규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
N
베이킹
N
MLB
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
단백질량 90이 부족해??
2
l
일상
새 글 (W)
14일 전
l
조회
39
l
왜 자꾸 근육량이 줄까 ㅠㅠㅠ
헬스도 하고 크로스핏도 함 하...
키175인데 아주살짝 과체중...
체지방만 빼고픈데 계속 근육도 줄어....
•••
이런 글은 어떠세요?
와 이거 진짜 학창시절 추억템
일상 · 13명 보는 중
다이소에 카이 뷰러 있어...
일상 · 17명 보는 중
광고
파워링크
88세 정신과 의사가 알려주는 노인에게 하면 안되는 말
이슈 · 23명 보는 중
민희진 밈 벌써 이용하는 친구좀 봐 ㅋㅋㅋㅋ
연예 · 14명 보는 중
푸곰주 중국가서 짱먹었구낰ㅋㅋㅋ큐ㅠ
연예 · 19명 보는 중
하루에 딱 3,500개 만드는데 너무 잘 팔려서 물량 부족하다는 유부주머니
이슈 · 28명 보는 중
광고
파워링크
요즘 PC방 밥 퀄리티..jpg
이슈 · 19명 보는 중
고우림과 김연아가 하객으로 참석한 결혼식
이슈 · 27명 보는 중
나 모솔 첫연애때 진짜 눈치 없었다….pann
이슈 · 30명 보는 중
빽가 "해외간 사이 지인이 내 집서 매일 홈파티, 돌아오니 집 엉망”(컬투쇼)
이슈 · 11명 보는 중
광고
파워링크
이 국기 보자마자 나라 알아?
일상 · 3명 보는 중
얘들아 나 다이소왔는데
일상 · 16명 보는 중
익인1
일단 인바디 너무 믿지 마. 안 정확해. 몇 kg야?
14일 전
익인2
근육만들때 적정 단백질량이 체중*(1.6g~2g)정도인걸로 아는데
예를들어 쓰니가 70키로면 112g~140g정도 먹어주는게 좋음 그리고 탄수도 먹어야 근육생겨 둘 다 잘 먹는데도 근육이 빠지는거면 하루 총 섭취량을 너무 적게 먹어서임 (기초대사량+활동소비량)보다 조금 더 먹어줘야 근육이 생기기 좋은 환경이야 근데 그롷다면 체지방을 빼기가 어려워지겠지
선택을 해야돼 둘 중에 뭐에 더 비중을 둘지. 대부분 잘 먹으면서 근육을 먼저 키우고 나중에 체지방 커팅을 하라고 하긴 하더라고
13일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
니들 생각에 1928년생이면 할머니라고 생각해?
160
05.17 23:06
25851
0
야구
/
알림/결과
2024.05.17 현재 팀 순위
130
05.17 22:53
18607
0
일상
30대 초반인데 주변애들.. 진짜 암 많이 걸렸다
158
10:00
11940
3
일상
고딩 때는 가슴 작은 애들 많았었는데
95
05.17 23:40
17303
0
T1
본인표출
🍀PM 6:00 24 MSI 브래킷 하위 4R VS BLG전 달글🍀
44
8:14
688
0
이성 사랑방
/
짝
27살한테 22살은 마냥어려?
39
2:02
9418
0
KIA
와 미쳤는데
28
05.17 23:42
4489
1
삼성
좌승 인터뷰: 선배님이 올라오셔서 걱정 안 했습니다
20
05.17 22:13
2911
2
동성(女) 사랑
언제 다들
18
2:07
2611
0
롯데
손호영 못본지 반년은 지난 기분이야
16
05.17 23:36
1944
0
SSG
이숭용 감독은 "김광현이 잘 안 풀린다. 또 타선도 부진했다. 어제 흐름을 봤을 때..
14
05.17 23:21
1837
0
축구
흥민: 아빠 결혼을 꼭 해야하는건가요??
13
05.17 20:50
3359
0
LG
나 위글니폼 드래곤볼 했다...
17
05.17 20:56
1016
0
메이플스토리
익들 에픽던전 해??
13
05.17 21:23
510
0
한화
근데 현빈아 진심으로 미인 다시 가져오면 안되냐
13
0:22
1546
0
네일 아트해따잉
1
12:35
13
0
오늘 같은날에 오월의 청춘 드라마 추천함
12:35
6
0
요즘 교보문고에 다이어리 파나??
6
12:35
15
0
남자애가 자꾸 나한테 예쁘다 하는데 이거 호감임??
1
12:35
17
0
다이어트 진짜 어려운데...
12:35
9
0
자취생들아....너네 이 짓을 매일 하는 거야.....??
2
12:34
27
0
우리 아빠 내로남불 대박
12:34
19
0
카톡 배사 올릴때
1
12:34
9
0
취업하고싶다 제발...ㅠ
4
12:34
21
0
10키로 빠지면 종아리도 얇아져?ㅜ
12:34
15
0
무엇보다 가게 사장님들이 제일 안타까움
12:33
28
0
162/58이면 사람답게 잘 사는 몸무게야??
6
12:33
51
0
눈 낮아서 설레는일이 많은거같아
12:33
12
0
오랜만에 워터파크 가려고 필요한거 담았는데 20만원 실화?
2
12:33
10
0
이성 사랑방
/
이별
Estj나 istp들아
12:33
24
0
20살땐 원래 생각 없는 사람 만나도 상관 없을 나이인가
12:33
10
0
익들아.. 사물함이 정사각형인데 실모 시험지를 어케 넣어야할까ㅠ
12:33
12
0
입이 크게 안벌려지는것도 병이야?
12:32
19
0
얼굴이 작으려면 선천적으로 타고나야만 하는걸까?
6
12:32
63
0
이성 사랑방
/
기타
ㅎㅂㅈㅇ) 애인이 이런 만화 보다가 들키면 봐줄수있어???
5
12:32
70
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
인기 검색어 🔎
1
피식대학
2
직구
3
피식
4
날씨
5
반팔
6
간호
7
공무원
전체 인기글
l
안내
5/18 12:36 ~ 5/18 12:38 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
실수 한번하면 몇십억에서 몇백억대 가 날라간다는 직업…jpg
4
2
연예
무대 던져진 부라자...를 본 성찬이
32
3
연예
핫플
정리글
하이브가 결국 민희진과 합의할 거 같은 이유
92
4
연예
핫플
정리글
박지원이 민희진을 얼마나 얕봤으면 ㅋㅋ
32
5
연예
와중에 오늘 아침에 온 뉴진스 민지 포닝
5
6
일상
바나나 파운드 케이크 🍌
2
7
이슈
사유리랑 강남이 7년간 손절했던 이유
20
8
일상
배민 리뷰삭제 진짜 에바야
25
9
이슈
밥 같이 먹는 거 진짜 로맨틱하지않니? 왜냐하면
11
10
이슈
첫째딸이 아빠닮는다는 말이 레알인 이유
27
11
이슈
구리시, 대낮에 사냥개 풀어…반려견 사망→민원 '폭주'
13
12
이슈
피식대학 영양 비하 사건과 그대로 비교되는 예능방송
8
13
이슈
최근 마카롱의 한식화 진행 상황.........jpg
16
14
이슈
신뢰도 높은 고양이 스크래쳐 리뷰 .jpg
1
15
이슈
뉴진스 멤버 5명 법원에 탄원서…민희진 측에 힘 실은 듯
4
16
이슈
"결혼을 하면 가족이 1순위가 되기 때문에 결혼은 은퇴 이후에 했으면 좋겠다" 라는 일화에 손웅정 감독..
2
17
일상
아이폰 알람 안 끄면 얼마나 지혼자 계속 울려?
6
18
일상
너네 애인이 뒤에서 한번 이랬으면 바람이라 생각해…?
10
19
연예
정보/소식
뉴진스 탄원서 내용 일부 공개 "민희진 대표 뜻이 곧 우리 뜻"
13
20
일상
영양군 유튜브에 올라온 댓글 너무 멋있다
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
5/18 12:36 ~ 5/18 12:38 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
1
바나나 파운드 케이크 🍌
2
1
2
배민 리뷰삭제 진짜 에바야
25
3
아이폰 알람 안 끄면 얼마나 지혼자 계속 울려?
6
4
영양군 유튜브에 올라온 댓글 너무 멋있다
1
5
너네 애인이 뒤에서 한번 이랬으면 바람이라 생각해…?
10
1
6
공기업 사무직 취업 준비 조언 좀 ㅠㅠ
5
9
7
백신 안맞길 잘했네
8
162/58이면 사람답게 잘 사는 몸무게야??
6
9
9
지역 감정 있는 이유가 모야? (전라도)
23
2
10
얼굴이 작으려면 선천적으로 타고나야만 하는걸까?
6
11
취준생 집에있기 그래서 쿠팡 넣어서 쿠팡되는날마다 알바하러가는데
12
일본의 문화가 너무 부러워
1
13
21살도 ㄹㅇ 갓태어난것같을. 정도임?
8
3
14
주식해서 180만원 잃었는데 이렇게 생각해도 됨?
4
15
자취생들아....너네 이 짓을 매일 하는 거야.....??
2
16
요즘 교보문고에 다이어리 파나??
6
4
17
후드 컬러 에바임?
1
18
다등 밥 뭐 먹음
1
19
네일 아트해따잉
20
이정도면 많이 먹는거야?
1 ~ 10위
11 ~ 20위