나 스쿼트 할때 자세 좋고 괜찮은데 무릎이 뻐근함 이유 뭘 것 같아? 111122223333

1 운동 전에 스트레칭을 안해서  

2 사실 자세가 좋은 것이 아니다 

3 기타

[글쓴이]

뭐야 투표 어떻게 없애 ㅠ

[익인1]

발목보다 무릎이 앞으로?

[글쓴이]

ㄴㄴ 무릎 완전 90도야

[익인3]

너무 확피는거아닐까?

[글쓴이]

한번 할때 천천히 일어나서 그것도 아닌것 같아 ㅠㅠㅠ

[익인7]

발바닥이 안으로 굽혀엤어? 약간 바깥으로

[글쓴이]

7에게
발 끝도 바깥보고 있음 근데 나 일어날때 발바닥 전체가 아니고 발바닥 바깥쪽에 체중 두고 힘 줘서 일어나긴 하거든 ㅠㅠ 그것때문인가

[익인8]

7에게
무릎이 안으로 말려있어?

[글쓴이]

8에게
일어날때 무릎이 안에서 바깥쪽으로 휘는것처럼 흔들리면서 일어나긴해

[익인10]

글쓴이에게
그 안이라는게 몸 일직선을 기준으로 안쪽으로 말려있은거야? 아님 11자에서 바깥으로 흔들리는거야?

[글쓴이]

10에게
안쪽으로 흔들려 ㅠㅠㅠ 그래서 힘줘서 다시 바깥으로 원위치 시키먄서 일어나거든

[익인2]

무릎 관절이 안좋은거 아닐까?

[익인5]

아니면 요즘엔 발 11자로 하면 그렇게 하는거보다 무릎 안정성을 위해 발을 살짝 벌려서 하거든 그렇게 한번 해봐!

[글쓴이]

발 벌려서 하는데 그런거얌,,, 그리고 저번주 굼요일에 했을때는 안아팠는데 오늘 갑자기 그러네 ㅠㅠ

[익인6]

운동 평소에 잘 안했었어?

[글쓴이]

운동 시작한지 일주일 됐고 스쿼트 한지는 삼일됐는데 저번주에 이틀은 괜찮았오 근데 오늘 스쿼트 하니까 갑자기 무릎이 아파...

[익인9]

글쓴이에게
쓰니 피티 받는거야? 아니면 혼자 따로 하는거?

[글쓴이]

9에게
혼자 따로 하구있어 ㅠㅠㅠ 스쿼트 혼자하면 안된다던데 스쿼트만한 다리 운동을 못찾아서 ㅠㅠㅠ

[익인11]

글쓴이에게
아하ㅠㅠ 헬스장이면 트레이너한테 자세 한번만 봐달라고 해봐! 전공자가 보는 자세랑 그냥 운동하면서 보는 자세랑은 또 달라서 안좋은 부분이 있으면 짚어줄거야! 만약에 트레이너가 자세 문제 없다하면 쓰니가 지금 할 수 있는 운동량보다 더 과도하게 운동해서 그런거일수도 있어! 과훈련은 관절에 피로가 쉽게 오거든ㅠㅠㅠ 그리고 운동 시작하기 전에 준비운동 꼭꼭 해야된당! 난 트레드밀 10분정도 가볍게 뛰고 운동 시작해! 몸 풀고 시작하면 그냥 할때보다 덜 아플거야!

[익인4]

덤벨같은거 손에 들고 무게중심 맞춰주면 무릎에 부하 많이 안감
스모스쿼트도 괜찮고