해외에서 다이어트 성공 가능할까 ㅠㅠ

단거는 거의 안먹는데 대부분 짠거고 코스코 닭가슴살 삶을때마다 부드러운거 말고는 모르겠어

운동하긴 편한데 차가 없어서 부모님 일 가면

헬스장도 못가고 한국에서 일년동안 헬스피티랑

기구 필라테스 했어서 첨으로 홈트 할려니까

멘붕 근데 식단이 반이상이라는데

유튜브 보면 다 한국제품이고 한국처럼 전자렌지

띵 돌려서 나오는 짱맛탱 닭가슴살 먹고싶다.. 성공한 행들 팁좀..

[행1]

삽가능…. 나 3달만에 15키로뺐어 1일 1식 먹고싶은거 안가리고 떡볶이같은것도 다 먹었어!! 밤에 너무 배고프면 양배추 쪄서 닭가슴살이랑 먹거나 두부먹고 유튜브에 다이어트 댄스 영상 한시간씩 따라하고 스트레칭 20분한게 운동 끝! 그리고 엥간하면 걸어다니고

[글쓴행]

헐 나 한국에서 굶어서 빼본적 있는데 그러니까 얼굴이 해골처럼 보이고 안이쁘게 빠져서 운동 한거거든 ㅠㅠ 행은 그렇게 빼고 부작용 같은거 못느꼈어?

[행1]

웅 전혀!! 난 먹고싶은거 다 먹었어 대신 오후 두세시쯤 한번 엄청 먹고 그 뒤로 공복 유지하고 ㅋㅋ 해골같이 빠지는건 모르겠는데 사바사 있나보다 ㅠㅠ

[행2]

보는 유튜버를 현지사람으로 바꾸면돼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 굳이 한국 제품 고집할 이유도 없고 다 사람 먹고 사는 건데 적당히 대체할 재료들 동네마트에서 하나둘씩 시도해보면서 찾아가는거지

[글쓴행]

보고 따라 사봤는데 서양인이랑 동양인 입맛 차인지 내입맛엔 그저그랬어 하하

[행3]

나 음식은 내가 해먹구 돈 없어서 실10키로 빠진적 이ㅛ오..

[행4]

운동이 짱인데ㅜㅜ 나 천국의계단으로 유지중이거든ㅎㅎ

[행5]

ㄱㄷ 천국의 계단 얼마나 해 보통?

[글쓴행]

2222난 10분도 못타.. 천국 탈 빠에 런닝머신1시간햌ㅋㅋㅋ

[행4]

나도 첨엔 5분타고 쉬고 또 5분타고 했는데 이제 적응해서 30분 논스탑 가능ㅎㅎ

[행4]

속도 6으로 30분! 일주일 3번!

[행6]

운동+식단! 나는 단백질이랑 채소 안 챙겨먹었어서 그걸 위주로 식단 바뀌니까 근육 붙고 살 빠짐! 코스트토에서 just bare chicken breast chunk 사서 먹는게 그거 조리도 쉽고 잘라서 나와서 볶아서 먹어! 코스트코에서 renaissance blend 야채 한팩 사서 같이 먹던가 아남 양배추 볶아서 먹음. 닭가슴살 물리면 닭 허벅지살? 먹어도 된다고 사람들이 그러고 (좀 더디게 빠지겠지만), fairlife protein 맛있는데 프로틴 함량 꽤 높아서 쉽게 먹기 좋음! 야채는 샐러드 참기름이랑 소금 쪼끔 해서 무쳐 먹으면 고깃집에서 먹는거 같아서 그냥 먹을수있음.. 그냥 내갸 유지할수있게 먹으면서 식단하고 운동하는거 같아!

[글쓴행]

헉 한국에서도 일한다고 살 좀 쪄서 왔는데 입단옷이 낀다 정도였거든 ㅜㅜ 근데 여기오고 한동안 뭐 안하고 먹고 놀러만 다녀서 살이 더 확쪄서 멘붕왔는데 고마워 ㅠㅠ!!!

[행6]

나도 대학생때는 활동량 많아서 먹어도 안 쪘는데 취직하고 앉아만 있으니 똑같이 먹어도 살 찌더라고.. ㅠㅠㅠ 화이팅이야!!

[행11]

여담이지만 fairlife 동물 학대 사건 있었어... 웬만하면 불매해 ㅜㅜ

[행6]

아직도? 사건 들어봤는데 그 후에 동물 학대 일어난 농장이랑 인연 끊었다고 들었는데 🥲

[행7]

유튜브 이런거 다 현지 사람으로 보고 만약에 미국이면 미국 장 보는 한국엄마들 유튜브도 꽤 많아서 그런거 보면 도움 됨!!

[글쓴행]

한국 이민 온 아주머니들은 생각두 못했다.. 내 입맛에도 맞겠지 한국분들이니까 ㅠㅜㅜ 너무 고마워!!!!!

[행7]

웅웅 미국 코스트코 / 미국 알디 / 미국 트레이더조 이런식으로 검색하면 미국 사는 한인분들 장보는 유튜브나 아이들 도시락 싸주시는거 참고하면 도움 많이 되더라~~

[행8]

나 한국가면 살찌는데 해와와서는 살 엄청빠지던데 ,,, 탄수화물 대체 식품도 많고 단백질 음료나 이런것도 꽤 많아 !!

[글쓴행]

난 한국에서 혼자 살다 여기와서 부모님이랑 사는데 그래서 더 찌는거 같아 🤦‍♀️🤦‍♀️

[행9]

위에익도 언급한건데 just bare 브랜드 닭가슴살 spicy 진짜 맛있어 나 에프에 종이호일깔고 12분 돌려먹는데 ㄹㅇ chicfila 치킨버거안에 치킨패티같아 이거랑 샐러드랑 먹으면서 살뺏엉

[글쓴행]

사진까지.. 짱친절하다.. 고마워 다이어트 성공해볼게!!! 나중에 썰 올리면 익들 덕분이야!!!!!!!

[행10]

웅!! 나 여기오고 10키로정두 뺐어
식단은 spring mix 코스트코꺼 왕창 사서 cottage cheese 저지방 넣어서 샐러드 해먹음. 코티지 치즈 한국에서는 잘 안알려졌던데 영양성분 짱짱이구 단백질 채우기 좋아! 빵위에 얹어먹어도 짱맛,,, 그리고 한국에 비해서 퀘스트 프로틴바 싸니까 그거 먹는중임. 퀘스트바 hero 쿠앤크 진짜진짜맛잇음 꼭머거바,, 쉐이크는 fairlife꺼 프로틴 26g 속세맛 그잡채라서 종종 마시고 있고. 코스트코에 칵테일 새우 삶은거도 팔텐데 닭가슴살 대용으로 짱좋은듯! 글고 토마토 통조림 코스트코꺼 끓여서 수프나 에그인헬 해먹어도 너무너무 마싯다.. 코스트코 그릭요거트도 성분ㄹㅈㄷ니까 꼭 쟁여두고. 그냥먹으면 맛이 좀 별로긴 한데 스테비아랑 냉동 블루베리 섞어먹으면 짱..!! 아 그리고 아이스크림 땡길때는 halo top! 마지막으로 barilla에 protein __ 시리즈로 단백 파스타면 파는데 나 그걸로 온갖종류 파스타 다해먹음 아마 아마존에 팔꺼야!!

[글쓴행]

와 얼마만에 뺐는지 물어봐두 될까? 운동없이 식단으로만 뺀거야? 멋있다 에그인헬은 자주 먹었는데 여기오고 매운거 땡겨서 불닭소스 넣은게 화근일까 ㅜㅜ 그래도 긴 글 너무너무 고마워 오늘 윗댓들 텐더 사먹어봤는데 담에 코스코 가면 행이 알려준것도 사볼게 너무너무 고마워 :)

[행10]

나 5키로는 한 3-4개월만에 뺀것같구 나머지 5키로(보통에서 마름)은 8개월정도 걸렸어! 에그인헬 맵게 먹고싶으면 트레이더조나 홀푸드에 crushed red pepper 사서 요리할때 조금 뿌려서 해봐 짱마싯음,, 암튼 화이팅해!!