다이어트 어떻게 해야할지 모르겠다

우리집은 삼시새끼다먹어야되서.... 운동도요즘 못하구있구ㅜㅜ

[익인1]

그냥 평소먹는거에서 2/3씩만먹어도 다이어트됨

[글쓴이]

너무 확빼려는데 욕심인걸까?....

[익인1]

웅웅

[글쓴이]

ㅜㅜ아아 알게써!ㅜㅜ

[익인2]

익인이가 폭식증이나 군것질 중독이나 음식중독만 없으면 잘 뺄 수 있을거야

[글쓴이]

군것질은 안하는편이고 김치찌개나 내가 특히 좋아하는건 두그릇은 먹는거 같아ㅋㅋ 양을진쨔 줄어야겠당ㅜㅜ

[익인2]

밥은 반공기로 줄이고 익이 좋아하는거 한그릇으로 줄이고 단백질(계란,참치,돼지고기,소고기,물고기 등)을 든든하게 먹어주면 건강하게 뺄 수 있어. 엄청 확 빠지진 않겠지만

[글쓴이]

엇!!!! 그래야겠당ㅜㅜ 아근데 지금 너무 심각하긴 해 맞는옷두 별루 없고.... 혹시 집에선 어떻게 운동하는게 좋을지 물어봐두될까?

[글쓴이]

아침일어나서 칼소폭 쉬운거하는데도 너무 힘이들더라고 살도 안빠져서 금방 그만뒀어ㅜㅜ

[익인2]

글쓴이에게
나 같은 경우에는 허리가 안좋아서 웨이브 푸쉬업이랑 런지를 하거든.
이게 내가 어떤 방향으로 살을 빼고 싶은가에 따라 달라서 쉽게 말을 못해줄거같네..
근육이 빠지고 지방이 많이 생긴거면 식단부터 개선하는게 우선이라 음
일단은 가볍게 걷기부터 시작 하는게 좋을거야. 물을 1.5정도 마셔주고.

[글쓴이]

2에게
헣 너무 고마!!!!워♥♥이렇게 친절하게 말하줄줄이야ㅜㅜ

[익인2]

글쓴이에게
건강하게 빼면 좋겠어서! 나도 한때는 한달에 10kg빼고 그랬는데 빨리 뺀 만큼 요요가 장난아니게 오더라고ㅜㅠ 익은 좀 멀리보고 건강하게 빼면 좋겠어
꼭 익이 원하는만큼 잘 빼길 바랄게!
참고로 조금 더 덧붙여 말하자면
운동은 일주일에 2~3번 1시간안으로 끝내는게 좋아.
칼로리에 집착하지말고 짜게 먹어도 되는데 적당히 짜게 먹고 짜게 먹은만큼 물을 잘 마셔줘!

[익인2]

2에게
그리고 단백질이 진짜 필수야!
설탕을 끊는게 중요한 포인트라 단게 먹고싶으면 차라리 과일로 적당히 먹어주고!

[글쓴이]

2에게
헐 너무고마워 .! 난 과일 매일아침먹는데 과다섭췬 아닌거지?
으아ㅜㅜㅜㅜㅜㅠ진짜 이거참고해서 더열심히 해볼께!

[익인2]

글쓴이에게
얼만큼 먹냐에 따라 다르긴한데! 1단계로 해야하는게 과자나 초콜릿 같은 군것질을 줄이는거라 차라리 과일 먹는게 훨 나아!
근데 과일도 결국 탄수화물이라 나중가면 서서히 줄여야하긴 해.
나처럼 수박 하루에 4분의 1통씩 먹는 사람의 경우긴한뎈ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

2에게
수박이 그렇게 살이 많이 찌다니ㅜㅜ