체중 증량 식단 어때? 평가해줄 사람… ㅠ

아침: 간장계란밥(계란두개) 두부 조금

점심: 프로틴 시리얼 100g, 두유 한 팩, 참치김밥 한 줄, 단백질 음료 250ml

저녁: 맥날 맥크리스피클래식 버거, 미숫가루 200ml, 프로틴 시리얼 100g, 두유 한 팩

부족한 점 있을까??

장이 안 좋아서 고칼로리 고자극 음식 먹었을 때 다 설사로 빠져나가고 실패해서 좀 건강하게 먹으면서 찌우려고 노력 중이야

[익인1]

살 찌울 땐 자주 먹는 게 최고여... 세 끼 정직하게 먹으면 안 찐대

[익인1]

그리고 단백질은 하루에 흡수할 수 있는 양이 정해져있어서 저렇게 안 먹어도 됨

[글쓴이]

아 진짜로?? ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 단백질 중요하다길래 무턱대고 많이 챙겼는데 아니었군 땡큐

[익인1]

내 남친도 살 안 찌는 체질이라 운동하면서 자주 밥 먹고 10kg 증량했어
진짜 여러 번 먹는 게 훨씬 낫고 내 기준 저건 일반식 같음 ㅠ 많이 못 먹겠으면 적당히 많이 먹어!

[익인2]

가벼운.. 야식 추가하는건 어때..? 야식이 체중증량 짱이라던데

[글쓴이]

야식 뭐가 좋을까…… 배달음식은 돈이 너무 많이 나가고 라면 같은 건 장이 못 버텨해서 ㅠ

[익인3]

솔직히 너무 잡다해..그냥 한식으로 세끼 다 챙겨먹어

[익인3]

먹어서 살찌는 사람들이 여러번 먹는거는 진짜 그게 땡겨서 먹는건데 안먹던 사람이 저렇게 먹으면 이론적으로는 증량 식단일수도 있지만 실제로는 식단 챙겨먹는다는 생각때문에 먹다 지칠걸?

[글쓴이]

역시 한식이 짱이구나….. 점심은 알바 때문에 한식으로 챙겨먹긴 힘들고 아침 저녁 잘 챙겨먹어야겠다 땡큐땡큐

[익인4]

우리 사촌오빠가 시리얼 매일 밥 대신 엄청 먹고 살 확 찌웠는데 시리얼 한 번 먹어봐

[글쓴이]

밥 + 시리얼 일케 해봐야겠다 고마우이

[익인5]

살찔거면 햄버거보다 밥같은게 더 낫지않을까? 나 저체중인데 튀김이나 패푸먹으먼 그대로 설사행이라ㅠ..

[글쓴이]

저녁 햄버거 말고 밥 먹어야겠다 ㅋㅋㅋ 땡큥