살 빼려면 유산소가 최고야?

아침 or 저녁에 한 번씩 뛸까...

[익인1]

ㄴㄴ 식단이 최고

[글쓴이]

완전 다이어트식으로 먹으면 힘들 곳 같아서 저녁 안 먹구 아친 점심 먹되 저녁은 반만 먹으려구

[익인2]

+식이조절

[익인3]

식단 운동 다 해야돼

[글쓴이]

당근 식단도 포함이었는데,,!

[익인3]

아하 근력운동도 해줘야 복부가 잘빠져

[글쓴이]

근력은 플랭크 할라구..! 아님 홈트 하거아

[익인4]

식단 + 유산소 병행하면 체지방 진짜 많이 빠짐

[글쓴이]

뛰기 힘든 날은 홈트 유산소 병행해도 괜찮을까

[익인5]

유산소!! 물속이면 효과가 두배

[익인6]

식단이 80이긴함 유산소 꾸준히 해주고 웨이트는 살처짐 방지

[익인7]

쓰니가 식단 안한다고 한적은 없는것 같은딩... 당연히 식단이랑 운동 병행할 생각으로 물어보는것 같아!

웨이트 유산소중에선 유산소가 더 효과좋아 웨이트는 처음부터 할 필요없고 어느정도 감량한 뒤부터 하면 돼! 근육 빠져서 중량운동도 꼭 해야한다는 얘기 종종 보이는데 그건 어느정도 운동하던 사람 기준이고 운동 아예 안하던 사람이면 유산소만으로 충분하니까 그냥 시작 해도 돼

[익인8]

공복 유산소 효과 좋음 나 식단 안 지키고 공복 유산소 30분 뛰었을 때 몸무게 변화는 없었는데 팔뚝살이 줄었음

[익인9]

천계로 살 마니뺌 ㄹㅇ

[익인10]

난 각잡고 하는 유산소는 효과 많이 못보고
식후마다 식후 1시간 지나기 전에 10~20분짜리 홈트 영상
여러가지 매일매일 했을 때 젤 효과보긴 했음
물론 식단이 9할이지만 ㅎ

[익인12]

식후 운동 배 안아팠어?

[익인10]

바로 직후는 아니고 1시간 지나기 전에만 하면되고. 가벼운거부터 하니까 괜찮더라고. 혈당 스파이크 막는 목적이라 배아픈 류는 안해도 되서. 계단 오르기도 자주 함

[익인12]

고마워!

[익인11]

식단없이 운동만하면 건강한돼지 됨