강일수다이어트 5일차

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[익인1]

뭔가 해서 찾아보니까
엄청 천천히 먹어서 혈당 유지에 양도 자연스럽게 줄어들면서 포만감은 유도하는 다이어트넹

[글쓴이]

웅 식사 메뉴랑 시간에 제한이 없어서 이걸로 해보고있오
원래는 운동은 하지말라고 되어있는데 난 걍 헬스장에서 가볍게 운동함

[익인1]

ㅇㅇ 운동은 해야될거같아
우쨌든 먹는 칼로리 결국 줄어드는 거고 체중도 줄어서 근손실 백퍼 오는거라

[글쓴이]

오히려 근육통에 시달리고 있으니 근손실은 안왔을듯

[익인1]

단백질 섭취 별로 신경 안 쓰면 운동 전 단백질 음료나 파우더 먹어방
신경 안 쓰면 운동 해도 빠지더라

[글쓴이]

1에게
단백질? 어차피 식사제한이 없어서 돼지고기 소고기 닭고기 많이 먹어서 괜찮을거같은데...
조언 고마워~~~