식단
아침 생블루베리바나나주스+계란1개
점심 회사 구내식당 (밥 조금 반찬 적당 국x)
오후 간식 계란1개+단백질바1개
저녁 닭가슴살100g 1팩
물 1.5~2L
주말식단은
점심 샐러드 or 포케
간식 계란1개+단백질바1개
저녁 닭가슴살
주3일 유산소 40시간+웨이트 20분
남은 주4일 홈트 30분 (유튜브로…)
이렇게 2주했는데 0.7kg 체중 늘었어
인바디는 17일만에 재봤는데 체지방 1.3kg빠지고
체수분+단백질 둘다 오르고
근육량이 2.1kg 올랐어
내장지방량 내려갔구.. 근데 원래 이렇게 더뎌?
생각보다 잘 안빠지는거 같아..
나 진짜 운동시작전에는 커피 초코 등 간식 매일 많이먹구
저녁 배민 거의 시켜먹다가 다 끊었어
참고로 160키에 5@kg대야
체지방 빠르게 뿌실수 있는 방법이 없을까?
