 할때 골반이 무릎이랑일직선되게 내려가야해

[익인15]

나는 땅끄부부 11자복근만들기로 운동햄
스쿼트한달챌린지!!!이것도좋아 ㅎㅎㅎㅎ

[익인16]

박봄다리운동이랑 스쿼트 자세로 버티기

[익인18]

나는 브릿지가 제일 효과 잇었는데

[익인20]

땅끄부부 허쭉빠

[익인23]

헉 쓰니야 이 글 슼할게❣️❣️ 같이 예쁜 다리를 만들쟈..

[익인25]

캐시 다리운동 개구리점프처럼 하는거 3분밖에 안되는데 지옥임 ㅋㅋ

[익인26]

슼슼..쓰나 지우지 말아주라ㅠㅠ

[익인27]

책벅지

[익인29]

달리기 달리기!!!!!!!!! 눈에 띄게 보임!!!

[익인30]

하체 근력운동을 해야대
스쿼트가좋아

[익인31]

슼할게❤️❤️

[익인33]

와이드스쿼트랑 사이드웨이런지

[익인35]

난 뭘 해도 안 빠졌는데 일단 굶어야되더리

[익인37]

슼슼..

[익인40]

땅끄부부 허쭉빠랑 안쭉빠 운동 효과 좋더라!

[익인41]

슼슼

[익인42]

캐시안벅지최강 살쪄도 안에만큼은 공간이잇지..

[익인57]

그 다리 돌리는거.???

[익인43]

나도 슼할게!!!!

[익인44]

누워서 다리찢기로 왓다갔다하는거! 가위마냥 다리 움직이는건데 효과있어 제일 안쪽살이 굿

[익인106]

아 인정!! 학원에서 매일 시키는건데 하고 쫙빠졌어

[익인45]

박봄다리운동? 이나 학생 때 누워있을 때 그냥 계속 다리를 이방향 저방향 찌르는 자세로 있었는데 다리라인 예뻤어... (과거형)

[익인46]

나 마일리사이런스 섹시레그했었는데 한달에 4키로빠졋엉 나도 허벅지고민이엇는데 진짜 훅빠져서 회사사람들이 요즘힘든일있냐고 왜케 반쪽됐냐그랬어 물론 점심적게먹고 6시이후에안먹고 군것질안하기도했댱 근데뭐 다시 엄청먹어서 그대로돌아왔지만,,^^ 마일리섹시레그도 추천해!!! + 강하나 하체스트레칭도 같이하면 배로좋당

[익인47]

책벅지!인데 나는 주로 누워있는 걸 선호해서 누워있을 때마다 베개끼고 했오 ㅎㅎㅎㅎㅎ
새로 산 바지 허벅지가 흉하게 껴서 했던 건데 일주일 만에 예쁘게 맞았당 ㅎㅎ

[익인48]

슼슼!!

[익인49]

스크랩해갈게!

[익인50]

그 캐지 안벅진가? 그 개구리자세로 점프하는거 있는데 그거 죽음이아

[익인51]

땅끄부부랑 피지컬갤러리 추천해!!

[익인56]

난 그냥 많이 걸으면...

[익인58]

캐시운동

[익인61]

발레하는 익인데 발레 동작들 다리예뻐지는데ㅡ도움 많이됩니다 유투브에 응용동작들 많이있으니까 따라해보세오

[익인62]

나도 다리가 전체적으로 날씬한 편인데 허벅지 안쪽이 붙어서 고민이었거든 나한테 효과 좋았던 거는 와이드 스쿼트 "천천히" 하는 거!

[익인64]

캐시 안벅지!

[익인65]

마일리 사이러스 섹시 레그... 허벅지가 불타는 느낌 다음날 기어다닐 뻔했지만 효과 쵝오...

[익인66]

홀딩스쿼트

[익인67]

난 그 책 다리사이에 끼워서 오래 버티는거

[익인68]

마일리사이러스 레그... 보통에서 날씬으로 바로 갔다... 그것도 2주만에... 물론 운동 안해서 다시 돌아왔지만 ㅠ

[익인74]

식단조절도 했어??

[익인75]

ㄴㄴㄴ 나 그때 고3 때여서 미친듯이 먹었어... 저녁먹고 초코파이 한봉지씩 꼭 먹고 한달에 한번은 야식으로 치킨 무조건 먹었는데 살이 빠져... 진짜 눈으로 확 보일정도로 빠져! 2주면 돼!! 나 진짜 이거 보장 확실히 해!

[익인78]

헐 나 해야겠다ㅜㅜㅜ!!!나 땅끄부부 2주넘었는데 효과가 미미해서 좀 의욕을 잃어가던 참이었거든.. 진짜 고마워!!

[익인79]

나때문에 내주변 애들 자극받고 다들 이거 했다! 식단 조절 안해도 살이 빠지는 엄청난 운동이야... 꼭 추천해!! 식단조절하먄 엄청 빠지긴 할 듯!

[익인80]

79에게
근데 방금 보고왔는데 스쿼트동작이 많던데 하면서 무릎안아팠어?? 난 발보다 안나오게 할라니까 넘어질거같고 잘 안되던데ㅜㅜ

[익인81]

80에게
처음에는 진짜 자세 어정쩡하게 되는데 나는 그냥 했어!! 무릎 조금 아프긴 한데 난 너무 간절해서 해쿄강 ㅜㅜㅠ 나 이 운동하고 난 후에 다리 보여줄까??

[익인82]

81에게
헐 난 너무 고맙지ㅜㅜ!!

[삭제한 댓글]

82에게
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[익인84]

삭제한 댓글에게
보면 말해줭! 펑할게!

[익인85]

84에게
뵈쏘!!!

[익인87]

85에게
응응!! 열심히 해! 심지어 나 저 사진 52키로였을 땐데 애들 다 47로 보고 그랬어!! 다리에는 마일리가 짱이야! 열심히 운동해서 예뻐져라!!

[익인86]

84에게
완조니 내 목표인걸.. 열심히해볼게!! 질문 다 친절히 답해줘서 넘고마워♡♡♡

[익인69]

나두 땅끄부부하고 효과많이바뗘

[익인76]

쓰나 좋은 정보 많아서 슼슼 할게!

[익인77]

학 많다!!!