3월 22일부터 6월22일까지 3달 다이어트!

목표 70에서 50! 

 

 

식단은 일반식 먹되, 서서히 줄일 것. 

 

댓글에 식단+운동한 거 이틀 안에 꼭 기록. 

(솔직하게!!!) 

 

 

탄산음료, 단 거 금지. 

 

혹시, 밀가루랑 단거 먹어도 좌절하지 말고 루틴 지키기! 

 

 

강한 의지를 위해 사랑하는 최애사진 매일 보면서 의지를 다진다. 

 

기존에 하던 운동은 

 

12층계단오르기  

3월 16일 토 계단오르기 7번 

3월 19일 화 계단오르기 2번 

3월 20일 수 계단오르기 7번

[글쓴쀼]

3월 22일 금
아침×
점심 밥 반공기
양배추 썬 거 100g
육개장칼국수 1개
저녁
족발 쌈채소 양배추 썬거랑 10입

운동 산책10분

[글쓴쀼]

3월 23일 토
아침 현미찹쌀밥 1/2공기 호박볶음, 된장찌개 국물 없이 건더기만 어묵볶음 한입

점심 떡고치 1개 와플 1개

저녁 밥1/3 된장찌개 건더기만 김 3장 달걀장조림 3개 올영 푸드바 초코맛1개 참치캔 1개

운동
12층 계단오르기 9번

[글쓴쀼]

3월 24일 일

아침 현미밥 1/2공기 양배추 된장국 국물없이
멸치볶음 소시지빵 2조각 깐풍기 5개

간식 밀크커피 2잔

점심이자 저녁
소시지빵 1/2 사과 반개, 오렌지 반개
운동 12층 계단오르기 번

[글쓴쀼]

3월25일 월요일 69.2kg
운동 계단 오르기 10번

아침 현미밥 1공기 쭈꾸미볶음, 김치찌개 건더기만, 가지무침. 달걀장조림 2개 김

간식 아메리카노 1잔

점심 두유 1개

저녁 두유 1개 밥 세숟갈 쭈꾸미볶음 조금 김밥 1알

[글쓴쀼]

3월 26일 화
아침 김밥 3개 두유1개 배 2조각

점심 참치김밥 1줄

간식 아메리카노 한 잔
덴마크 초코초코우유

저녁:찐달걀 2개 두유 1개

[글쓴쀼]

3월 27일 수

[글쓴쀼]

(내용 없이 첨부한 댓글)

[글쓴쀼]

3월 30일 토
아침×
점심
카레 와 현미밥 1/2
간식 아메리카노 1잔 바나나 1개

저녁 계란에 볶은 채소 (양배추 버섯 애호박), 현미밥 1/3 가지무침
운동: 계단 오르기 11번

[글쓴쀼]

3월 31일 일 68.8kg
아침: 삽겹살 0.5인분 현미밥 1공기, 쌈채소, 버섯 /
점심,저녁: 탄산수 700ml 오렌지 1개, 딸기 조금 /