난 지금 개인피티 받고있고 아침 - 고구마 50g 계란3알(노른자는 1알만) 야채 비타민 오메가3 점심 - 고구마50g 닭가슴살100g 야채 간식 - 계란흰자2알 자몽반개 저녁 - 고구마50g 닭가슴살100g 야채 밤- 고구마50g 계란흰자2알 야채 고구마는 다른 탄수화물로 대체 가능 (단호박, 현미 등) 닭가슴살도 다른 단백질로 대체 가능 (회, 문어숙회, 소고기 등) 지금 3주 조금 지났고 일주일에 3번씩 개인피티 받고 있어 몸무게는 3키로 좀 넘게 빠졌는데 근육량은 하나도 안줄고 체지방만 쏙 빠졌어!!! 트레이너쌤이 잘 먹는것도 다이어트의 일부분이랬으니까 다들 너무 굶지만 말고 운동해서 건강하게 예뻐지자!!!!!!!
