달리기가 걷기 보다 칼로리 소모 3배 높음
하지만 소모되는 에너지 중 지방 소모 퍼센트가 높은 건 걷기
걸을때 소모되는 에너지 중 지방에서 끌어오는 에너지는 50퍼센트, 달리기는 30퍼센트
운동 시작 후 40분, 70분 부터 지방이 연소 된다는 말은 잘못된 상식.
운동 시작하면 무조건 지방 연소가 시작됨
단 시간이 지날수록 지방 연소가 점점 올라가는건 맞음
칼로리 소모에 제일 중요한 건 심박수
심박수를 올려야 함
무릎, 허리가 안 좋다면 걷기가 효과적
뛰는데 문제 없다면 달리기가 효과적
달리기는 계속 안 뛰어도 됨
뛰다가 호흡이나 심박수가 과하게 올라가면 걷기
단 완전히 회복되기 전에 다시 뛰기